pomysl

Co to za plan ? i skad pomysl na high pull w push ? %-)

[...] jak teraz na 12, push press zostana 3 serie oraz wyciskanie mlotkowe bede robil na 12 powtorzen, reszta bez zmian. Wiem, ze bedzie teraz coraz ciezej ale musze to wytrzymac. Mam juz pomysl na plan od pazdziernika, moze byc ciekawie. Waga rano na czczo 85,2kg. W czwartek trening pilki recznej;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-08-26 20:46:53

[...] jaccuzi, takie tam... Michail, Twoje uwagi n/t treningu plecow pokrywaja sie z tym co mowili inni, wiec chyba jednak bedzie drazek. Musze tez pokombinowac z MC, jeszcze pomysle. Szrugsy ze sztanga juz wyrzucilem. Na nogi stosuje wstepne zmeczenie, bo przysiady moge robic z naprawde wielkimi ciezarami, a przeciez nie chodzi o bicie rekordow, [...]

OOO super pomysł :) Fajna inspiracja :D

Dobry kompleks z odważnikiem może pomóc podkręcić metabolizm - też uważam, że to dobry pomysł.

No, nawet wczoraj wpadłam na pomysł, jak ogarnąć ławeczkę w domu :> Myślę, że będzie lepiej na czymś stabilnym.

Hmm, wciąż nie dobijasz do zadanego 1800kcal, nie ucinaj kcal dlatego, że lekko ćwiczyłaś w danym dniu - to nie pora na rozdzielanie na DT i DNT A byłaś z kolanem u fizjo? Bo przez internet nikt ci nie da rady w sprawie zdrowia. Przysiady bułgarskie są mniej stabilne od klasycznych, zamiana to raczej nie jest dobry pomysł, podobnie przy nożycach. [...]

Swietny pomysl z zoladkami i sercami, na pewno wyprobuje :) a jutro wpadnie watrobka z kurczaka :)

np kierowca F1 lepiej ma jak jest niski nasz rodak ostatnio mia jakies problemy czegośnie mogli w jego aucie zrobic bo ejst za duzy waży aż69kg z tym że ma 183cm wzrostu pomyśl jakie liliputki są poza nim Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-07 23:17:47

Wczorajszy dzień: Menu: SFD/Images/2015/7/29/703f8ff0ab9c44978b6cfc2330ef4ab1.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/29/8155f32e863748e99887fb87d584dda5.jpg Opis Menu: Trzymałem zgodnie z planem, jedynie drobne zamiany warzyw i owoców. Plan zamieniam też czasem godzinami, więc nie dziwcie się czemu kolację jem o 12 :). Teraz wpisuję rzeczywiście co i [...]

........... No bez przesady..... i tak nie ucelujesz |-) utrzymasz dietę +/- 1,0% to będziesz mistrzem choć znam gościa co je "w punkt" ale to zawodowiec z najwyższej półki .......; u mnie widełki są do 1,5% czyli +/- circa 30 kcal Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-22 12:17:47 I jeszcze jedno ; pomyśl ; jakby to było takie łatwe [...]

Po pierwsze, po 5 minutach miałem zdrętwiałe nogi. Nie wiem czy to efekt nowego wspomagacza spalacza, czy zastój weekendowy z przyjęciem 5 kg na wadze… Wyprawiłeś Grubemu bal z okazji sukcesów w redukcji? Widocznie upomina się o więcej. Rafał - nie wal desperackich ruchów. Żebyś się nie wypalił w walce. Po drugie, w tym dniu co 5 min robiłem [...]

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]

fajny pomysł z tą pleśniówką, też będę musiał coś podobnego skręcić bo lubię pleśniówy, najbardziej podchodzą mi takie mega ostre, akuratnie cambert to taki bardzo łagodny serek jest

Dlatego mnie osobiscie pomysl, by ten piekny skad inad sport na forum dla amatorow ( w wiekszosci ) promowac przy pomocy sylwetek zawodowcow nie podoba sie. Tu za wzor powinny byc stawiane wylacznie postaci pokroju Pana Jana, lub kolegow jak Rafal, Snes, RedAlert i innych - normalnych ludzi, z normalnym trybem odzywiania, suplementacji. Mnie [...]

Takie czasy Xzaar. Z góry ktoś wszystkim manipuluje. Zysk, zysk, zysk. :-) Racja w tym jest. I nie ma co się zżymać, bo chęć zysku wymusza postęp. To że mamy łatwo dostępne odżywki proteinowe, aminokwasy, stacki zawdzięczamy temu, że ktoś chciał zarobić. Nie ma praktycznie dyscypliny wolnej od komercji. Nawet CF i trening funkcjonalny, który [...]

Generalnie jeśli cie keto nie zamuli naprawdę poważnie to się nie ładuj. A ja trochę inną szkołę wyznaję :-) Keto góra 14 dni - 14 dni utrwalania i nakręcenia metabolizmu - 14 dni keto - 14 dni wychodzenia z diety. Dodatkowo w połowie "utrwalania" mam bieg na 10 km i będę potrzebował porcyjki węgli. Nie znam swojej pojemności glikogenowej i nie [...]

Kabo - ciakawy pomysł, bo ciężarów 100kg+.na ławce boję się. W Polsce dałem.radę 115kg 4x.wycisnąć na ostatnim treningu mikrocyklu 5 powtórzeń, ale przerażało mnie to. W Irlandii stosuję tylko wolne sztangi i wczoraj np robiłem lekko i poprawnie technicznie serie 95kg 2x5 po uprzednim celowym zmęczeniu klatki mniejszymi.ciężarami. Skuteczne bo [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

Moja wina, z przyzwyczajenia na białko spojrzałem pod swoją wagę. Nie zmienia to faktu, że 2g na kgmc nie jest ilością niesamowitą. Masz kurczak 50g to jest dajmy na to 10/10,5 białka, 4 jaja to jakieś 200g czyli ok 24g białka. 34g białka a z czego reszta? Do ostatniej wypiski się odnoszę. No i tyle nabiału w diecie to też raczej niezbyt dobry [...]