pomysl

/SFD/Images/2016/3/26/996166e7047c4ee68ea2572ce9586b36.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]

/SFD/Images/2016/10/2/d793b05a725e42268435316c23491ab9.jpg WEEKEND OSOBY REDUKUJĄCE I PRZED MPJ Wchodzicie na własną odpowiedzialność :D Weekend intensywnie. W sobota od rana trening na starych śmieciach Sobota znowu wesele, było bawione, jedzone i pite, dziewczyna złapała 3 raz welon, ja drugi raz muchę %-) Wygląda na to, że koniec wolności [...]

/SFD/2016/12/8/6394d47f2a454b63866d5aaa097e6985.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj już spokojniej. Zmiana pory treningu, z rana na wieczór. Siły dużo więcej i chęci, ale kolacja zaraz po treningu to średni pomysł, bo wyszło ponad 200 g węgli w godzinę. Kalorii ogólnie już sporo, koło 6500 ale były nogi to można http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Tak mam z SFD właśnie Aliness Ma ktoś może pomysł jak "spuścić" wodę z nóg ? oprócz zredukowania do 0 estro, czy po prostu diurezy zawsze z tym problem, rano ładna separacja a potem problem. Mam zamiar również zrobić drenaż tydzień przed

Krystian ale to nie jest tylko woda. Musisz to odpalić i tyle, te nogi są dalej tłuste. Tylek masz chociaż trochę kwadratowy? Zluzuj z cardio, poprobuj z izometria, drenaż też dobry pomysł. Ale to wszystko niewiele da, jak po prostu nie dotniesz.

Miałem na myśli np mniejszą objętość, ale podzielone na partie 2 razy w tyg. Czyli objętościowo podobnie jak przy partii raz w tyg. Aaa To już pytanie nie do mnie. Staram się nie analizować mocno treningu od Mariusza tylko go robię. Ma jakiś pomysł na mnie to zdaje się Niego. Robiłem 2 x partie przez 2-3 lata. Teraz właśnie 1 raz

Jak wyciskasz KB, braki mobilności w barkach próbujesz rekompensować hiperlordozą. Postaraj się wyciskać KB jednorącz skupiając się na trzymaniu mocno spiętego brzucha i pośladów. Przed samymi wyciskaniami zrobiłbym mobilkę na barki, wtedy delikatnie otworzysz nowy zakres ruchu, w którym przy wyciskaniu będziesz mógł popracować. Dodatkowo samo [...]

Jak wyciskasz KB, braki mobilności w barkach próbujesz rekompensować hiperlordozą. Postaraj się wyciskać KB jednorącz skupiając się na trzymaniu mocno spiętego brzucha i pośladów. Przed samymi wyciskaniami zrobiłbym mobilkę na barki, wtedy delikatnie otworzysz nowy zakres ruchu, w którym przy wyciskaniu będziesz mógł popracować. Dodatkowo samo [...]

WEEKEND Niestety za dobrze nie jest z flakami, więc nie będę się bawić w profilaktykę ( która i tak będzie ) tylko konkrety. Wywalam superdol Wywalam całkowicie FODMAP Zmniejszam kalorie dosyć mocno ( 3200-3500 w DT, 2800 w DT) Leki i suple Prokit 2 x ed Pankreatyna Xifaxan kilka razy Iberogast 20 ml x 3 + kilka innych Czuję się [...]

Masz jakiś pomysł na popraw swojej sylwetki? Z Mariuszem Przybyłą maiłem wrażenie, że idziesz w dobrym kierunku, że Twoja sylwetka zmienia się. Jak zakończyłeś współprace z nim - powróciłeś do kręcenia się w miejscu. Czas leci.

Masz jakiś pomysł na popraw swojej sylwetki? Z Mariuszem Przybyłą maiłem wrażenie, że idziesz w dobrym kierunku, że Twoja sylwetka zmienia się. Jak zakończyłeś współprace z nim - powróciłeś do kręcenia się w miejscu. Czas leci. Doprecyzuj pytanie. Realizuje cały czas makrocykl treningowy i wszystkie z tym związane cele Porównując formę z roku [...]

Tadziu ma jakiś pomysł na Twoje problemu , cos wstępnie byk już w stanie powiedzieć?

Od tego jest trener. Musi Cię przystopować i powiedzieć dość abyś sobie krzywdy nie zrobił. Dokładnie, sam stopuje podopiecznych, a samemu to wiadomo.. Kurde ale ten brzuch strasznie wygląda, w pozie bicepsy przodem jest mocno źle. Obyś to ogarnął... No problem jest, a nie ma co zwiększać kalorii bo tylko gorzej będzie Tadziu ma jakiś pomysł na [...]

Pewien etap zakończył się w moim życiu, mianowicie budowania formy bez określonego kierunku. Teraz już jest Cel : Debiuty 2016. Chcąc nie chcąc kończę redukcję i wchodzimy z powrotem na masę. Moim trenerem będzie Artur Śliczny, pytałem się kilku osób, szukałem, radziłem. W Opolu na konsultacji zaczął się pomysł startów i to, że nabrałem [...]

Pomysł na szybkie śniadanie w 1 minutę co potrzebujemy płatki owsiane rodzynki i orzechy ( zabrakło mi orzechów) białko sfd dzisiaj bananowe jogurt :-) zabrakło orzechów to poszło troszkę oleju z pestek winogron /SFD/Images/2015/6/9/b0c532cd4b7f442f886db3833caff8e9.jpg wszystko wsypujemy do miseczki [...]

Nie wiem czy dobry pomysł z tymi nogami, żeby trenować,. Oby tylko zeszło to g**** :P Dokładnie z tym treningiem, nawet powiem że to bedzie głupi pomysł. Masz tam stan zapalny czy cholere wie co, to po kiego czorta je trenować. W 2 tygodnie przecież nie zmaleją do takiego stopnia, że zaważy to na całej sylwetce. Zrobisz jak uważasz, ja tylko [...]

Mniej doswiadczeni i skoksowani tez mile widziani na takiej ustawce xD Mega pomysl no i mega dziki w glowie sie nie miesci :))

Z tymi platkami slodkimi to dobry pomysl eczesniej na to nie wpadlem,teraz po treningu wiezdza torba chiriosow :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-20 10:58:05

Nie próbowałem, ale faktycznie dobry pomysł :-) Ania - już tylko 4 dni %-)