pomysl

Tak wyglądają wyliczenia, wartości przyjmowane dla endo. 1. Podstawową przemianę materii(BMR):  BMR = (9.99 X 87 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1894 kcal  2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1894 = 132)) = 1838 kcal  3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Dzięki Wam! Przede wszystkim za to , że ktoś to czyta i obserwuje, przynajmniej wiadomo, że nie pisze się tego wszystkiego tylko dla siebie (chociaż i tak uważam to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał [...]

miałem napisać coś odnośnie oceny w KNL czerwiec, bo to w sumie mój pomysł, ale nie będę się tłumaczył sporty sylwetkowe zawsze będą budziły kontrowersje, a ocenianie nie jest wcale takie łatwe jak się wydaje ;-)

Fajny pomysl z tym nieliczeniem. Tez bym chciala w przyszlosci cos takiego uskutecznic

To bym Ci ja podsyłał od czasu do czasu %-) Pomysl nad nasza 2-jką ;-)

To bym Ci ja podsyłał od czasu do czasu %-) Pomysl nad nasza 2-jką ;-) Az, nie chcesz sobie tego robić, uwierz mi ;-)

Ułóż zwykłe FBW. Nogi: Przysiady z hantelkami, Wykroki z hantelkami Klatka: Pompki z obciążeniem, dipy(o ile masz na czym robić, mogą być dwa krzesła), wyciskanie hantelek z ziemi (floor press) ewentualnie leżąc na taboretach/ławce, pompki diamentowe. Plecy: Podciąganie nachwytem/podchwytem, wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia. Barki: [...]

Rozumiem, przekonaliscie mnie. Przy jej nerwach i psychice obecnej to odpaliłbym się w czeluścia piekieł bankowo. Wiec pomysl o mnie Przemo w wolnym czasie ;-)

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Mniejsza o to. Moja rada. Jesteś człowiek zapracowny, słabo zregenerowany itp itd, zrób sobie jakiegoś splita i daj sobie odpocząć.

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Jak to skąd, chciał wyłączyć mięśnie szybkie i przetestować wolnokurczliwe jak na biegacza przystało.

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Jak to skąd, chciał wyłączyć mięśnie szybkie i przetestować wolnokurczliwe jak na biegacza przystało. Eeee @-| To już nie moja liga. Ja mam tylko jedne mięśnie i kurczą się w tym samym tempie

Zazwyczaj nie sprawdZam maksa po pierwszej serii roboczej. Pomysł pojawił się spontanicznie. Tuż po niej. „Bo dobrze żarło” wiec pomyślałem ze to jest ten dzień. Nie był :)0 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-17 22:32:00

Na szczęście ślubny biznes jest tak rozwinięty, że dla każdego się coś dobrego znajdzie. :D Przyjęcie niespodzianka super. Faktycznie musiało być ciężko utrzymać w tajemnicy. Aczkolwiek jakbym zaserwowała coś takiego mojej rodzinie to by mnie chyba zjedli %-). Nie mówiąc o kwestiach nie wytrzymania żeby nikomu nie powiedzieć. Spadki szczególnie [...]

Po dwóch miesiącach trening z partią raz w tygodniu to średni pomysł. Jak trenujesz nogi? Co to za mięsień trójgłowy karku?

[...] niby niedaleko ale do drugiego domu, 2 tygodnie niedługo mijają, wiecie jak to jest inna kuchnia, inne miejsce, mi to mega przeszkadza i nie mogę się odnaleźć %-) Poza tym pomyslalem,ze poki co olewam to fbw, bo zrobiłem 2 treningi i zupełnie to nie dla mnie, wracam do schematu z redukcji i intensywnych treningów typu klatka+plecy, [...]

Cześć. Mam następujący problem. Mam 19 lat. Od zawsze nie mogłem przytyć. Podczas dojrzewania przytyłem kilka kilogramów. Moja waga zakrawa o BMI bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak [...]

to zacznę od 2400 w DT i zobaczymy jak waga i bd ucinał z węgli i tłuszczy, dodam ci jeszcze ze mam całą paczkę spalacza REDOX EXTREME i chciał bym ją brać myślisz ze to dobry pomysł ?

A mi pomysł z ćwiekami przy majtach się podoba...do tego Szajba z pomponami i w baletkach (rajtuzy by się zdały jeszcze) i menażeria jak się patrzy.

A mi pomysł z ćwiekami przy majtach się podoba...do tego Szajba z pomponami i w baletkach (rajtuzy by się zdały jeszcze) i menażeria jak się patrzy. Cóż mogę rzec :-) Podobno dziewięciu facetom na dziesięciu podobają się kobiety z dużym biustem, a temu dziesiątemu ... Szajba z pomponami,w baletkach i rajtuzach opietych na zgrabnym tyłku |-)

[...] nikogo kto robilby przysiady z lamana...bo ona tego nie sluzy. Nie wiem jak to zakladasz albo ustawiasz sie pod sztanga bo ze stojaka nie, a zarzutu poprawnego tym nie zrobisz nigdy w zyciu. Plus progresja z ciezarem bedzie wykluczona. Do samo dotyczy dzien dobry. Skad w ogole taki pomysl? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/07/2018 12:05:25