pomysl

Wątpie że robisz cokolwiek z tej rozpiski 80% cieżaru maksymalnego, pompki są dobre na rozgrzewke a nie jako cwiczenie zasadnicze jeśli masz sprzęt, powinieneś to wiedzieć skoro tyle czytałeś. Nazewnictwo też kuleje chwile trwało zanim załapałem czym jest np. "unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 " raczej wyciskanie hantli na ujemnym [...]

im wyżej skaczesz tym bardziej obciążasz stawy. pomyśl o zdrowiu!

hahahaha XDD Czekajcie, wróciłem z parku i chyba mam zaj**isty pomysł na mema w moim wykonaniu. Dostaniecie przy okazji zdjęcie mojej nowej fryzurki. %-) :)) XD

Sorki, zapomniałem o tej odpowiedzi. Na pewno spróbuję. Jeśli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to zapraszam do tego tematu :)

hahahaha XDD Czekajcie, wróciłem z parku i chyba mam zaj**isty pomysł na mema w moim wykonaniu. Dostaniecie przy okazji zdjęcie mojej nowej fryzurki. %-) :)) XD Jak Ty to nazywasz fryzura to spoko. http://bi.gazeta.pl/im/fotomon/bloxlite/f640x640/13/07/8083f3ef42.jpg

pit- jest dużo lepiej dziś tylko kaszel lekki (na co nie zwracam uwagi), i z rana katar delikatny ;-) A u Ciebie jak ? Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu. czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi ! :-D o 14:40 zaczynam trening ~! No to elegancko, że przechodzi. Nie wiem tylko, czy takie totalne [...]

Wróciłem. Rano było biegane. Pięknie i krajobrazowo i treningowo. Tak wyglądały moje pagóry. Miejsca tyle, że musiałem spieprzać na zaspę jak jechało auto. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951159/big.jpg Pod górę http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951172/big.jpg Finisz. 400 metrów o dużym nachyleniu. Nie miałem [...]

super się prezentuje na 1 zdjeciu :-) sog ładny wygląd :-D Dziękuję %-) nie ma co patrzeć, trzeba szamać 8-) eee tam nie powiem nic orygianlnego %-) wiec tylko gratki za odwage i pomysl ! :-) nic oryginalnego, ale gratki są thanks ;-D

Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html, może tam Ci pomogą. Ze zwiększaniem masy mięśniowej wiąże się dieta, o tym pomyśl.

[...] 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) wieczorem machania 3*20 bardzo ciezko, trzesiawki dostalam gdzies w polowie tak, to byl genialny pomysl zeby zrobic nogi aerobowo poprzedniego dnia, potem nogi silowo rano i machania wieczorem #-P#-P MISKA dostarczono 1816 kcal b: 127 g (28%) ww: 199 g (44%) tł: 57 g [...]

Pomysł Maksymsa jest najlepszy, więc zastosuj się do tej metody i zobaczysz, że będą efekty.

właśnie miałem pisać o drążku ale widze że sam masz podobny pomysł siadów dałbym wiecej serii 5-6 wykroków 4s + martwy na dwugłowe

j/w jak przyjdzie zastój to pomysl o takim produkcie z 3 puszki na cykl

[...] sobie diete na zasadzie bez slodyczy ,tluszczy ogolnie jesc zdrowo .Do tego biegam i jezdzę na rowerze stacjonarnym.Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos spalacza.To dobry pomysl? Nastepne pytanie kiedy moge zaczac budowe masy miesniowej i jakie suplementy mi pomoga .Bo dieta nie bedzie rygorystyczna zbraku czasu.I pytanie kolejne czy musze sie [...]

bossM - ja zaleciłem wliczać warzywa do bilansu (i nie wiem skąd pomysł by nie wliczać), bo to też są kalorie - to raz, a dwa - kiedy bilansujemy dietę chodzi nie tylko o kalorie i b/t/w, ale takze witaminy i składniki mineralne. Trudno byłoby ocenić spożycie potasu czy witaminy C nie umieszczając warzyw w rozpisce. Rafał nie bazuje na przepisach [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 7 (09.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Dzisiejszy dzień cały w drodze, dopadło mnie zmęczenie a muszę jeszcze poogarniać jedzenie na jutro. Ooo, zdjęcia dopiero teraz zobaczyłem. Dużo potężnych dzików. Randall'a z forum [...]

Oooo, i to jest dobry pomysł. Wstrzymam się tylko z kupnem do czasu, aż moje zapotrzebowanie na białko będzie wynosić >300g/dzień. Czyli nigdy %-)

Mali wojownicy w akcji, czyli Power Kids 2 A jednak! Power Kids powraca w drugiej odsłonie. 15 marca 2014 roku odbędą się drugie zawody tylko dla dzieci w BJJ. Przypomnijmy pierwsze odbyły się w kwietniu 2013 roku. Startowało na nich 70 dzieci z całej Polski. Wszyscy bacznie przyglądali się zawodom, gdyż jest to jedyne tego rodzaju wydarzenie w [...]

Magor - schmita podałem jako przykład dla kogoś kto trenuje bez partnera. fakt że na nim +10/15 kg więcej się bierze jest niezaprzeczalny. Wiedząc że nic nam nie grozi może spróbować organizm dalej pchnąć. marcel rozwiał moje wąpliwosci pisząc że nie ma suwnicy więc pomysł padł.

2/3 ciała na jednym treningu to nie najlepszy pomysł :-) Poza tym co mało ćwiczeń na nogi, nic na dwugłowe nie ma.