pomysl

Cześć - widziałam Twój post w dziale odżywianie. Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co [...]

Sama nie wiem co mam robić. Strasznie jestem głodna i ciągnie mnie do słodyczy, fastfoodów. Chciałabym wyjść jakoś z tej diety i wrócić do dobrego samopoczucia. Jak kilka kg wróci to nic się nie stanie. Tak szczerze mówiąc to siłownia wychodzi mi bokiem. Jestem bezradna. Zarzuciłam na siłę propozycje jak wrócić do normalności, ale serio zielona [...]

Ćwiczenia to dobry pomysł, 3 x FBW też będzie ok. A do tego zbilansowana dieta a nie głodzenie się 5 dni o obżarstwo przez kolejne dwa (pewnie w weekend). Jak coś takiego zastosujesz to wrócisz do stanu gorszego od wyjściowego dwa razy szybciej jak zrobiłaś redukcję.

hcg pomogło? czujesz juz różnice czy jezcze za szybko ? Jaja następnego dnia nieco większe i libido przez dobę sporo większe więc pewnie działa. Mam też pomysł na kolejny cykl żeby bić HCG mniej ale częściej, np. 500j e3d, tutaj wiem że wszyscy biją 2500 e3d co 4-5 tyg ale na innych forach jest popularny pogląd że da się całkowicie uniknąć [...]

[...] przez - maxxiseek w dniu 2018-09-24 14:46:15 Oliwa z oliwek jak najbardziej dobra do smazenia, ale nie oszczedzaj na niej. Kup jakas extra virgin. 1. Tak, wegle to dobry pomysl 2. Płatki owsiane wymienilbym na jakies bardziej lekkostrawne, np ryzowe lub nawet ryzowe z jakimis sniadaniowymi z niska zawartoscia tluszczy, np. cookiecrisp czy [...]

Przemyśliwuję taką opcję ale sama nie wiem gdzie by tu się wcisnąć ;) Zatęskniłam za Wami to i wpadłam :P Kusi mnie oj kusi takie raportowanie tylko u mnie czasowo kiepsko. W zasadzie to nawet nie wiem jaki mam cel :D Chyba przetrwać najbliższy czas? Przy 67,8 to chyba kiepski pomysł na redu hmmmm ?

[...] do smazenia wykorzystujmy oliwe rafinowana, bedzie znacznie lepszym wyborem. nie kazdy musi miec problemy trawienne po platkach owsianych. jezeli takowe nie wystepuja to nie widze sensu zmiany, aczkolwiek wymiennie, jak najbardziej tak. cookiecrisp, czy cheerios to mocno przetworzone jedzenie z inwertowanym cukrem, tak wiec niezbyt udany pomysl.

FIWE 2018 - największe targi branży fitnessu przeszły już do historii. W tym roku odbyły się w terminie 20-22 września w Warszawie. Dla odwiedzających jednak sobota i niedziela to dni w których można było wziąć udział w wydarzeniu sportowym i spotkać się z ambasadorami marek i osobami z branży fitness, które są trochę bardziej rozpoznawalne od [...]

Może lepiej pomyśl o balecie . Fajterem i tak nie zostaniesz a przynajmniej będziesz rozciągnięty %)

To teraz dodaj brokuła i inne warzywa, orzechy np. włoskie, pekan. Pomyśl o oleju lnianym. Wykombinuj zamienniki ryżu i kuraka. I wrzuć kilka dni

Pamiętacie jak kiedyś Chylińska na rozdaniu Fryderyków krzyknęła w strone publiki "Nauczyciele f*** off!"? Ktoś może powiedzieć że dziewczynie się udało, zrobiła karierę, występuje w telewizji. Prawda jest bardziej złożona, gdyby nie miała za plecami chłopaków z Kombi to sama bez muzycznego wykształcenia nie napisałaby muzyki do słów czyli wielce [...]

Haha, kochani jesteście 8-) Night, nikt nie musi, ale zawsze można spróbować %-) %-) %-) %-) Paatik to tylko w głowie siedzi. Jakoś nigdy nie zwracałam uwagi na to, że jest jakaś jedna starsza Pani. A jak była to czułam taki mega szacunek, że przyszła i najczęściej jak już chodziła to regularnie. Sama chodziłam na taniec brzucha 40+, bo mama sama [...]

Ale co dlaczego ?, że przebrany jest za doktorka z powrotu do przyszłości ? Dla mnie osobiście dobry pomysł pasujący do osoby pana Waldka. :)

[...] na pewno 3-4x bedzie bieg kilkanascie km po górzystym lesie) do tego jako bieganie praktykuje interwały+sprinty oraz klasyczne bieganie po miescie około 10km 3.Czy taki pomysł jest dobry.Listopad-styczen masa. Luy minicut. Marzec-masa. Kwiecien-?redukcja/0 4.Suplementacja kretą-od połowy grudnia-do konca stycznia i potem w marcu. Dobry pomysl?

Dzięki za szybką odpowiedź :) Podziału będę starała się trzymać . Posiłki - odjąć trochę owoców i dodać węgli w postaci zdrowych kasz, makaronów i ryżu ? ( Myślałam o robieniu placów z otrębów, jog nat i jakiś owoców na drugie śniadanie zamiennie zamiast smoothie) Co do ilości posiłku naczytałam się żeby co 2,5h coś szamać, więc dlatego tak. [...]

25.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x70kg/ 20x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ [...]

Mit z podstawy jeśli tak by było to pomyśl ile ludzi by nie żyło i by się zakwasiło na śmierć już tak na chłopski rozum. Pozdrawiam

Cześć :) Trzy tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Oczywiście będąc totalnie zielonym w tej kwestii zaczerpnąłem poradę u trenera personalnego. Biorąc pod uwagę moje cele i ograniczenia ułożyliśmy plan treningowy na najbliższe kilka tygodni. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu: Pierwszy dzień TRX, drugi - wyciąg, trzeci - hantle. [...]

ogolnie troche lipa tak z dnia na dzien spam sam ten spam Pikaczu miał 3-3,5 rokU to pomysl jeszcze te poprzednie spamy to ile juz razem spamujemy czasu z 5 lat ?

ogolnie troche lipa tak z dnia na dzien spam sam ten spam Pikaczu miał 3-3,5 rokU to pomysl jeszcze te poprzednie spamy to ile juz razem spamujemy czasu z 5 lat ?ja spamuje od czasow spamu emigrantow xD