Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/John-Kavanagh-Conor-McGregor.png Conor McGregor Instagram John Kavanagh wolałby trylogię z Nate’em Diazem jako następny pojedynek dla Conora McGregora Wydaje się, że powrót Conora McGregora do Oktagonu jest coraz bliżej, jednak nadal nie wiadomo z kim miałby zmierzyć się były podwójny mistrz w wadze piórkowej i [...]
[...] już sporo machałem, ale może za wcześnie? ogolnie kreatyna obecnie jest juz wykorzystywana powszechnie w suplementacji stalej, niezaleznie od okresu treningowego, wiec mysle, ze pomysl ok - czy ćwiczenia stabilizacyjne jak w planie poniżej powinny być przed, czy po treningu właściwym? a co one maja na celu? aktywacje, czy trening stabilizatorow?
erminho do Ciebie gadac jak do słupa napisalem ze to troche bezsens i napisalem swoj pomysl a Ty i tak zakladasz nowy temat, nie patrzac na moj pomysł no ale dobra Twoj pomysl Twoj topic niech bedzie ja zaglosowalem na Henry'ego z racji tego w jakim gra klubie i z racji tego jak gra w klubie
Mam 10 minut na notkę. Mało. Postanowiłem, że do 6:00 mam czas wolny, a potem praca. I tak już latam od 5:00. Zrobiłem pranie, zmywarkę nastawiłem. No. To sobie poćwiczyłem wczoraj. Standard. Program minimum. Swing + skakanka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf3b10af748493a8a18c1f417079bd9.png Nie potrafię tego zinterpretować. Widzę, że: - przysiady przy [...]
Odchudzanie w wieku 16 lat to trochę ryzykowny pomysł, szybkie pozbywanie się 28 kg to mocno nierozsądny pomysł, pozbywanie się tych kg poprzez głodówkę to tragiczny pomysł(maksymalne nieporozumienie!)...
Viki, dziękuję. To misio dla syna chrześnicy mojej żony. Masti Pakera będzie ciężko zrobić na tokarce żeby nie wyglądał jak ludzik Michelin. Każdy element musiałbym rzeźbić a nie toczyć chyba, że byłby to taki okrągły paker ;-) Może masz jakiś pomysł na pozę, w której mógłbym go zrobić. Musiałby być zbliżony wyglądem do Oskarów. Jedna figurka to i [...]
FitGIRL; trudno mi jednoznacznie odpowiedzieć ile dodatkowo powinnaś spożywać białka z odżywki bo to oczywiście zalezy od tego ile dostarczasz go z pożywienia. Osobiście gdybym miał ci coś polecić, to proponuje w dni treningowe spozyc preparat wysokobbiałkowy np. OLIMP PROVIT 85 dwa razy dziennie ( raz po treningu i raz przed snem lub zmiast [...]
Witam wszystkich;) jak sie pewnie domyslacie jestem tu nowa;)I mam pare istotnych dla mnie pytan..wiem ze dużo tematów zostało juz omowionych jednak tyle sie naczytałam (bo czytam to forum codziennie od przeszło tygodnia)ze tak naprawde nic juz nie wiem..troche sie pogubiłam:P Krótko o sobie: Mam 23 lata 168cm waga ok 54kg..Z tym ze gorna czesc [...]
Po dwóch tygodniach na 2800kcal waga stała w miejscu, obwody bez zmian. Trening siłowy 3x w tygodniu, bieganie także 3x w tygodniu, jak wcześniej. Obciąłem więc dziś do 2650kcal. Mam nadzieję, że ruszy. Mam pytanie odnośnie ściągania drążka do klaty, który mam w planie: stosując obciążenie którym mogę zrobić ok. 8 powtórzeń podnosi mnie w górę [...]
Przejrzałem sobie na szybko ten trening. No i sam pomysł fajny, choć w tym konkretnym przypadku troszkę przerysowany (co za dużo to nie zdrowo moim zdaniem). Mi osobiście średnio też pasuje dobór ćwiczeń (oczywiście nie tych podstawowych). A co do zaczynania treningu zawsze od określonych ćwiczeń lub ćwiczeń na określoną partię - to pomysł nie [...]
Świetny opis. Przemawiają do mnie te klimaty - jeśli miałbym kiedykolwiek wyprowadzić się z pl, to tylko Norwegia lub Kalifornia. Po Twojej relacji Norwegia zapunktowała:) Z tą wycieczką grupową z forum - myślę, że to dobry pomysł. Można by nawet wynająć busa - mam obok siebie wypożyczalnię, skąd ludzie często pożyczają większe autka na takie [...]
Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 51 - 27.05.2016 Czołem wszystkim! :-D Mam nadzieję, że mi wybaczycie, ale nie będzie to zbyt ciekawy wpis, nawet nie chciało mi się starać o zdjęcia, jestem mentalnie rozbity, a to wszystko przez pracę %-) No to dzień za specjalnie nie wyglądał, najpierw zjadłem śniadanie w proszku, [...]
dobry pomysł:) czekam na dalsze propozycje żeby wybrać jak najlepszy pomysł:D a w przypadku horse powera kazali brać 3 tygodnie i zrobić przerwe, czy można takie stacki brać dłużej? bo planowałem cały cykl ok 6 tygodni. Zapomniałem dodać że na diecie jak bede to mam do dyspozycji 3 kg carbo i 2 kg białka i jeszcze mam taki pomysł, że w połowie [...]
[...] wiec w strefe niekich stanow BF - bedzie trudniej 2. przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) to nie ulatwia przy J/NJ ale jest wykonywalne prosze rozpisz swoj pomysl z uwzgledniemiem godzin czy może w tym wypadku zastosować pomyśł Pani K.M i dać węgle na noc? co to za pomysl i kto to K.M. ?
Dzisiaj miał być dzień wolny, potem wpadł mi pomysł zrobić same aeroby i porozciągać się trochę, aż w końcu poszedłem i zrobiłem plecy, trochę więcej niż zwykle. Po wczorajszym treningu nóg, mam problemy żeby założyć buty :D Dwójki w ogóle nie chcą współpracować. Trening: Plecy Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie Przyciąganie klamer do [...]
Brawo venom,doskonały pomysł na arta... A tak poza tym to chyba jestem gotowy na kox i zasilam te 5% Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-
Marikka - redukcja, hashimoto
