ćwicze już ok2 lat...diete mam ok..ale postepy juz coraz mniejsze..zastanawiałem sie nad jakims suplementem.czytałem, że cytrynian kreatyny nie zatrzymuje tyle wody co normalna kreatyna..w sumie jest to dla mnie wazne bo nie chce przybierac kg na samej wodzie:P chciałbym troche przybrac nmasy na czystych mieśniach i sporo siły...możecie mi [...]
Witam. 2 miesiące brakuje mi do 15 lat, wzrost 180 cm, waga 63 kg jaki plan treningu w domowych warunkach? na razie robie program 100 pompek ze strony Tu wprowadź tekst linku... i zaczynam robić 6 wiedera, juz kiedyś robiłem ale mi sie znudziła 6 ale teraz chce robić od nowa. Chce też troche zwiększyć mase tak do 70 kg chociaż. poradźcie mi czy to [...]
[...] raz w tyg grupe miesniowa. Powszechnie wiadomo ze to najpopularniejszy sposob cwiczenia przy zdobywaniu masy. Kiedys obowiazywale troche inne trendy jesli chodzi o trening masowy, kto wpadl na pomysl takiego treningu ktos udowodnil jakimis badaniami ze jest on najskuteczniejszy? Co przemawia na korzysc jego stosowania? Zapraszam do dyskusji...
[...] publiczne sie tak szybko promuja? Czy to jest dosyc trudne zostac taka osoba? Np. Takie osoby jak warszawski koks i inne gwiazdy, . Ktos kiedys mi powiedzial ze liczy sie pomysl ale od czego zaczac , chcialbym sie jakos ujawnic ale nie wiem od czego zaczac . Jakie sa konsekwencje bycia osoba publiczna i czy warto? Prosilbym o dluzsza odpowiedz [...]
[...] na mase da sie spalic tluszcz jednoczesniebudujac miesnie? czyli np trening "normalny" serie 8-10 ale dieta redukcyjna +areoby 3x w tygodniu . wiem ze to mzoe bcy dziwny pomysl ale ostnio jak szedlem spac wpadlem na tkaie pytanie bo wiem ze albo robiemase albo rzezbe, ze nie da sie z marchewski zrobic jogurtu ale moze jednak jest ktos z [...]
Witam, nie wyrabiam z szamaniem odpowiednich ilości białka, stąd pomysł na odżywkę białkową. Znalazłam na tym forum testy porównawcze odżywek białkowych poszczególnych firm, znalazłam ostrzeżenia przed białkiem Ostrowii. Ale nadal nie znalazłam tego, czego szukam: czyli która z dostępnych odżywek białkowych nie smakuje wybitnie wstrętnie i nie [...]
Cześć, planuje niedługo zrobić cykl cell pump + cm3 + mono. Mam cm3 z poprzedniego cyklu który musiał zostać przerwany, ale celem jest masa wiec chce do tego dołożyć cell pump i mono, zwłaszcza ze nie będzie to mój pierwszy raz z mono. Czy to dobry pomysł? czy może olać mono i sam cell pump z cm3 brać? Myslałem o takim dawkowaniu: DT: Rano cm3 [...]
[...] X-Treme 100 kap. w celu zredukowania tkanki tłuszczowej spadnie mi też duzo siła?? i drugie pytanie czy potem zrobiąc kuracje z OLIMP TCM Mega Caps 300 kaps byl by to dobry pomysl?? Bo zalezy mi na tym aby spalic tkanke tluszczowa badz cwiczac jakos zredukowac ta tkanke tluszoczowa ale zeby zostala sila no i jak by sie dalo to zeby jeszcze [...]
Moj pomysl na temacik to TO aby zobaczyc wylonic najsprawniejszych i kozakow teamt jest nie ograniczony NP. kto cos robi takie nie spotykanego np pompki na jednej rece na piesci na pacha ile jak albo niewiem podciagac sie na jedej rece na drążku szukamy najwiekszych pozerwo zapraszam MOZe to zmotywyjee innych do pobicia czegos do wiekszego wysilku [...]
