pomysl

Nwm czy to może być w tym dziale, ale już nie chciałem zaśmiecać forum nowym postem. Stosuje białko wpc od sfd. Nieraz jak rozpuszczem miarke (30g) w 200-250ml mleka to zostaja grudki, ale tak minimalnie. W jakim mleku rozpuszczacie tzn zimne/letnie czy jakie ? Bo picie ciepłego mleka to chyba słaby pomysł :-) Zmieniony przez - Izydor w dniu [...]

ładnie...polowa mojego zapotrzebowania :) PRzykro mi :-(};-) Ksieciuniu daj no orzepisa :-D Tutaj jest :) z tym, że ja dodałem od siebie jeszcze dżem własnej roboty (głupi pomysł, bo w ogóle go nie było czuć, następnym razem dam na wierzch) + cini minis na wierzch :D o i u mnie też było 5 białek i 2 całe jaja, 120g owsianych, 30g WPC, słodzika i [...]

1. Biceps przed plecami? Zly pomysl. 2. Nogi po treningu plecow? Tez bym rozdzielil to poniedzialkowym treningiem. 3. Nogi + barki + przedramiona + brzuch. Ile Ci to wyjdzie czasowo. 3h treningu? 4. Plecy- masakrujesz tutaj najszerszy iloscia cwiczen, a prostowniki praktycznie "nietkniete" 5. nogi- wspiecia wyrzuc na sam koniec nog

Ekstra pomysł z tymi płatkami w środku :)

na plecy jakis martwy ciag by sie przydal a nogi z barkami slaby pomysl . 2 duze grupy miesniowe w tym jedna najwieksza. Jak nie masz opcji 4 dni treningu to rozdziel nogi na 2 dni

ou, ambitnie :-) ale współczuję, bo to zupełnie nie moje klocki %-) Hehe, no moje też nie, ale co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) minąłem się z powołaniem, a w żelastwie zakochałem się dopiero na drugim roku :D Ale chcesz być prawnikiem czy kimś takim, czy celujesz w bycie trenerem? Komornikiem i będę ludziom kradł białko i płaszcze z domu [...]

[...] sobie po treningu jesli juz. 4.na kolacje łącz białka+tłuscze (unikaj węgli) 5.gainer po treningu okej,lepiej choć carbo a gainer zamaist tych kanapek jako osobny posiłek ? pomysl o tym. 6.witaminy i minerały łyka chyba każdy kto cwiczy itp.sam to robię od cynku po multiwitamine. co jest?odpowiedz jest prosta-nie kontrolujesz tej diety.jesli [...]

rozumiem, ze ma zostac plan fbw? czy moze pomysl o push/pull?

Hehe, wchodzę w to i nagram coś niebawem xD ale nie wiem co w tym jest nadzwyczajnego :D Jaki taniec... głównie new style(hiphop), ale też miałem do czynienia z jazzem (koks baletnica xD), z dancehallem (także tego... ^^), z breakdancem, z electro, baltimore(czy jakoś tak, ostra jazda generalnie xD) i coś tam na pewno by się jeszcze trafiło :D no [...]

Tez to jest jakiś pomysł, ale wtedy ułożenie tego zajmie te 6-7 tygodni w których mógłby juz z 8kg zrzucić ;-)

Dobry pomysł Doris! :-)

Tez to jest jakiś pomysł, ale wtedy ułożenie tego zajmie te 6-7 tygodni w których mógłby juz z 8kg zrzucić ;-) I tak zrzuce /-)_ Wojtek, pewnie masz rację ale rozkład michy jak już mówiłem, zamówie jak kondycja będzie ok i zaczne robić treningi izolowane i skończe z tym FBW, którego NIE LUBIE i raczej nigdy nie polubie. Ale step by step. Kabo, od [...]

Witam, trenuję sporty walki od 4-5 lat. Przez długi okres nie robiłem siły (mam 183cm 74kg wagi). Zacząłem pracę nie mogę codziennie chodzić na sw jak to było do tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest [...]

Sopot też dobry pomysł jak na początek aczkolwiek okres w którym są organizowane te zawody, sama scena (parząca w stopy chociażby) jest dla mnie nie do pomyślenia. Podziwiam wszystkich, którzy startują w takie upały.

Z tym czasem na wpłatę to dobry pomysł . Jak komuś zależy to zrobi przelew odrazu :)

Cześć Mam problem w rozplanowaniu tygodnia treningu, obecnie dysponuje dniami jedynia od poniedzialku do piatku na treningi. Wcześniejszy plan zakładał: Pon: Klatka + przedramie/cardio Wt: Plecy/cardio ŚR: Nogi/basen Czw: Bic+Tric/cardio Pt: Barki + Kaptury Lecz ostatnio czuje bóle dolnej części pleców i myślę że MC w wtorki i przysiad odrazu w [...]

zdziwila sie ze ani zolpy, ani alkohol, ani seks, ani mj mnie nie złoży. Jestem ciekaw jaki pomysł jej przyjdzie do głowy.

MC na prostych w rampie po żurawiu to pomysł wiejący chvjem na kilometr

Pomyśl Dream, robisz siad ze sztangą powiedzmy 150 kg i nie mozesz wstać czujesz że zaraz zdechniesz a tu murzyn za tobą staje i ściąga spodnie co robisz?

http://potreningu.pl/cwiczenia coś na temat rozgrzewki. Drążek to dobry pomysł. A kiedy, to już zależy od ciebie, możesz i nawet codziennie jak masz chęci. Ilość na początek może 2 serie do wyczerpania, jak już będzie lepiej to zwiększ ilość serii. Co do diety, czy się ćwiczy czy nie, zawsze warto trzymać dietę i ogólnie odżywiać się zdrowo, [...]