pomysl

łaczenie pleców z nogami to nie jest najlepszy pomysł, bo są to dwie największe grupy mięśniowe i ich trening - jeżeli jest przeprowadzony porządnie na jednej sesji to zdecydowanie za duży wysiłek. standardowy i chyba najlepszy rozkład na 3 dni wygląda w ten sposób np. poniedziałek plecy + biceps sroda klatka + triceps piatek barki + nogi [...]

wiesz co mam super pomysł , to ty go przetestuj a jak zadziała to ci powiem czy zadziałał co ? no daruj takich pytań ale jak wiesz nikt lepiej od ciebie samego tego nie sprawdzi i nie powie ci jak na ciebie działa spróbuj a sie dowiesz , jak sam napisałeś ze lubisz eksperymenty to poeksperymentuj , a jak wyjdzie to daj znać to może i my [...]

Dzięki za porady! Mam jeszcze jedno pytanko... czy to dobry pomysł aby do gainera lub białka dokupić jakieś aminokwasy?

Bral juz dece + prolo a teraz chce mete + omke. Postaraj sie wybic mu ten pomysl z glowy, bo bedzie po tym cyklu wygladal gorzej niz przed. Jezeli jednak upiera sie na zestaw testa + meta; to niech lepiej kupi prolo zamiast omki - latwiej utrzymac stale stezenie we krwi. Lap linka o suscie/omce http://www.sfd.pl/temat140600/ - byc moze bedzie [...]

decadeuko dzieki za link Ciekawy pomysl z tym sterzeniem

Co do glutaminy o której napisałeś w pierwszym poście to nie spodziewaj się od niej zbyt wiele "Zapomiełem dopisać, że chodzi mi o zdobycie max. tk. mięśniowej, przy minimalizacji przyrostu tk. tłuszczowej" Myśle że skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka i węglowodanów to pomyśl nad zakupem suplementów własnie typu ZMA, HMB

no calkiem fajny pomysl, bo niektore dziewczyny to za***iste dupeczki Shadow, Thomas, X pakero, Znawiec i Baca - macie po sogaczu

nie zgadzam sie z terningiem brzucha po każdym treningu... w szczególności po treningu pleców ... co do treningu nóg na początku tygodnia to jest to pomysł Michaila w Treningach cyklicznych każdy tydzień, obojętnie jaki by był to trening rzeźba, masa, siła czy gęstośc zaczyna sieod treningu nóg...

jeśli robisz sam to jest to zły pomysł zawsze podziwiam tych, którzy robią shota jedną ręką dla mnie tylko czworogłowy uda !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sir_lukasz powiedział "jeszcze dałeś najpierw barki a potem nogi co również jest błędem...gdyż nogi jako większa partia mięśni powinna być ćwiczona na początku..." TO NIE JEST BŁEDEM, POMYŚL ŻE PO NOGACH JESTEŚ WYCZERPANY I MOŻESZ NIE MIEĆ SIŁY DO TRENINGU BARKÓW A CO DO UŁOŻENIA GRUP TO PODAM KILKA PRZYKŁADOWYCH: 4 dni pon: barki [...]

Cykl w wakacje to poroniony pomysl. Tym bardziej 1wszy.

wlasnie o taka odp. mi chodzilo. mam taki pomysl. od 1 wrzesnia 12 tyg. okmi z 6tyg. metki a pozniej wejsc na dece i winko :)

Dobry pomysł mz pisaniem o osiągniętych efektach. Ja zaczynam ostro ćwiczyć jakoś 1-2 i będe pisał co jakiś czas o efektach. Pozdro

No co??!! Zły pomysł??!! P.S Ze spamem do szatni, to jest dział administracja (właśnie cię cytuje :D )

Ja nie wiem czy dam rady zacząć w ten poniedziałek, bo sobie stłukłem stope troche...nie wiem wogole jak to mozliwe, grałem na betonie z 3 godziny i...jakos nic nie czułem, a jak wrociłem do domu to nie mogłem prawie stawać na jedną stope, bo kosc stłuczona od skakania na betonie. Teraz juz jest lepiej, to zobaczymy co bedzie w poniedziałek rano. [...]

DUDEK wiesz to dobry pomysł.. tez go zastosuje sobie tylko ja robie w pon juz tyg nr.2 i zobaczymy czy wytrzymam , dodając ze jeszcze bede miał breaka (wiec wyskok bede ćwiczył po breaku) sobota regeneracja i niedziela pomiar =], tylko ciekawe kiedy bede grał... Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-26 21:44:33

dobry pomysl i wart podchwycenia pa ;)

HEHE pomyśl-każdy jest inny, jeden jest taki a drugi 2 razy szerszy więc centymetry to bzdura. Rób tak by między ramieniem a przedramieniem był kąt ok. 100 stopni i będzie nieźle. Poprostu musisz brać ręce szeroko bo biorąc wąsko włączasz triceps do pracy. Pozdrawiam.

oj macie problemy z mierzeniem poprostu skaczenie z miejsca do obreczy (która uprzednio zmierzycie) i tam gdzie tej obreczy dotkniesz, zapamietujesz i liczysz to nie jest trudne Wapno to b.dobry pomysł =]] a ja dalej sie zastanawiam jak to zrobic czy codziennie te NOGI czy normalnie robic... ale chyba jednak normalnie zbeym we wtorek i czwartek [...]

Wpisz w wyszukiwarce plan na mase i znajdziesz mnostwo takich dla poczatkujacych: www.sfd.pl/search.asp 3 razy w tygodniu na poczatek to dobry pomysl. Nogi tez radze cwiczyc, bo przyrosty sa wieksze. Uzupelnij profil.