Czy to jest dobry pomysł żeby codziennie chodzić na drążek i się podciągać na początek np. (poza treningiem) 3x3 (na plecy) szer rozstaw rąk nachwytem (10 s przerwy między seriami) 3x5 (na ręce) wąski rozstaw rąk podchwytem ? (10s przerwy) Plan jaki robię jest w dzienniku poniżej na 3 stronie. Teraz robię max 5 podciągnieć na plecy a myślę że po [...]
[...] byloby duzo latwiej), priorytet kltaka i nie wiem gdzie wrzucic nogi? PON klata+biceps WTO- wolne SRO plecy+barki CZW-wolne PIA klata+triceps Myslalem zeby nogi wrzucic w srode co wy na to? Chce jeszcze w PON i PIA na koniec wrzucic brzuszki czy to dobry pomysl? Pozdro i z gory dzieki za odp Zmieniony przez - mario.f w dniu 2009-01-21 00:38:49
Witam : ) Już dosyć długo ćwiczyłem starym planem, chciałbym go trochę zmienić ; Mam pomysł na taki plan ; Pon ; Klatka Biceps Triceps Śr; Kaptury Grzebit Plecy Pt; (troszkę lżej niż w pon) Klatka biceps triceps powiedzcie mi czy taki dobór partii mięśni na treningach jest odpowiedni..? jeśli tak to ułożę ćwiczenia : )
Wiec przyszedlem sobie wlasnie przed chwila ze szkoly i na mysl o czekajacym twarozku z razowcem odechcialo mi sie jesc. Wpadlem na pomysl czy by tego jakos nie zmiksowac. I tak zrobilem. 125g twarogu tlustego, 1 banan (200g ze skora) 0,5l mleka 1,5%. Mniej wiecej tak by to wygladalo BTW:35,20,60= 560kcal. Chyba troche przesadzilem, ale jakby dac [...]
Witam! Cwicze MMA i wpadlem na pomysl ze wspomoge sie suplami. Moim celem jest czysty miesien + cos dajacego powera i dodaje checi :) czy taki zestaw bedzie dobry? 1. jablczan kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_M3_CREATINE_-opis27285.html 2. Tribulus: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Tribulus_terrestris-opis25458.html Myslalem tez nad [...]
Witam Od 3 miesięcy chodze na siłownie, wcześniej do treningu przykładałem się suwerennie zresztą tak jak i teraz ale odradzano mi zaaplikowanie Jabłaczanu kreatyny , jednak spróbowałem i jestem bardzo zadowolony z efektów.Cykl 150 tabletek skończyłem miesiąc temu i zastanawiam się co teraz. Przed treningami ważyłem 65-66 kg , obecnie 73-74 , nie [...]
Hey co myslicie o tym by rano przez jakies 5min. zrobic dynamiczne rozciaganie??czy to dobry pomysl czy raczej lepiej nie robic tego na nie rozgrzanych sciegnach??
[...] zakup za 100zl - 0.5kg mam nadzieje ze bedzie to sluszny wybor! Na opakowaniu jest napisane by zarzywac raz dziennie 15gram po treningu czy to jest waszym zdaniem dobry pomysl czy z doswiadczenia polecacie inny sposob dawkowania glutaminy? Przez miesiac mam zamiar jeszcze troszke przybrac na masie miesniowej mam do tego mono i isolat:) [...]
Staż: 7 miecięcy wiek: 26 wzrost: 180 waga: 89,5 biceps: 40 wycisk: nie ide na ciężar ale seria 10 x 90 kg wejdzie3 razy. Klata mi idzie - co widac na foto okropnie topornie, moze macie pomysl jak ją ruszyć...Chyba wina genetyki. Będzie 5 fotek. 1.
