ponizej

/SFD/Images/2015/10/29/051268f384ad4ab38dcfbe2c0657cb1b.jpg Opis - Zawiera zioła i żywe kultury bakterii - Wspomaga trawienie - Wzmacnia układ odpornościowy - Usuwa toksyny z organizmu Preparat ziołowy Vita Biosa Oryginalny produkt z Danii. Dostarcza cennych mikroorganizmów i ekstraktów roślinnych. Reguluje pracę układu trawiennego. Nawet [...]

zrzut zmienionej diety ponizej /SFD/Images/2015/10/29/157acbea697e46cd98598f64e8cf8311.jpg

Podsumowanie dnia dzisiejszego. Jak widać - jest on inny niż dotychczasowe. Dieta i suple: 1. Kawa + olej kokosowy, 2. Omlety + truskawki + śmietana + midały + lniany 3. Mięso + warzywa + śmietana, migdały, na deser - śledź w oleju ;-) 4. Nalesniki z maką kokosową i gryczaną + truskawki + śmietana 5. Mięso + parmezan + warzywa (w tym awokado) + [...]

witam, proszę o sprawdzenie i ocenie diety na redukcje, wedle zapotrzebowania brakuje mi trochę białka i za bardzo nie mam koncepcji gdzie i w jakiej formie je dorzucić, dodatkowo do posiłków są warzywa (pomidor, ogórek, marchew) ale ich nie wliczam, zrzut diety poniżej będę wdzięczny za rady ... [...]

Witam! Na siłowni ćwiczę już dość długo ale niestety dopiero teraz zaczołem stosować dietę, a że nie mam w tym temacie wielkiego pojęcia to proszę was o ocenę co nalżało by niej zmienić (co dodać, co wyrzućić i w jakich ilościach). Dodam że moja obecna waga to 80 kg przy wzroscie 176 cm. Chciałbym nabrać troszkę masy. W pliku poniżej to co [...]

WItam, czym jest podyktowana zmiana składu batona Matrix 32, który obecnie jest gorszy od poprzedniego? Z przyzwyczajenia kupuje te batony od wielu lat z uwagi na ich dotychczasowy jakościowy skład w porównaniu z produktami konkurencji. jednak ostatnio moją uwagę przykuła nowa etykieta, i zupełnym przypadkiem spostrzegłem, że w składzie nie ma juz [...]

[...] powyzej 4000. AP, Cyber i Dose - wszystkie niemal identyczne ~4400, co swiadczy o tym, ze pewnie we wszystkich 3 jest deklarowane 250mg/ml. nawet shree i androchem wyniki ponizej 4000 %-) takze pimperki musza sie teraz bardziej wysilac, zeby ladnie wygladajacy syf wciskac dalej |-) co z tego, ze nie dziala, albo TROCHE dziala 8-) Zmieniony [...]

Ten dzień był dość wybitny pod tym względem, raczej nie schodzę poniżej 160g ed. Powody dość prozaiczne, pusta kieszeń ;-) Myślałem teraz nad około 200g B, 100 T. Reszta z węgli skupiona w 2 pierwszych posiłkach. Treningi mam z rana i wtedy posiłek 1 jest potreningowy, lub po pracy, czyli między 1 a 2 posiłkiem. Zmieniony przez - blase83 w dniu [...]

Na stałe wyleciałeś? Może browarków zero, ale szkocka musi być:D na spróbowanie oczywiście:D Na delegację. W sobotę wracam. Fighter a w trakcie ładowania można walnac drinka? (One per week?) Właśnie wrocilem z biegania. Wzdłuż jeziora wyszło jakieś 6,4km plus dobieg do jakieś 0,8km w sumie 7,2km. Tempo średnie 6:20min/km . Nie mam tutaj jak [...]

Wczoraj poszedł strzał tego 'teścia' i dzisiaj zrobiłem wyniki, poniżej rezultat. Dodam, że dalej bolą mnie sutki i czuję pod nimi twarde 'coś' - proszę o pomoc: FSH FSH <0,100 mIU/ml 1,50 12,40 LH LH <0,100 mIU/ml 1,70 8,60 Estradiol Estradiol 84,36 pg/ml 25,80 60,70 H Prolaktyna Prolaktyna 7,34 ng/ml 4,04 15,20 N [...]

Witam 2 dni temu doznałem kontuzji noga mi zgięła się w bok i był słyszalny trzask .Byłem u lekarza miałem zrobioną punkcję i lekarz kazał smarować altacetem. . Dodam że bólu nie czuje lecz mam problem ze zgięciem nogi dochodzi do kąta 90 stopni a dalej mam jakby staw zablokowany i czuć napięcie problemów z wyprostowaniem nie mam Noga nigdzie nie [...]

[...] Pozniej Kolo 16:00 - posilek j/w - 600 kcal 17:30 - trening silowy lub intensywny biegowy Po treningu backloading - 700 kcal - wegle i bialko W dni nietreningowe ofcourse ww ponizej 30 g, kcal w okolicach 1800 kcal treningowo 3 razy silownia 3 razy bieganie (w tym 1 raz intensywnie) Napiszcie mi prosze, czy dobrze to ogarniam i na co zwrocic [...]

Cześć. Chce zrobić ok. 5kg masy, trenuje 3 dni w tyg treningiem FBW. Poniżej wklejam przykładową dietę i proszę o kilka wskazówek: 1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów? 2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy [...]

11 listopada wyjeżdżam w góry ze znajomymi na 5 dni i niestety raczej nie będę bardzo trzymał diety(ale nie będę się obżerał), potraktuje ten okres jako odpoczynek od diety i treningu. Po powrocie zastanawiam się trochę nad nową dietą z podziałem makro w DT B 2g/kg WW 1g/kg T 2g/kg a w DNT węgle bym obcinał poniżej 1g/kg [...]

wiadro maści na ból dupy się Panu poniżej przyda https://www.youtube.com/watch?v=v9gMGpZ9DYA a w tle papież słucha%-)

Elo, sorry że wczoraj nie dodałem posta, ale byłem zmęczony. Mam nowy trening i nową dietę, wszystko wkleje poniżej. TRENING Wszystko 3x15 1.Fronty 20kg 2.Martwy na prostych 30kg 3.Podciąganie na drążku (tutaj robiłem tyle ile mogłem na maxa) 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 15kg 5. Unoszenie hantli bokiem 4kg 6. Wspięcia łydek ze sztangą [...]

Mam ten sam problem. Test ~1,3 i estradiol poniżej normy więc byłbym wdzięczny jeżeli dowiesz się czegoś więcej na temat przyczyn takiego stanu. Ja podejrzewam długotrwałą redukcję ale żeby aż tak to wpływało na testosteron?

Przyłączę się i do Was - oficjalnie nie zszedłem poniżej 50 minut na 10/km i nad tym chciałbym się pochylić 11.11 Obstawiam okolice 45 minut :) Albo i mniej!

Słowo wstępu Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga. Wstęp Wiek na dziś - 32 Waga na dziś - 100kg Wzrost na rok 2010 - 181cm Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i [...]

Przyłączę się i do Was - oficjalnie nie zszedłem poniżej 50 minut na 10/km i nad tym chciałbym się pochylić 11.11, chociaż biorąc pod uwagę konkretną sytuację z bieżącym roztrenowaniem będzie ciężej niż mi się wydaje. Oficjalnie żadnej dyszki nie mam na koncie ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-27 11:03:17