pomysl

09.05.2018 Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" (8 serii) 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x7 / 30kg x8 / 30kg x6 / 25kg x10 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x8 / 30kg x6 / 25kg x9 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x8 / 30kg x5 / 25kg x9 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg [...]

Pytam ponieważ wstaję o 6 rano do pracy a pierwszą przerwę mam o 9:20 15 min i dopiero wtedy jem mój pierwszy posiłek więc dlatego dobrze by było wypić szejka białkowego żeby dostarczyć szybko aminokwasów. Chyba że masz inny pomysł ?

Ale to fajny pomysł - może by go przekuć w rzeczywistość. W końcu to kobiecy zakątek - nie musi być tylko o treningu czy diecie.

Sylwetka ładna,czysta i proporcjonalna Pomysł ile mógł byś osiągnąć ćwicząc normalnie

Partia trenowana raz w tygodniu to średni pomysł u początkującego. Lepiej zrobić trening całościowy i pilnować techniki w kilku podstawowych ćwiczeniach.

Mam pomysł jak je rozdać ale będzie trzeba powalczyć w WW ale konkurencja wyłącznie dla publiczności /SFD/2018/5/8/cfabee9e3dbc475cb268613ec25ca468.jpg

srodki masz z malaya to powinno cos sie dziac ale master na mase ? niezbyt dobry pomysł Dlaczego niezbyt dobry pomysl skoro nie od środków zależy masa a głównie od michy . Sam dorzuciłem mastera do propa i npp na masie Chcesz doradzać a brak Ci podstawowej wiedzy ... Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-07 08:44:59 tak wiem ze nie od srodkow [...]

[...] mega ociezala, wzdeta i w ogole dramat. Balam sie zjesc cokolwiek, ale stwierdzilam ze po prostu zrezygnuje z duzej ilosci surowych warzyw i owocow i to chyba byl dobry pomysl. Niemniej jednak na zaplanowany trening nog nie czulam sie odpowiednio, za to Miska bardzo dobrze mi sie robilo. Jednak taka ukierunkowana rozgrzewka robi robote i [...]

Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]

A co koleżanka powie na taki układ??? W razie czego można go jeszcze zmodyfikować - ale to pomyśl co ewentualnie Ci nie pasuje. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/10/10/12+ 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym [...]

O kurcze to faktycznie wysoki! Fajnie :-D No i wymagania tez wysokie %-) Szczescie ma ze ma Ciebie! też tak myślę };-) Ja niestety też - ale już nadrabiam. Ostatnio nie wiem na jakim świecie żyję. no właśnie zauważyłam, że rzadko ostatnio bywałeś, chyba sezonowe zawody się zaczęły, co? Byłem z synem - świetny faktycznie. Super, syn pewnie w [...]

02/05/18 DT Tydzień 9 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. Jak najbardziej dobry [...]

[...] bede biegał, rowerki itd w dniach miedzy treningami silowymi? np poniedzialek - sila wtorek - card sroda - sila itd az do piatku 3 treningi normalne na silowni z tym co przygotowane, i 2 biegania ? Czy to zly pomysl ? Możesz robić kardio tylko pytanie czy potrzebne Ci w takiej ilości żeby robić co drugi dzień i w jakim celu chcesz je robić.

Z orali na orale to średni pomysł. Szczególnie po antku. Nie szkoda Ci flaków? 4tyg antka i 8tyg tury? przy naprawdę niskich dawkach zryje aż tak flaki? czy może polecieć 10tyg samej tury? Dałbym 10-12tyg tura + 6-8tyg antek.

Czy mogę wykonywać treningi tzw cardio gdzie bede biegał, rowerki itd w dniach miedzy treningami silowymi? np poniedzialek - sila wtorek - card sroda - sila itd az do piatku 3 treningi normalne na silowni z tym co przygotowane, i 2 biegania ? Czy to zly pomysl ?

Z orali na orale to średni pomysł. Szczególnie po antku. Nie szkoda Ci flaków? 4tyg antka i 8tyg tury? przy naprawdę niskich dawkach zryje aż tak flaki? czy może polecieć 10tyg samej tury?

Z orali na orale to średni pomysł. Szczególnie po antku. Nie szkoda Ci flaków?

A leżysz, bo bolą Cię plecy, czy tak po prostu odpoczywasz? Z tego co mi wiadomo leżenie w jednej pozycji przez dłuższy czas nie jest zbyt dobre dla kręgosłupa. Jeśli leżysz, bo bolą Cię plecy, to myślę, że rozsądniejsze będzie pójście na basen i popływanie. Pływanie nie obciąża stawów i korzystnie wpływa na kręgosłup. A basen w lecie to chyba [...]

tak tylko to nazwałem, ogólnie stres i przemęczenie, stąd pomysł na zmianę też treningów zluzowania trochę , żeby jednak wypocząć więcej . Pierwszy raz się spotkałem też z FBW 2 dniowym, ale właśnie może być to dobre połączenie z rowerkiem 2 razy i mam jeszcze powiedzmy 3 dni luzu.

Wypełnij ankietę działu, a rozpiskę wrzuć według zaleceń w regulaminie. Skąd pomysł na low carb? Rozumiem, że nie masz efektów? Jak zmieniają się obwody ciała? http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-07 08:59:14