pomysl

a więc tak, tren a i propa mam z Androchemu, jednakże posiadam też propa alphy. Ostatnio wbiłem w poślad tren, a w udo propa i udo masakrycznie porobiło ( ciężko było chodzić ), a poślad był odczuwalny ból, ale nie aż taki wielki. Próbowałem propa z andro i z alphy i tu i tu ból czuć - na poprzednim cyklu miałem propa z genesis i bez bólu każdy [...]

Zalałeś się bo po prostu nie miałeś diety, nie trzeba kręcić godzin cardio żeby schudnąć zwłascza na twoim poziomie zaawansowania. Zacznij od porządnej diety i tak jak już wcześniej napisano od planu opartego na podstawowych ćwiczeniach i dopiero z czasem dorzucaj dodatkową aktywność bo kręcenie 1h cardio na samym początku redukcji to [...]

W gainerze zazwyczaj masz kiepskie źródło wartości odżwyczych, szczególnie węgle to często cukier. W związku z czym uzupełnianie 1/3 czy 1/4 dziennego bilansu gainerem, to słaby pomysł. Ja osobiście gainera stosowałbym tylko co najwyżej po treningu. Natomiast, aby uniknąć sytuacji, że pod koniec dnia budzisz się z ręką w nocniku i brakuje Ci [...]

nada sie, pomysl tez o lnianym jako srodle ALA czy tlustych rybach w diecie, orzechy obowiazkowo:)

No i jest tak jak napisałeś. Nawet dzień przez badaniem zjadłem litr lodów przed snem. Ale nie dlatego bo chciałem zobaczyć jak wypadną po tym wyniki badań tylko po prostu na pomysł badań wpadłem dzisiaj rano i nie pomyślałem co jadłem kilka dni wstecz. Wszystko się na to składa, kompletny brak aktywności ruchowej ostatnio również. Pod koniec [...]

pomysl ok, bo niczym sie nie rozni jakosciowo od produktow w sklepie z suplami.co do miarki prawdopodobnie ma okolo 20g z tego co kojarze, ale ja wszystko i tak traktuje waga

moze pomysl o innym systemie teraz?

Ja również niestety miałem do czynienia z tym problemem i nie jest to nic miłego, a wręcz przeciwnie. Do tego sprawa jest szalenie krępująca, ale naprawdę nie warto zwlekać z wizyta u lekarza. Piszę to ku przestrodze dla wszystkich, którzy mają taki problem. Ja zwlekałem i na zabieg dotarłem dopiero w zaawansowanym stanie kłykcin, więc konieczna [...]

Tak jak pisał Bzyku płatki - owsiane, jaglane, jak smak ma być słodkawy jak w bułce tartej możesz dorzucić do tego trochę wiórek kokosowych. Bułka tarta sama w sobie to jak piszesz słaby pomysł. Z przypraw stawiaj na pojedyncze składniki, nie gotowe mieszanki bo to zwykle 1/3 cukru, 1/3 soli i dopiero przyprawy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Rób intetwały, bym tez proponował poprawic sile maksymalnom ale nwm vzy to dobry pomysl w tym wieku. Chyba ze masz idealną technike w przysiadzie I mc

Pomyśl o smażeniu bez bułki.

Z tym do siedzenia nie głupi pomysł tylko problem z zamontowaniem bd bo sufit wtedy mam niski a wyciąg do ławki to trochę odpada chyba że i jego przerobię jako oddzielne ;) Ale dzięki za pomoc podwqieszone patrzyłem tylko chodzi mi też mniej więcej o długości rozstaw itp bo 10 cm a może trochę różnicy robić chociażby na samych poręczach jeżeli o [...]

Baaardzo zły pomysł. Nie wolno opuszczać nóg. Jest on ważny nie tylko ze względów estetycznych ale również hormonalnych. Trening nóg w bardzo dużym stopniu stymuluje wytwarzanie testosteronu co wpływa na ogólny rozwój całej sylwetki. Ćwicząc samą klatkę i biceps nabawisz się wad postawy. Klata będzie silna i spięta a plecy słabe i rozluźnione. [...]

a skąd pomysł na tak drastyczną zmianę? jakie ku temu przesłania?

Uciec spod sztangi %-) Nie wpadles na pomysl ze dobierasz za duze ciezary?

[...] 10-10-10-10 ( kiedy skoncze wyciskanie francuskie od razu robie ta sama sztanga i ciezarem wyciskanie waskim chwytem,tak na ,, dobicie " , przynajmniej mysle ze to dobry pomysl jakby same francuskie nie weszly od razu ) -Pompki na poręczach 16-12-10 - Ściąganie uchwytu górnego jednorącz podchwytem/wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz [...]

a co wy na to, zebym brał gainera po treningu, a białko z rana i wieczorem lub tylko pod wieczór? a My nic na to, skąd możemy wiedzieć czy będzie ok? Przecież nie wkleileś zrzutu swojej diety, zapotrzebowania braków itd ale juz sam pomysł sypania prochu 3 razy dziennie jest mocno sredni....

nie, zastąpienie posiłku odżywką to nie jest dobry pomysł, posiłek po treningu to ten najważniejszy w ciągu dnia i garstka proszku nie jest jego równoważnikiem. Wklej swoją dietę do oceny.

Nie robię już ładowań od miesiąca lub nawet i dłużej, więc problem z metabolizmem może być realny. Niedługo zamierzam również zrobić badania na cukier oraz badania tarczycy tak dla pewności. Myślałem też by zrobić reefed day w dzień FBW i od następnego tygodnia obniżyć zawartość tłuszczu w diecie do ok. 40g czerpanych z siemienia lnianego lub [...]

między 7 a 16 tygodniem coś by trzeba było zmienić, bo po 40mg metki będzie ciężko progresować. tren e za krótko, zamiast e daj a jak już. Ale z antkiem Ci nie pomogę bo nie jadłem, a nie lubię teoretyzować, to może ktoś inny da jakiś pomysł żeby ci go włączyć, bez antka ja widzę to tak: 1-6 meta 30 ed 1-6 susta 250 e5d 7-28 susta 250 e3d 1-6 DD [...]