PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Plan wygląda w porządku. A jak Twoja dieta?
no właśnie w sumie tu się minimalne schody zaczynają ale tylko minimalne, ponieważ w sumie od 1/1.5 miecha trzymałem taka luźną michę był dni ze trzymałem 1 do 1 a był ze jadłem na oko lub wgl takie skoki ale ogólnie trzymałem 2200 kcal, jeśli chodzi o diety to nie mam problemu z ułożeniem i trzymaniem nawet jeśli chodzi o makro tylko kwestia jest taka ze nie wiem od jakiego pułapu zacząć myślałem o 2200 w DT białko 2,5 gkmc tłuszcze 0,6 reszta węgle i w DNT 2000 2,5 g białka kmc tłuszcze 1g i reszta węglę, z tym dam radę tylko jak by ktoś mógł pomóc od jakiej ilości zacząć żeby to miało jakiś sens i żebym pod koniec nie kończył na 1400 kcal XD
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia?
175 cm wzrostu 71 KG a aktywność no teraz była 4x w tygodniu trening ale zmienię na 3 no i robię tak +/- 10k kroków ale to też zależy od dnia ale póki co nie pracuję
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
ronie220150g bialka, 300g wegli w treningowe i 250 w wolne i tłuszcz 70-80g.
TomQ-MAGzacznij bez spalacza, a poznije wrzucisz, jak zlapiesz zastoj
dobra zrobię tak jak mówicie dietę sobie ogarnę i wrzucę tam do kogoś do oceny, trening z tego co mówicie spoko a jakaś dodatkowa aktywność ? Myślałem nad interwałami w DT po treningu odrazu myślicie ze 3 razy w tyg wystarczy czy co ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Interwały 3 razy to maks.
okej super tylko jeszcze jak byś mi powiedział jak to ma wyglądać bo do tej pory tylko areoby robił w sensie ile takie interwały mają trwać ? rozpiske mi chodzi