pomysl

Witam, wiem że takich tematów sporo, ale mam kilka pytań 1 - Kończę mase, kaloryka to 4000 kcal, nie dodaje już bo nie czuje się dobrze mając dużo tłuszczu, po za tym "masa przy wysokim bf nie jest dobra jakościowo" a więc przede mną kolejna w życiu redukcja, pierwszą zrobiłem bardzo głupio jedząc przez kilka miesięcy po 1600-1800 kcal robiąc [...]

Witam Panowie A więc tak: Całe życie towarzyszył mi problem ginekomastii(Podobno taka moja natura i mozliwe, że jest to dziedziczne) i w końcu postanowiłem ją zlikwidować chirurgicznie.Po zabiegu jakieś 3 miesiące zaczeła znowu się odradzać.ZAZNACZAM, ŻE NIGDY W ŻYCIU NIE BRAŁEM ANABOLIKÓW- Żadnych, gino towarzyszyło mi od małolata !! Zgłosiłem [...]

Jak coś to bardzo często prawie codziennie dodaje 250 gram pierwsi z kurczaka do ryżu i 2, 3 łyżki oliwy z oliwek i za to odejmuje na przykład 1 puszkę tuńczyka w oleju zamiast 2. Tak by wyglądał mój pomysł na jeden dzień przykładowo.Wcześniej to było by do max 100 gram tłuszczy i 400 gram węgli a nawet więcej. Zmieniony przez - poranek28 w [...]

hallo! Muszę przyznać, że mój trening nie był udany. Dziś zrobiłam przed treningiem około 10 km. To nie był dobry pomysł, brak sił 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 22,5/22,5/22,5/10x 22,5/8x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 25/25/ 10 x 22,5 / 10 x 22,5/ 8 x 22,5 3. przysiad wykroczny 4x12 12x bez obciążenia/ 10 x 2 kg / reszta [...]

22.03 klata 1.półrozpiętkli skos w dół 4x10-8 2.krzyzownie linek + wycisk na shmicie 4x12-10 3. wycisk na maszynie z gumą 3x12 4. butterfly 3x15 bic 1. Uginanie młotkowo 3x12-10 2. Uginanie w bramie 3x12-10 3. uginanie na modlitewniku 3x15 cardio poszło przed treningiem 20 min i po 30 min. Przemek ostatnio stwierdził że musze mieć ładny bałagan w [...]

kolega który od klasycznego boksu zaczynał a potem trafił na mma mówił że to w sumie dwie różne rzeczy podobne ale różna , mówił też że inny jest zupełnie trening boksu klasycznego i pod mma oczywiście, W MMA wchodzą WSZYSTKIE CEPY nie ważne czy sygnalizowane czy nie. Te małe rękawiczki sieją zniszczenie. Pamiętam, że sam zaliczyłem zdziwko jak [...]

Jak na taki staż to trening przeładowany. Za bardzo katujesz małe partie. Trening samego bicepsa z przedramieniem to słaby pomysl.

wczoraj zrobiłem 2 treningi... trochę przegiąłem, ale namówili mnie... technika to były dźwignie na nogi, a potem sparingi. W sumie przez godzinę nie robiłem nic innego jak walczyłem....czuje dziś każdy mięsień. było też kilka zabawnych sytuacji, kolega założył mi mata leo i dusi, nogi zapiął za moimi plecami, złapałem go za jego nadgarstek by [...]

Kiedyś wrzucałem. Trening w ogródku :-) Lato było, niższa waga i nie paliłem. Słaby doping był i 50kg nie wlazło. Może gdybym tempo zwolnił i zrobił dłuższe przerwy? Mniejsza z tym, siłowkę robiłem wczoraj i robił jutro będę, a ten trening ma inne zadanie https://www.youtube.com/watch?v=k-AA8MPMM2s Zacząłem od 30kg, kolejno 35,40,45. Przerwy 60 [...]

Konserwowe warzywa to kiepski pomysł . Musisz jesc wszystkie kolorowe warzywa

ja biłem co dzień 100 i co dzień na 5 min na solke ale ktoś podsunął pomysł i teraz to testuje i się lepiej sprawdza , co 2 dni 200 i bije godzine przed solką 3 iniekcje i kolor się już znacznie zmienił , wychodzi szybciej i ekonomiczniej (solarium)

Generalnie podjęcie decyzji o wprowadzeniu minicut to dobry pomysł biorąc pod uwagę zatłuszczenie i budowę. Jeśli chodzi o niski zakres powtórzeń jest to działanie typowo na siłę mięśni, tj. aby ciężar na kiju rósł to raz a dwa mięśnie wtedy są poddawane maksymalnym obciążeniom a to jak wiemy daje im bodziec do wzrostu dlatego w planach o których [...]

Witam, wiem, że może to nie jest dział idealny na tego typu pytania, ale zadaję je tutaj, ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co [...]

Czy zajęcia raz w tygodniu pilates+stretching jako dodatek do treningu na siłowni to dobry pomysł? Chciałabym polepszyć mobilność i potrafić lepiej się rozciągac a akurat w spa niedaleko mojego domu są takie zajęcia, może warto by było skorzystać?

Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie zacznę liczyć kalorie. A jak uważacie siłownia codziennie to dobry pomysł? Nie przeciążę organizmu w taki sposób? No i do tego to rekreacyjne pływanie oczywiście. Ew czy jest w ogóle sens zastąpić siłownię ćwiczeniami w domu na tym etapie? Czy ćwiczenie w domu przyniesie w ogóle jakiekolwiek efekt w takim [...]

A ty z kąd wiedziałeś że masz krzywą przegrodę?, musiałeś mieć robione prześwietlenie. Ogóllnie dobrze przeprowadzona operacja u osoby skarżącej się na jakieś objawy to dobry pomysł, ale w twoim przypadku połączenie braku dolegliwości + dziwny paniczny lęk + jakość nfz, na twoim miejscu trzymał bym się od tej operacji z daleka

Ja w temacie swojego odblokowania się nie wtrącam, doktorek przepisał, doktorek mòwi że mam szamać cloma to tak będzie, niedługo powinienem zejść na 1 tab więc skonsumuję do końca po dwie i polecę do niego, może ten skieruje mnie na kurację zastępczą. Mam nadzieję że chłopina nie wpadnie na pomysł powtòrki z hcg + clom (: ale pożyjemy zobaczymy. [...]

[...] wit A bo nie mozna podczas kuracji Zdaje sobie sprawe ze to nie jest rozwiaznie i wieczenie na tabsach zyc nie bede, ale odstawienie ich przed terapia to tez nie bylby dobry pomysl bo by sie rozlegulowaly jeszcze bardziej, pomysle nad tym po odstawieniu izo, dodatkowo chce w koncu zrobic badanie na nietolerancje pokarmowe ale to piesn [...]

Mam do dyspozycji wszystkie dni po za niedzielą, no i w ten wtorek i środę dało by rade w sumie zrobić króciutki trening, bo kick boxing mam dopiero na 19.30, ale nw czy takie dwa treningi jednego dnia to dobry pomysł. Czyli jak rozłożyć trening masowy? :/

witamy , masz jakiś pomysl na ten cykl?? czy to już jest pytanie??