pomysl

[...] nie treningowych powoduje zbieranie fatu czy cos w tym stylu Ps: nie wiedzialem ze mozna na tym forum edytowac. Dziekuje :) czy jedzenie 3 bananow i 2 jablek dziennie to dobry pomysl ?? 1 banan rano 2 po treningu 1 jablko o 10 drugie przed snem Dlaczego przed snem gdyz po 150 g twarogu jestem glodny a po jablku zawsze czuje sie najedzony.

;) Mam już pomysł ;) Starszy w firmie z meblami od metalu robi, dam mu ciężaeki i do frezarki ;)))

warzywa nalezy jesc wszedzie i nie wliczac w bilans - dlaczego nie wliczać? Ja aktualnie około 50 - 70% dziennej podaży węgli (niemal 100g / d) mam z warzyw i też miałabym nie wliczać? Skąd ten pomysł?

Ok, dzięki. A co do diety, to jakbym dodał owsiankę na mleku/wodzie zamiast kanapek do śniadania to dobry pomysł? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-27 11:13:03

przysiad i MC na jednej sesji to wg mnie niezadobry pomysł. Zrób A i B. Zaczynaj od dużych partii a kończ na małych.

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

dzieki bardzo , fajny pomysl ;) a moglbys mi odrzucic jakis link do treningu takiego typowo na utrate kilogramow a przytym trening na wyrzezbienie miesni ? ale piorytet to utrata wagi :0

Trzeba miec pomysł na lanie wody ;-)

Witam po świętach ;-D Od poniedziałku miska nieliczona, miałam nie tykać ciasta, ale zabrakło silnej woli i zjadłam trochę sernika i makowca - wszystkie domowe, robione przez moją mamę }:-( We wtorek czysto było. Za to we środę znów makowiec poszedł w ruch i wino czerwone wytrawne kilka lampek. W porównaniu do zeszłorocznych świąt i tak było o [...]

pog ja wiem tyle ze na zachodnich forach gdzie chlopaki sa tyle do przodu, to kazdy by cie wysmial (Moze w troche bardziej kulturalny sposob) za pomysl uzywania antka pod mma.

tuńczyk jest chudą rybną, o3 zawiera niewiele, zwłaszcza jeśli mówisz o puszkowanym. Kukurydziane to kiepski pomysł, jogurt nie jest zbliżony wartością odżywczą do jajek. pieczywo chrupkie zmień na świeże, razowe. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-27 22:29:39

To byl czysty pomysl, w takim razie wystarczy ograniczyc kcal w diecie (czego skrajnoscia jest glodowka), konsumowac duze ilosci aminokwasow i ograniczyc weglowodany. A co do wysilku fizycznego, to bieganie ze srednia intensywnoscia przez 3h jest dla mnie duzo mniej wyczerpujace niz granie na hali w pilke na 110% (ciagle interewaly), po ktorym [...]

Na razie nic , pomysł na dietę wpadł mi nie dawno ;). Już kiedyś próbowałem ułożyć sobie dietkę i wiem że nie jest z tym łatwo dlatego szukam przydatnych "pomocy naukowych" ;)

Bywa w życiu i tak. Trening, a żarcie Na zakończenie swojego programu, nazwijmy to "redukcji" otrzymałem wskazówki co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna [...]

ale skad pomysl ze bedzie robil redu na offie?%)

Skad pomysl, ze bedzie off? :P

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;)

Arphiel, pomysł mam, muszę go na papier jeszcze przesłać. Jak możesz i masz taką możliwość, to mogłabyś mi podesłać zdjecia na priva? Sheep, normalne, niektórzy tak mają po prostu.

wiesz pamietaj ze po tak dlugim czasie organizm wykazuje brak reakcji na koksy ktore mu podajesz i walenie cyklu to poprostu strata czasu. Pomysl zeby jakas przerwe sobie zorbic tak chociaz 6miesiecy i odpoczac.

proponuję przed treningiem wypić kawę , albo zwykły napój energetyczny , ale ja na twoim miejscu przy tak zabieganym trybie życia martwił bym się raczej o regeneracje , pomyśl np. o Glutaminie