pomysl

Mkzord Skoro leci to najlepszy wyznacznik. Nie wiem co kiefer obecnie sądzi bo wiem że też zdanie zmienia więc nawet nie wnikam. Czerpie pomysł,zmieniam go pod siebie. Refeedy mają sens i nie mają. Nie mają jeśli wegli sporo wlatuje w ciągu tygodnia. Tj.mają sens ale mniejszy niż w przypadku kiedy tych wegli przez 6 dni jest mało. Choć z [...]

Jak już tak sobie wpadłem na ten pomysł ponownie z włączeniem CN - jeśli wypali (gdzie i tak nawet jeśli wypali to co tydzień tego nie będę używał) to zmiana koncepcji. Od poniedziałku- tj.tydzień nr 10 50g wegli 50g fatu Do końca redukcji 4x w tygodniu czyli PON WTO ŚRO CZW Do tego na likend - jeśli wszystko wypali- będzie tak: PIA- FatNite [...]

Dlatego nie liczę białka od dawna.Nie po tym badaniu podjąłem taka decyzję a po wcześniejszym badaniu,to badania które opisują tylko mnie w tym potwierdziło. Nie liczę białka na zasadzie że i tak to minimum muszę zjesc .A czy zjem około 2g/kgmc czy zjem 3 lub nawet ponad 4g wpływ na kompozycje ma mały. Tj.większą ilość białka wpływa- tak pokazuja [...]

Dzieki Przemek. sebaMarsz Takie minimalistyczne podejscie,standardowe.Teraz bez spiny specjalnej. Ale tez chce zobaczyc jak to bedzie wygladac pod koniec redukcji bo warunki sie nie zmienia. Bo nigdy sie nie wyrabialem z ucinka wody. Zawsze o te kilka godzin za pozno lub 1000g wegli szlo juz bez wody. 4 dni ok 8-10litrow wody im wiecej tym lepiej [...]

Jesli chodzi o diete. Ktos mnie ostatnio zapytał - czy warto sie az TAK zarzynać? O rto chodzi ze ja sie nie zarzynam. Sam chciałem się o to spytać, ale już znam odpowiedź więc Ci odpuszcze %-) faktycznie kcal ubogo, choć wziąć średnią z ładowaniami to już pewnie nie wyszłoby tak źle choć ja np. wole nie robić ładowań na redu a mieć stałe - w [...]

pomyśl jak jest jedno drugie :-D

Uznam że nie pytałeś o to. Ale dla wyjaśnienia. Jeśli mięso ma tłuszcz- to następuje strata tego tłuszczu. Cieków napisać ile ale średnio ok 30-40%! Więc teraz sobie pomysl że nie dość że jest strata tłuszczu z mięsa to jeszcze dodajesz kolejny. Więc myślisz że masz np 35g razem z tym co wlales a możesz mieć mniej niż 20. Dopóki nie smaże na [...]

no to pomysł został storpedowany :-D

Żyły były dawno,może nie takie ale wpadłem na genialny pomysł aby nie robić do lustra a normalnie z samowyzwalaczem. No i złapalo.

Herbaty nigdy mi nie przyszło do głowy wliczać %-) ale warzywa to liczę wciąż - chyba jako jedyny w dziale :-D Ale chodzi mi od długiego czasu po głowie pomysł, żeby przestać, a im więcej czytam tym bardziej się przekonuję. Jak zwykle u Ciebie w dzienniku, niby prosta dyskusja a można z niej wiele wyciągnąć :-))

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

No to powalczyl Fonfara. Trzeciej szansy już długo pewnie nie dostanie. Obudziłem się ciutkę za późno.. I już niestety było po walce. Szkoda. W pierwszej walce mega emocje, tutaj niestety już mniej. Tak jak mówisz, teraz długo kolejnej szansy może nie dostać. Słyszałem, że chce iść do kategorii wyżej, ale też nie wiem czy to aby na pewno dobry [...]

Ja nie mówię sol o tym, że atakujesz, bardziej chodzi mi o kontekst wypowiedzi - że seminarium, że za kasę itp itp. A oni po prostu zrobili sobie spotkanko z fanami w formie seminarium. Bilczyński który jest dobrym łbem miał swój wykład, wykład Owcy wg mnie też kiepski pomysł - ale z drugiej strony nie wiesz co tam mówił, bo wg mnie pewnie było [...]

Was to nie za bardzo interesuje. Ale w IE mają straszny kryzys z mieszkaniami. W ostatnim czasie (3 lata?) Ceny wynajmu wzrosły o blisko 100%. W ostatnim roku bodajze o 25%. Czyli jest taka sytuacja ze pracujesz cały miesiąc a nawet Cie nie stać na zapłatę czynszu. Tylko czynszu Ale mniejsza z tym. Taka sytuacja. Może z cyklu "radzić to [...]

Jednak trochę bez sensu ten brak limitu w klasyku. Faktycznie chyba nie obowiązują tam "klasyczne" zasady... Trochę ? Poroniony pomysł

To teraz pomyśl, jakbym się dorwał do jakiegoś normalnego z migdałów czy tam z czegoś %-). No i ziemne orzechy to fasola więc powinno być SAMO ZDROWIE hehe %-)

eaa od sfd super pomysł:-))

stanowczo lepiej na jelita wrzucic hmb, niz glutamine. Skąd taki pomysł? Ktoś czuł, że glutamina/hmb mu pomogła? Kiedyś była moda na walenie glutaminy. Po latach się okazało, że 5g nie pomaga, a bardziej (niby) xx g. Po kolejnych latach ponownie się okazało, że to raczej wyrzucenie kasy w błoto. Na jelita pomaga zmiana diety. Nie na clean. A po [...]

stanowczo lepiej na jelita wrzucic hmb, niz glutamine. Skąd taki pomysł? Ktoś czuł, że glutamina/hmb mu pomogła? Kiedyś była moda na walenie glutaminy. Po latach się okazało, że 5g nie pomaga, a bardziej (niby) xx g. Po kolejnych latach ponownie się okazało, że to raczej wyrzucenie kasy w błoto. Na jelita pomaga zmiana diety. Nie na clean. A po [...]

Przysiad Martwy poręcze drążek może być programem na start ;-) Czym prościej tym lepiej , jednak 4 tygodnie to max na takim programie i też nie będzie to raczej rozwiązanie na chuchra ( bez urazy ) z licznymi problemami/ wadami itd . Tutaj już trzeba inaczej do sprawy podejść . Choć na start uważam dobrym rozwiązaniem ACT i pobiegać po maszynach [...]