Witam wszystkich . Mam takie pytanko czy bieganie po schodach w starej kamienicy przyniesie dobre efekty ? Sprawa wyglada tak . Biegał bym 5 pieter do góry wysokimi schodami a pozniej bym zbiegał wolniejszym tepem i znowu i tak kilkanascie razy czy to jest dobry pomysl ? prosze wypowiedziec sie na ten temat
Witam, Czy ktoś ma pomysł jak logicznie połączyć trening Armstronga na drążku, kompleksy sztangowe i bieganie?? Zależy mi na wzroście wytrzymałości i kondycji, z drugiej strony przy braku utracie wcześniej zdobytych mięśni. Wzrost 178 cm Waga 80 kg Dieta dopięta z nadwyżką kaloryczną + suplementacja Czy oprócz wyżej wymienionych treningów [...]
wpadłem na pomysł aby modowie tego działu a także osoby aktywnie udzielające się wkleiły swoje dietyzawsze wytykacie nawet najdrobniejsze błędy wszystkim wklejającym diety doradzacie poprawiacie więc przedstawcie nam swoje odżywianiejak jecie jakie macie zapotrzebowania i wogóle.Może komuś to pomoże itd. jeżeli podobna inicjatywa była prosze [...]
[...] zrosty maja jakies znaczenie ? kiedys pielegniarka powiedziala ze nie zrobi zastrzyku tam gdzie sa zrosty bo nie zadziala, czy jest tak faktycznie czy nie ma to zadnego znaczenia przebijac je na sile i tyle ? Strasznie ciezko wbijac mi igłe.. myslalem nad barkami ale podobno to zły pomysl a udo jakos mnie nie przekonuje .. takze jakie porady ?
[...] posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory dziekuje ;)
[...] forum , jezeli cos napisze nie tak to prosze o poprawki :) Staz treningowy: 10 miesiecy Dotychczasowa suplementacja : Jablczan treca 1 pucha 300 kaps , do tego dekstroza 700 g rowniez treca Chcialem sie zapytac czy polaczenie kreatyny Hi Tec PEAK Hyperfusion z AAKG Mega Hardcore to dobry pomysl? obydwa produkty po 240 kaps czekam na podpowiedz
Do tej pory ćwiczyłem 4 dniowym splitem klata/tric, plecy/bic, nogi, barki, jednak klata i nogi trochę kuleją i chciałbym zmodyfikować plan żeby robić te partie 2x w tygodniu. Co myślicie o podziale dół/góra, czyli wtorek robię całe nogi, środa cała góra, po dwa ćwiczenia na partię, chociaż ten dzień byłby wtedy bardzo intensywny i czy wrzucenie [...]
[...] potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu diety.Sprawa wyglada nastepujaco niedawno wykryto u mnie nietolerancje glutenu(zwiazana z nia choroba skóry) i moje pytanie brzmi nastepujaco czym najlepiej bedzie zastapic np. chleb ,platki owsiane? myslalem o waflach ryzowych ale z tego co wyczytalem to kiepski pomysl. czekam na odpowiedzi pozdrawiam
[...] 80-83cm. Do tego wyniku doszedlem po przez ciezkie trening i teraz bardzo trudno mi poprawic ten wynik i dlatego mysle o odzywkach. Mam 175cm i waze 60kg i zalerzy mi na przyroscie sily, a nie przyroscie masy. Zastanawialem sie nad PeCo i do tego wziasc jablczan kreatyny, ale niewiem czy to dobry pomysl. Dlatego prosze o pomoc. Z gory dzieki.
Witam, ile czasu powinien (mniej więcej) zajmować trening czy to masę,siłę lub rzeźbę? Ćwiczę co drugi dzień i mój trening trwa trochę ponad 2 godziny... Po takim treningu jestem (za przeproszeniem) zje**** jak koń po westernie. Czy to za mało czy za dużo? Nie mam określonego treningu. Ułożyłem go sobie sam na własną rękę. Wiem,że to może nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę i jem , tylko coraz trudniej mi tyle jeść , tak jakby tracę apetyt , czy są jakieś tabletki dzięki którym nie odczuwałbym tyle ile zjadłem i chciał jeść więcej (coś w normalnej cenie) , jestem ektomorfikiem więc myślę że to nie zły pomysł. Wiem że muszę dużo jeść ale jak np. muszę jeść co 2-3h to czasami mi się odechciewa .. Więc [...]