[...] o nazwie Sertagen po ktorych bolal mnie tylko brzuch wiec je szybko odstawilem. Myslalem nad zakupem jakiegos Tribulu, lecz ich pelno na forum i nie wiem sam czy to dobry pomysl. Co myslicie? Prosze o szczerą pomoc bo ta sfera jest dla mnie naprawde bardzo wazna. PS. Dodam że mam zoltaczke gilberta, dlatego prosilbym o cos co nie obciąza [...]
Witam. Trenuje ciężko i czuje się pospinany i mało rozciągnięty gdzieniegdzie i tutaj mój pomysł z rolowaniem i rozciąganiem. Chciałbym poznać waszą opinie czy warto w treningu siłowym oraz (głównie tego dotyczy mój post) czy dobrze jest robić to w dni nietreningowe bądź wieczorami albo rankami nie łącząc z treningiem. Chodzi mi o to, że dużo [...]
Witam. Czy uważacie panowie że to dobre połączenie: w dni treningowe rano i wieczorem porcja cell pump, po treningu mono; w nietreningowe rano i wieczorem cell pump. Do tego oczywiście odpowiednia dieta uzupełniana gainerem i białeczkiem. I jeszcze jedna sprawka, czy myślicie że spożywanie vanadylu któremy 2 miesiące temu skończył się termin to [...]
no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie
Przyszedł mi taki pomysł do głowy, żeby przy okazji mojej redukcji jeść tą niesławną zupę jako jeden z posiłków... Oczywiście nie przed treningiem, ani po. Ani na śniadanie... Ale gdzieś pomiędzy? Kalorii malutko, tłuszczu prawie nic, białka też, trochę węgli ale takich warzywnych ;) Co myślicie, żeby ją potraktować jako taki zapychacz niewinny?
wiec jest tak. jestem epileptykiem i z tego co czytalem to deca w moim przypadku to nie najlepszy pomysl. raz probowalem i na drugi dzien trzeba bylo karetke wezwac bo tak mnie wytrzeslo ze az mi bark wyskoczyl. czytalem rowniez ze mozna ja przyjmowac tyle ze OSTROZNIE. tyle ze nikt nie napisal co to znaczy ani czym sie kierowac. tak czy inaczej [...]
Janas pował Olisadebe na mecze Polskiej reprezentacji z Austrią i Walią. CO myślicie o powrocie Oliego do kadry? To dobry pomysł, czy jednak nie? Wkoncu mamy już do ataku Zurawskiego, Franka i Rasiaka
Witam :) mam maly problem mam problemy z woreczkiem żółciowym i lekarz nakazał diete macie moze jakies pomysł na dietetyczne potrawy na te schorzenie :) z góry dzięki
witam kupiłem t3-020. oraz clenbuterol 0,40.w tabletkach. mam dylemat od czego zacząć najpierw czy połączyć razem. trochę czytałem o tych środkach jak brać itd. co artykuł to inny pomysł.proszę o pomoc kogoś kto ma o tym pojęcie i brał.dziękuję.wiem że to trochę droga na skróty ale venomy hallburbery szału nie robią.ja mam troche gorzej jestem [...]
Cześć Jestem na TRT po konsultacji z endokrynologiem zalecił 50mg e5d (taka dawka wywala mi trochę testa ponad widełki lab, samopoczucie, regeneracja bdb). Z powodu wysokiego SHBG zalecono stosowanie provironu 2x50mg ed. Stosując lek odczuwam poprawę nastroju czy libido ale zastanawiam się czy można zastąpić czymś proviron. Czy można stosować np [...]
Witam, cwicze 6 miesięcy z małymi przerwami ze względu na stan zdrowia. Zaczynam właśnie 6 miesiecy masy, niewiem czy to dobry pomysł przy tak krótkim stażu ale spóbuje. Generalnie chciałem się dowiedziec jakie suple? chodzi mi np. kreatyna+ glutamina+? pytam bo sie nie znam a ten przykład podałem bo wyczytalem w necie, szukam czegos co jest [...]
