pomysl

To jest tak 21-24 okno , o 7:00 rano zaczynam biegać gdybym brał przed BCCA przed i po, dalej sądzicie że to głupi pomysł ? Ciężko u mnie z czasem ale może coś się uda skombinować, powiedzcie mi ile powinny trwać areoby po treningu ?? Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-08-31 12:09:30

Dobra. Trochę poprawione. I teraz po kolei, co jest nie tak? Posiłek 1: płatki owsiane z mlekiem. Co w tym złego? Płatki owsiane są polecane wszędzie, a mleko specjalnie zmieniłem z 3,2% na 0,5% Ewentualnie jajka, to chyba też jest ok? Posiłek 2: Do tej pory jadałem zwykłe bułki z serem, więc chyba zmiana na bułki żytnie jest dobrym krokiem? [...]

W takim razie będę przyjmował porcje białka zaraz po treningu. Jeśli chodzi o biceps to odpowiada mi ten pomysł na trening tylko, że zamieniłbym uginanie młotkowe na uginanie z supinacja (ewentualnie dodac uginanie z supinacja jako 4 cwiczenie - jednak nie wiem czy to nie bedzie zbyt duze obciążenie ) A jeszcze chciałbym zapytać jakie warzywa [...]

na początek tylko odpowiednie odzywianie i treningu na suple za wczesnie jesli braki w diecie beda to pomysl o bialku/bulku/gainerze

Papirus jest ok, tam nie ma co wliczać nic w bilans bo to sama pierś. Ja lubię obsypać pierś w przyprawach zawinąć w aluminium i gotować tak zawiniętą.ten papirus z "pomysł na" nie ma czasem w sobie przypraw? i jakieś kcal chyba ma

pierwsze zdanie najbardziej trafione byc moze,i najbardziej mysle o nim,myslisz ze powinienem szukac okazji do walki i w obecnej sytuacji mimo wszystko powiedziec sbie ze wszystkie sprawy jak Eldo Granice załatwic wszystko z obecnej pozycji? Domyslasz sie ze ten pojedynczy incydent z główką na festynie był tylko poczaątkiem,"złej passy"..? Wiem [...]

jak masz np. pomysł na kurczaka po chińsku to kcal są bez kurczaka tylko sam proszek ale możliwe że z papirusem jest inaczej

Annihilus, trzeba dać Korwinowi szanse. Wtedy się okaże czy jest w stanie coś zmienić. Bo że poglądy na gospodarkę ma sensowne to wiem ale czy te durnie dadzą mu coś zrobić to się okaże. Bez urazy ale poglady JKMa moga brzemiec sensownie tylko dla kogos kto nie ma pojecia ani o ekonomii ani o gospodarce :-P Jego proste pojęcia, na pozór logiczne [...]

bardzo ciekawy pomysl dzieki As1981 mam jeszcze takie pytanie odnosnie treningu obecnie mam taki plan : 4serie 12,10,10,8 Pon,czw Klatka: pompki na poreczach (podpurki do pompek szeroko,wasko,z wysunietym tulowiem do przodu ) rozpietki hantelkami lezac wyciskanie sztangi na laweczce przenoszenie hantli za glowe lezac triceps: wyciskanie francuzkie [...]

Posłuchaj mnie chłopie, postaram Ci odpowiedzieć zgodnie z moim chłopskim rozumem. Nie ma co szukać zaczepki na siłe i próbować sobie udawadniać swoją twardość spinając do innych. Nie zbudujesz w ten sposób pewności siebie. Musisz być świadomy że siła nie polega na tym by wyżywać się na słabszych. Ktoś kto jest prawdziwie silny i "twardy" ciągnie [...]

Wczorajsza miska - trochę za mało tłuszczu. Liczyłam i jadłam przed samym wieczornym wyjściem, nie było już czasu na łuskanie orzechów. Później dopiero wpadłam na pomysł, że mogłam dolać oliwy. :'-( Wczoraj byłam na panieńskim, więc tańce do rana i dużo spalonych kcal.:-) Niestety wypiłam trochę wina.{{:-( Jakoś ciężko mi się powstrzymać na takich [...]

Wiem, że ławka lipna ale dostałem ją w prezencie...zamierzam teraz kupić jakąś ketlona+wolne stojaki, myślę, że to dobry pomysł ;) A obciążenia mam 0k.50,60kg miałem jeszcze trochę w garażu ale na tą chwilę nie mogę znaleść. Czy tyle wystarczy?

przydało by się w takim razie policzyć ile b/w/t jadasz bo ladowanie w ciemno gainera to nie najlepszy pomysl, jeżeli masz problem z objetoscia posiłków możesz sprobowac podbic kcal tłuszczami ale to tez musial bys wiedzieć ile czego spozywasz żeby nie przesadzic

no i II sniadanie- sam owoc to nie posiłek, chleba czy bułek chciałabym uniknać i mam taki problem chyba że masz pomysł :-)

Żartujesz czy na poważnie ? hhehe jak nie dbasz o siebie to pomyśl, że Ci co nie chorowali w dzieciństwie mogą się zarazić od Ciebie. A jeśli obchodzi Ciebie Twoje zdrowie to daruj sobie siłownie jeszcze jakiś czas - wyzdrowiej najpierw - Pamiętaj, ze można mieć powikłania później.

to co z tym planem ? pozatym mam jescze kilka pytan 1. aeroby na masie to raczej kiepski pomysl ? 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?

Pika mam pomysl! Namaluj na suficie jakis labirynt albo dwa takie same obrazki z 7 malymi roznicami. Pannom nie bedzie sie nudzic jak tak beda lezec z nogami w gorze \-)

[...] dipy 10/10/10Chodzi o dipsy? nogi 1. przysiady 8/8/8/8/8 2. wykroki 4x16 3 suwnica 12/10/108 4. prostowanie siedzac 12/10/10/8 5 lydki 1. aeroby na masie to raczej kiepski pomysl ? Dobry jeśli uwzględnisz je w diecie 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu Im dłuższa [...]

Witaj Ruda, dzięki za odwiedziny :) Tak, tak raczej w domu. przyznam się bez bicia, ze nigdy jeszcze nie byłam na siłowni }:-( ale teraz już coraz śmielej patrzę na ten pomysł, muszę tylko dojrzeć ;)

Ja też coś naskrobałem, pomysł był na produkt od początku konkursu ale brakowało czasu i w ostatni dzień pisałem :-)