pomysl

Skąd pomysł na ketozę? Dlaczego zaczynasz z 2250kcal, po czym zwiększasz kalorie do 2550kcal?

A czy zjedzenie ostatniego posiłku tzn np serek wiejski z pomidorem na ok 30min przed snem to dobry pomysł ? Musisz sprawdzić jak się będziesz czuł i czy będziesz mógł spokojnie spać . Osobiście jadam jakieś 30-45 min przed snem i nie mam z tym problemu

Ok rozumiem... odstawiam gainera. Problem w tym ze bedac w pracy moge sobie zrobic tylko dwie przerwy na spokojny posilek. Dlatego jako trzeci pilem gainera bo ponic zastepuje on posilek jesli nie mamy mozliwosci zjedzenia czegos normalnego. Moze macie pomysl czym mozna by to zastapic ??

[...] nie tylko ja tak lubie(jakoś musze sie pocieszyc) I teraz pytanie chce schudnąć musze z tego calkowicie zrezygnować? Albo poprostu doliczyc piwo do diety? Jeśli bede mial pomysl na kolacje i bede wiedzial co i jak z tym alko (zrezygnowac calkowicie albo doliczyc) wtedy bede mogl juz tak na 100% policzyc kalorie ktore zjadam codziennie. Gdybym [...]

Masło orzechowe to nie jest najlepszy pomysł . W Twoim wypadku lepiej podbijac węglami . Jednak najlepiej będzie jak dopracujesz swoją diete , bo na oko to nie wiadomo co zmienić

[...] Obecnie moglo mnie pospinac od samego antybiotyku a kontuzyjne spiecia od czasu do czasu moga miec jakies podloze inne. Pisze o tym bo moze ktos inny wpadnie na jakis pomysl. Zastanawia mnie ta grzybica ogolnoa o ktorej wspomnial Jacxon , czy to jest kandydoza ? czy to to samo co zakwaszenie np od duzej ilosci bialka ? (nie mowie o [...]

no tyrozyny musisz podsypac nieco do okolo 3g na porcje aby ruszyla tarczyce, nie wiem jednak czy suplementacja jodem na wlasna reke to pomysl optymalny

Chcesz redukować na niecie high carb ? Skąd taki pomysł ? Trening z hantelkami zostaw dziewczynie , Ty masz ćwiczyć z ciężarami .

Pomysł wziąłem z grupy fejsbukowej Tadeusza Sowińskiego w której opisuje różne badania na temat high carb które przeważają nad low carb. Ogólnie powiem szczerze że pamiętam jak redukowałem na lc to leciało elegancko, ale wtedy chodziłem do szkoły , więc nie wykonywałem ani pracy fizycznej, ani nie były to ch**owe warunki ( teraz pracuje w 4 [...]

Na nogi jedno ćwiczenie? Jak masz zakwasy po samych durnych przysiadach to znaczy że wcześniej zwyczajnie nogi olewałeś i były niedotrenowane, nie wyobrażam sobie że nogi - połowa ciała - pójdą po 6 seriach tygodniowo. http://www.sfd.pl/Hubert%2Fredukcja%2C_si%C5%82a%2C_sprawno%C5%9B%C4%87-t899632.html - zobacz jak HUbert sobie FBW rozplanował. [...]

Na nogi jedno ćwiczenie? Jak masz zakwasy po samych durnych przysiadach to znaczy że wcześniej zwyczajnie nogi olewałeś i były niedotrenowane, nie wyobrażam sobie że nogi - połowa ciała - pójdą po 6 seriach tygodniowo. http://www.sfd.pl/Hubert%2Fredukcja%2C_si%C5%82a%2C_sprawno%C5%9B%C4%87-t899632.html - zobacz jak HUbert sobie FBW rozplanował. [...]

[...] chcialem leciec 250mq a pozniej 500mq e4d... To kolega chyba wczesniej pisal ze zaczynal od 200mq, potem 250mq I nawet 500mq e4d, nie widzac przy tym jakis mega wiekszych skutkow ubocznych. Takze myslalem ze jak podbije troche tescia to efekt bedzie lepszy. Stad pomysl z 500mq e4d .. Taka sytuacja :) No nic. Dzieki za rady I do uslyszenia :)

Trener personalny nie będzie za Ciebie wkładał jedzenia do gęby ani podnosił sztangi na treningu. Zaprzyj się, ściśnij poślady i zacznij jeść i ćwiczyć jakimkolwiek ogarniętym planem z forum. Jak waga nie idzie - dokładasz jeden posiłek więcej do jadłospisu. Masz trochę niedowagi, tutaj nie trzeba trenera personalnego ale regularnego jedzenia i [...]

Wstaw swoją dietę w zalecanej formie - z podziałem posiłków. Tak jak wcześniej zauważono, Twój model odżywiania składa się z wysoko przetworzonych produktów, czyt. kajzerki, słodkie płatki, cukier.. pomysł niedorzeczny. W dodatku 100 gram słonecznika to obłęd bowiem najpewniej wpisałeś na tzw. ,,ślepo'' gramaturę. Poza tym jest niezwykle uboga [...]

Czwórki wzmocnisz przysiadami. Wykroki, przy bólu kolana, to dość sredni moim zdaniem pomysł. Bardziej egzamin powinny tu zdać zakroki, które ponoć mniej obciążają kolana. A jak u Ciebe wygląda stretching? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-22 18:19:19

Zaczalbym chyba od samego treningu fbw w nietreningowe delikatnie rowerek jak masz w domu jak nie to zostaw samo fbw bo isć na siłownie na sam rowerek 20-30 min to kiepski pomysł lepiej zrobić sobie spacer , a odzywianie zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych, na początek takie zmiany powinny pomóc.

dobry pomysł może być i tak dziękuje za podpowiedz :)

To może być dobry pomysł.

Z tego też względu nie powinieneś biegać. Skąd pomysł na bieganie? Tylko narobisz sobie problemów ze stawami. Treningi siłowe będą podstawą.

Wpadł mi jeszcze pomysł zrobienia mini cuta? Co o tym sądzicie? Jedząc teraz 3300kcal zjechał bym do 2300kcal. Dobrze liczę? Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-12-28 16:54:37