pomysl

Mega klimatyczne to drugie foto :-> No i mega kozackie miejsce do różnego rodzaju foteczek! Zabieram się właśnie za te duże pieczary żeby z nich coś wykombinować 8-D teraz mi podsunąłeś pomysł!

PUSH 1.Wyciskanie leżąc 100x6, 115x6, 105x9, 105x8, 95x14 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 75x8, 90x8, 80x15, 80x14, 70x17 3.Wyciskanie hantli poziomo 37.5x8x2, 32.5x10, 30x12 4.Wycsikanie na maszynie ala hammer Barki 5.Dipsy na maszynie 6.Prostowanie ramion wyciąg gora 13x8x2, 11x10, 9x12 Powiem tak klatka weszła spoko. Ale po klatce [...]

Siemanko więc po kolei :-)) wczoraj ostatni chyba dzień luzu :-p Z rana pojechałem do rodziców tam obiad domowy trochę ciasta na deser %-) I wieczorem już grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull z wyciągu dolnego 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siema może najpierw zacznę od treningu. [...]

REDUKCJA DZIEN 19 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko więc zaczynając od początku w pracy czułem że już mnie [...]

Dzięki Łukasz za pomysł :-)) woda wchodzi jak złoto %-) /SFD/2018/3/15/79c8a0e311db48898947a9f5419cfa62.jpg

I taki mój pomysł :-) teraz kupiłem skarbonkę do której co MSC będę wrzucał 10zl i na 18urodziny dam ja córce brat :-) przez ten czas nazbiera się ponad 21tys bedzie miała albo na dobre auto albo na gh ,%-) /SFD/2018/3/26/5c50052eb2424ef691adfa78a30395d2.jpg

Już śmigam bez folii niech się goi jak najszybciej :-)) po wyjściu ze studia mówiłem sobie że to pierwszy i ostatni tatuaż bo ból był niemiłosierny %-) lecz teraz jest już pomysł na następne hehe

No i nie zawiodłem się. Chyba to jest dobry pomysł z tą redukcją ;-)

Mam pomysł - i piszę to całkiem poważnie - a może by wszyscy adwersarze- czyli Rarytas i jego przeciwnicy-każdy widzi kto ,co tu pisze - spotkali by się na Ustawce treningowej SFD na 100 %, i bez żadnych wymówek,dosłownie żadnych . . Będzie termin min 6 tyg na zrobienie dobrej formy,wspólnie ustalimy datę . Ustawi się też minimalne [...]

masti, niezły pomysł, jestem za, ale ustawka poza Poznaniem. %-) Heh, a mali jak zawsze najgłośniej ujadają. 8-) Jeszcze 4 tygodnie i zobaczymy Kevina na tle inny kulturystów, ciekawe kto trafi w miejsce jakie zajmie Kevin.

a jak ten kremik dyniowy? ciekawy pomysł z dodaniem masła orzechowego

Wycwiel.. super pomysł z tonażem zamiast współczynnika! Podział na kategorie wagowe też świetny i dla mnie(jako humanisty) korzystny. Wczoraj już siedzieliśmy z kalkulatorem i zastanawialiśmy się z Robertem, co bardziej korzystne.. zmniejszyć ciężar i śrubować tempo, czy większy ciężar i wolniej ... jest nad czym myśleć :-) I tak przy okazji [...]

W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

Jak już skonsultujesz się z trenerami, ułożysz dietę i plan ćwiczeń, to może pomyśl nad założeniem bloga na forum? Wiele osób z chęcią by śledziło Twoje poczynania i Cię wspierało, a za pewien okres czasu(oby jak najkrótszy) będzie dla Ciebie ogromną satysfakcją jak spojrzysz na przebytą drogę do sukcesu. Trzymam oczywiście kciuki! Pokaż, że jak [...]

Co do ważenia to czy dwie zwykle wagi nie zdały by tu egzaminu? Pomyśl o tym.

Hmmm... Według mnie trening siłowy zawsze ma sens, ale trzeba jasno określić to co można nim zyskać w obecnej sytuacji. Sprawa przedstawia się jasno - jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, a więc przybranie masy mięśniowej będzie zadaniem trudnym. Na początku jest jakaś szansa jednak kluczowym efektem będzie na pewno ZACHOWANIE obecnego stanu [...]

Co do laweczki to zakup z 5-6 pustakow , do tego deske obij jakims materialem ... I jest laweczka :) Sądzę, że to kiepski pomysł przy dość dużej wadze Ciężkiego. W necie da się wyhaczyć ławeczki w dobrych cenach.

Gratulacje za wytrwałość. Głowa do góry - u mnie tez są zastoje po 2 tygodnie i tez mam wtedy dołka. Grunt ze waga leci w dół i powoli coraz dalej. Jesteś moim wzorem wiec...twardy bądź :) . W chwilach słabości pomyśl sobie ze ja tez walczę :)

NIE polecam ;) Szkoda czasu, jezyk ubogi, brak polotu nadrabia Ziemianski wulgaryzmami. Pomysl niezly ale rozdmuchany. Jesli masz ochote na polskie nazwisko, powiem tak: Robert M. Wegner - za 5,10 lat bedzie mial pozycje jak A. Sapkowski ;) Lece na plywalnie, milego dnia ;)