pomysl

Noo po tym treningu znów mnie złożyło#-P dlatego miska była bardzo biedna. W końcu wróciłam do świata żywych: 18.03 callanetics (zamiast wytrzymałości zrobiłam kolejny siłowy żeby nie załatwić się znowu) 19.03 Dzień 1 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 przerwa 10sek 1/10sek 1 ...(tak 3-4x ) 70kg (10/9/9x) łącznie powtórzeń 50/60/70kg 1b. [...]

Przysiad bym jeszcze zrobił 2x w tyg. Ale Mc chyba nie %-) Przecie prostownik w sumie pracuje przy wszystkim. Siadach,wiosłach. Sam nie wiem czy to dobry pomysł. U mnie na siłowni jest sekcja to chłopaki robią mc nawet raz na 7-10 dni bo walą siady 2-3x w tyg %-)

DreamEvil - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia "high pull" 3s High pull i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dwa różne ćwiczenia z czego statyczne podciąganie sztangi jest kontuzjogenne. Mc jako ostatnie ćwiczenie to kiepski pomysł, będzie zmęczony przy takim ćwiczeniu po drążku i wiosłowaniu i technika na pewno nie będzie dobra.

ja na wysokich węglach lubię. jakiś pomysł na kolację?

kurva ale trening dzis doj**alem, a jeszcze wczoraj ledwo lazilem (chory), ale 2 dni na silce nie bylem i musialem nadrobic %-) To nie byl dobry pomysł. Zjadlem, potem sie kimka zalaczyla na pare h a teraz znowu czuje sie chory %-)

Układam sobie periodyzację treningów, konkretnie makrocykl na najbliższy rok. Mam sporą nadwagę, ok 30% tłuszczu. Z drugiej strony chcę zrobić kilka kg chudej masy. No i mam dylemat, bo nie można robić chudej masy i odchudzać się jednocześnie. Mam taki pomysł: cztery cykle - masa, rzeźba, masa, rzeźba. Każdy 3 miesiące. W ten sposób do marca 2015 [...]

O widzisz, to jakiś pomysł. Chociaż ja teraz redukuję na 0 węgli a taki jogurt trochę ich ma. Ale ogólnie sposób dobry.

3 gr kg to max na większe ilości szkoda nerek,ale dalej ci powtarzam wino solo to słaby pomysł na cykl

3 gr kg to max na większe ilości szkoda nerek,ale dalej ci powtarzam wino solo to słaby pomysł na cykl Czego w takim razie szukać/próbować, skoro winstrol + clenbuterol odpada? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - szkatula w dniu 2014-03-22 20:39:27

prosze pamietac kto dal pomysl z koszulką%-) Luzna guma Panowie jeszcze nie wiadomo jaka bedzie cena:)

Chłopaki mam pytanko macie pomysł na wypychający brzuch? Jestem na masie i strasznie wszedł mi maciek nie wiem co z tym zrobić nie to ,że zalany jestem po prostu wylazł tak jakby powietrzem napchany ;d

Nigdy IIFYM nie oznaczało jedzenia brudnego szajsu. Słyszałeś historię powstania tego skrótu? Na amerykańskim forum ludzie zadawali jak to na forum durne pytania: mogę zjeść płatki czekoladowe zamiast owsianych, mogę użyć zwykłego chleba zamiast pełnoziarnistego itp. A ludzie na forum odpowiadali: If it fit your macros. Jeśli się zgadza, możesz [...]

Ogarnąć dietę a zobaczysz jak fat będzie leciał. Wino to nie spalacz a solo to słaby pomysł.

RedForman mam ochote dorzucic T3 dla polepszenia efektu ale boje sie że przedobrze bo zadnego dopingu nie ma w tle.moze by tak mete antykatabolicznie 10mg dorzucic i T3 50 - 75 mcg w szczycie? co myslicie? Bez koksu nie dorzucaj t3, u mnie leci prop 80 e2d. 10mg metki to chyba sredni pomysl, lepiej przybij tescia

Fajny pomysł z dodanie koszulki. JAk skończy mi się moja przedtreningówka, to możliwe, że sięgnę po tą

Witajcie, Czas na rozpoczęcie nowej !AKCJI! pod tytułem "ODŻYWCZE SAŁATKI". Cały pomysł polega na tym, że w każdym (nazwijmy to) 'odcinku' przedstawiał Wam będę przepisy na wypełnione po brzegi miski sałatek, które składają się z całej góry wartościowych składników. Możecie wsuwać je na lunch, po treningu, na popołudniową przekąską czy kolację. [...]

mysle, ze pomysl jest ok, ale bedzie trzeba jakies ladowania przemyslec wraz ze spadkiem bf

Dzięki za podpowiedzi.. Na pewno w jakimś stopniu mi pomogą. Z tym podciąganiem nachwytem to jak mówiłem jest problem, bo mam pewnie słabe mięsnie pleców.. Ale dwa tygodnie treningu powinny pomóc z asekuracją krzesełka lub tej gumy.. A jeśli chodzi o bieganie to dobry pomysł z tym HIIT, tylko najpierw musze sobie załatwić pulsomierz.. I dodam, że [...]

Dzięki za ewentualne podpowiedzi, na pewno je wykorzystam.. Co do podciągania nachwytem, to macie racje, że mam słabe plecy i nad tym elementem będe pracował.. Trening na bieganie tzw. HIIT to dobry pomysł :D I chciałem dodać, że uczestniczę w biegach górskich na dystansie 4,4km i mam życiówkę 24,37min. Pierwsze okrążenie przebiegłem 11:30 a [...]

wczoraj dnt, absolutny brak siły i ienergii do życia, dziś już lepiej. dzisiejszcze DT spóźniony okres- 7 dni (hcg już zrobione, negatywne) trening: tak się zastanawiam, czy przypadkiem nie wziąć sobie trenera personalnego, bo boję się, że ja tego tak łatwo nie ogarnę. o ile ćwiczenia wielostawowe nie idą mi źle, to te na małe partie robię dosyć [...]