pomysl

No sam sie zastanów czy jedzenie kostki masła dziennie to dobry pomysł... /Matt

"podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 serie" Dlaczego to jest oddzielnie? Skąd pomysł, by podzielić plecy? Na nogi za mało (nic na tył), proponuję dodać czwarty dzień treningowy, posklejać w nim plecy z przedramionami. klatka+biceps barki+kaptury+triceps plecy+przedramiona uda+łydki Tylko oczywiście inna kolejność, żeby nogi nie były przy [...]

1 posiłek - czyli oprócz tego, co tam napisałem dodać robioną na minimalnej ilości margaryny jajecznicę z dwóch jajek, bez dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był [...]

Brzmi konkretnie. Co masz na myśli pisząc dzialac? Masz już jakiś pomysł?

No %-) A na koncu do Piki albo RM co masz ich najblizej %-) Wgl Muk skad Ty jestes bo sie nigdy nie chwaliles %-) Pika mam dobry pomysl jak mozna Mukiego powkurzac dawaj bedziemy szybko posty napieprzac a on sie bedzie wkurzal bo na telefonie nie zdarzy odpisac %-) Ale tam zimno brrr %-) A operacja powazna jakas ? Zmieniony przez - USgorn w dniu [...]

haha %-) W sumie dobry pomysl. Muk Pika ma drogo dawaj zlozymy gownowoz nie bedzie lufy ale bedzie rura %-)

Chleb razowy przypadkiem z tesco wybrałem, nie martw się, normalnie będzie normalny. To daj mi pomysł co mogę zmienić, żeby było lepiej. Zmieniony przez - Suchy19 w dniu 2013-08-16 21:52:40

nie chce wiedzieć ile kcal dziś poleciało na tych obwodach, ale jeśli chodzi o metabolizm to JEST STRASZNIE...straszne ssanie... aż wpadłem na pomysł, by zaparzyć sobie kawę (gdzie ja kawy nie piłem wcale!) ze szczyptami cynamonu i szczyptą pieprzu cayene, w smaku lekko ostrawa, ale stłumiło to trochę ten apetyt. Jutro i niedziela to wolne, to [...]

Wpadł rower 2h (1,5h w szybkim tempie) i padam na twarz. Nogi dostały ostro w tym tygodniu. Muszę rozważyć jeden dzień na regenerację. Podczas redukcji ćwiczyłem każdego dnia, ale na masie to nie jest za dobry pomysł.

Na początku może ci to coś da ale nie masz możliwości zwiększania ciężaru więc nie jest to pomysł na dłuższą metę. Pozdrawiam.

[...] wegle +- kilka gram nie robilo roznicy. potrafilem oj...ac na posilek kg pomidorow i ogorkow.przez jakas godzine bylem najedzony%-) oj zacznie sie Antoś prawdziwa walka;-) pomysl o czyms co dobrze hamuje apetyt jakies splacze ew ziola i tu juz nie chodzi o efekt spalania bo ten uzyskasz treningiem i dieta ale o hamowanie apetytu bo w pewnym [...]

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy.

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

spox thx za radę myślę że podciągnięcie ogólnorozwojówki to dobry pomysł :) postaram się tez rozpisać co jakimi ciężarami mi idzie teraz a jak było wcześniej

Nie no, przecież było widać jakąś fotę na plaży gdzie miał duży kałdun i na bank by się nie zmieścił w limicie. Imo on nie tyle co zbija co po prostu jak wchodzi w okres przygotowawczy to mu sadło schodzi od treningów. Testosteron nie ma wpływu na walkę%-) Nawet nie mam siły już tego tłumaczyć... Naprawdę, włącz myślenie Steven, i pomyśl co by się [...]

Nie no, przecież było widać jakąś fotę na plaży gdzie miał duży kałdun i na bank by się nie zmieścił w limicie. Imo on nie tyle co zbija co po prostu jak wchodzi w okres przygotowawczy to mu sadło schodzi od treningów. Testosteron nie ma wpływu na walkę%-) Nawet nie mam siły już tego tłumaczyć... Naprawdę, włącz myślenie Steven, i pomyśl co by się [...]

Wg mnie to jakieś herezje, klatka może być sama ćwiczona, a jest stosunkowo małą grupą, a nogi, choć stanowią jedną drugą ciała, są ćwiczone z innymi partiami, może przenieś się do K**, bo o ile mi wiadomo, większość światłych ludzi z tego działu typu Panda czy Ronie zdecydowanie to odradza. Zresztą sam pomyśl, czy będziesz miał więcej siły by [...]

można zabić Hekadego, to nie jest najgłupszy pomysł w zasadzie %-)

Niestety masz rację, ale może mu się znudzi takie "pomaganie", w ogóle kto może wpaść na taki pomysł żeby wchodzic na forum i dawac zlote rady podając się za trenera personalnego, trzeba mieć chyba nie po kolei w głowie, delikatnie rzecz ujmujac Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-17 20:51:30

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Krótki, szybki trening poszedł jeszcze z rana, potem już było wariactwo ale dieta utrzymała fason ;-) Barki, łydki, brzuch(wiem że barki po klatce średni pomysł, ale zakwasy czułem w klatce, barki też mi powiedziały że czują się na siłach %-) a wyciskanie jako tako było jedno, więc myślę że bez tragedii). [...]