Cześć mam 20 lat. Waga 96kg. Wzrost około 190cm. Ostatnio wpadłem na pomysł aby spróbować połączyć kalistenike z siłownią. Pomyślałem że z siłowni zaczerpnę z wszystkich cwiczen z wolnymi ciężarami( wiosłowania, wyciskania itp) i postaram się to zmieszać z podstawowymi ćwiczeniami z kalisteniki. Nie mam dużego doświadczenia w układaniach planów [...]
Witam wszystkich :) Mam problem z nad wagą ;/ więc tak postanowiłem zacząc cwiczyc na siłowni u znajomeego... Kupiłem 3 odzywki: 1).Mint WHEY Protein 2).Magnum 800 3).Aminokwasy Cwiczyłem regularnie ( POlecam te odzywki dobra pompa) po 3 tygodniach Zaczeły mi Syfy wyskakiwac i to na calym ciele ... postanowiłem sprzedac odzywki ;/ Zostawiłem [...]
witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]
[...] mocno blokuje , a nie ktorzy ze sam Clomid wystarczy... Wiec moje pytanie brzmi , jak sie do cholery dobrze odblokowac ? :) Posiadam 5000ui pregnyl i 20tabsow cloma. A moj pomysl na odblok wyglada mniejwiecej tak: Hcg pregnyl 5000 na ok. 7-10 dni po ostatnim teściu i 1strzal co 5 dni = 3 strzały po 5000 Clomid na 14 dni po ostatnim teściu: 7 [...]
Już 20 sierpnia rozpoczynają się zapisy do trzeciej edycji turnieju jumpstyle'owego Ligi Jumpstyle Polska, w którym zmagać będą się najlepsi jumperzy z całej Polski. Pomysł turnieju jumpstyle'owego pojawił się rok temu, gdy teledysk Jeckyll & Hyde - Freefall był dopiero nowością. Mimo małej popularności tego stylu tańca, przygotowania konkursu [...]
[...] Gomez oraz Johnathon Banks. W tej chwili prowadzone są rozmowy w tej sprawie ze stacją RTL, decyzja zapadnie niebawem. bokser.org Co sadzicie o takim turnieju? Moim zadniem pomysl calkiem niezly, ale: po pierwsze, z inną obsada, bo ta podana moze co najwyzej wziac udzial w turnieju eliminacyjnym do pasa NABF; po drugie, nie po trzy rundy a [...]
Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Mierzę 182 cm i chcę nadrobić trochę masy. :) Uprzednio założyłem temat w dziale "treningi dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, [...]
DIETA : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , [...]
Po ostatnim zwycięstwie przez jednogłośną decyzje nad Fabio Negao na gali Afflition: Banned, były srebrny medalista Olimpijski - Matt Lindland powiedział "Chciałbym walczyć z Vitorem Belfortem" Belfort, były mistrz UFC wagi półśredniej, wygrał pojedynek z Terrym Martinem w undercardzie gali Afflition. Brazylijczyk zwyciężył nokautując Amerykanina [...]
czesc, od jakiegos czasu czytam Wasze posty i jestem pod wrazeniem profesjonalnego podejscia do tematu, stad pomysl na tego maila sam nie trenuje (przynajmniej kulturystyki) ale dla zachowania formy (mam 29l i siedze non stop przy kompie, wiec brzuch moze urosnac) wplatlem w terminarz tygodniowy "drobne cwiczenia", majace na celu jako takie [...]
Witam, Zacznę moją historię od marca br kiedy to z BMI 31.95 (124kg@194cm) powiedziałem "dość". Zaczął się proces odchudzania - 3 razy w tygodniu Orbitrek, redukcja kolacji, ograniczanie wypełniaczy - kartofli, makaronów, itd. Efekty były - ok 1 kg tygodniowo, czasami więcej. Ale odbywało się to dosyć mozolnie i o każdy kg musiałem walczyć, co [...]
[...] e2d i profilaktycznie zastosowalem HCG 1000iu ed przez 5 dni. Jajka wrocily do normalnych rozmiarow, samopoczucie dobre chociaz bez npp juz sila nie ta sama na treningu stad pomysl zeby zarzucic ture zanim sie bold rozkreci. w tym tyg. zamierzam zrobic badania krwi i jesli wszystko bedzie w porzadku od 13 tyg zaczac cykl: 13-16 tura (60mg ed) [...]
No więc sytuacja przedstawia sie tak Trenowałem na zwykłej siłowni około 3 miesiące, teraz jednak zaczalem trenowac boks i na siłke poprostu niestarcza mi kasy ani czasu (dosc daleko mieszkam od najblizszej silowni)więc wpadłem na genialny pomysł ćwiczenia w domu :-p narazie mam tylko sztangielki dwie po 10 kilo w najblizszym czasie moze [...]
Witam :) Mam kreatyne monohydrant i chciałbym się dowiedzieć was (ludzi bardziej doświadczonych :P ) czyjeśli będę brał ją bez żadnej diety to przyniesie ona efekty ? Teraz biore 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu biorę już od tygodnia. Jeśli jednak ktoś ma lepszy pomysł na jej dawkowanie lub żeby przed jej wzięciem zjeść jakieś produkty [...]
Rzucam pomysl na stworzenie tematu, gdzie bedziemy zamieszczac sposoby na mile wszamanie platkow owsianych czy twarogu. Wiadomo iz wielu staje to w gardle, mi tez ;).
Mam zamiar urządzić w jednym pomieszczeniu w piwnicy siłownie. Pomieszczenie w najwyższym punkcie ma 205cm. Ja mam 182cm. 2x w tygodniu mam 1h z trenerem. Po treningu z trenerem(ogólnorozwojówka) zwykle zostaję dodatkowe 30minut i ćwiczę na maszynach. Na siłowni jest coraz więcej osób(koniec urlopów) i chciałbym poćwiczyć w spokoju nie czekając [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować taekwondo od września i mam kilka pytań związanych z tą sztuką walki. 1.www.gladius.org.pl ,Jaki rodzaj taekwondo uczy ten klub (ITF,GTF,PUT)? Mi się wydaje, że PUT ale nie jestem pewien. 2.Czym taekwondo PUT różni się od pozostałych ? 3.Czy Taekwondo przydaje się w samoobronie ? Jak tak, to jaki rodzaj [...]
Witam!!! Chcę w maju przeznaczyć na suplementacje ok 450-500zł. Chodzi mi typowo o masę ponieważ po przebytej chorobie schudłem i mam zamiar wrócić. Wcześniej miałem dużo cykli suplementowych: Kreatyny mono (trec, olimp, vitalmax) nitrobolon X pand Shock therapy + storm vasobolan + hyper fusion i jeszcze kilka innych których nie spamiętałem xD [...]
Witajcie, Szybkie pytanko - czy jest sens biegać na czczo rano 30 minut na redukcji? Czy efekty będą jakieś sensowne? Generalnie uważa się, że aeroby powinny trwać dłużej - oczywiście biegam wieczorami, będę dobijał do 1h, do tego często squash i siatkówka. Natomiast przyszedł mi do głowy pomysł biegania na czczo rano przed pracą, ale z racji [...]
http://www.youtube.com/watch?v=m5rSxl-SiHs&feature=player_embedded A jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jak dla mnie to ta walka ma mega sens. I mam nadzieję, że do niej dojdzie. Przy okazji jakie jest wasze zdanie na temat 4 porażek z rzędu i trzymania zawodnika nadal w UFC, a w przypadku niektórych po 2 porażkach zostają wylani na zbity pysk? [...]
Platki owsiane, twarog o smaku nieba
