pomysl

U mnie też tak jest ale ja raczej wstaje jak mumia %-) Całkiem dobry pomysł z tym "pobudzeniem" ciała i umysłu muzyką/filmikami motywacyjne tak?

U mnie też tak jest ale ja raczej wstaje jak mumia %-) Całkiem dobry pomysł z tym "pobudzeniem" ciała i umysłu muzyką/filmikami motywacyjne tak? Jasne, trochę łubudubu trochę motywacji, żywej muzyki, dobre nastawienie, przemycie oczu wodą i nie ma co się mazać! ;-).

U mnie matura też powinna dobrze wypaść :D ale za to trening najgorszy od niepamiętnych czasów :( :D Myślę, że gdyby nie spontaniczny pomysł na wrzucenie przedtreningówki z kolegą to u mnie było by dzisiaj podobnie, bo przed treningiem mało mocy...

Dzisiaj betonowy trening pleców i dwójek na powtórzenia... PLECY: -przyciąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 5x 21 -przyciąganie drążka do klatki podchwytem w dropsetach 4s 5+10+15 masakra... :-O -wiosłowanie bokiem do maszyny do wiosłowania jednorącz 5x 21 -ściąganie uchwytu wyciągu górnego (narciarz) 4x 21 DWUGŁOWE UDA: -martwy ciąg na [...]

Dzisiaj już zakończyłem swój ostatni trening w tym tygodniu, teraz w weekend regeneracja... ;-). A dzisiaj barki triceps brzuch: -wznosy sztangielek bokiem 1s bez przerwy 7, 10, 12kg 13+13+13 -wznosy sztangielek bokiem 10x 15 z progresją obciążenia kończąc na 32kg!! było ostro.. -wznosy sztangielek bokiem w opadzie siedząc na ławce 5x25 -wyprosty [...]

Widze ty jak i ja (przed 2 nie zasne) nocny marek ;) za miesiac po redukcji zaloze rowniez dziennik to porywalizujemy zdrowo (napewno nie ciezarowo :D) ps. masz jakis pomysl jak zrobic przewodziciele na wolnym ciezarze? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-05-29 08:35:23

zobaczymy jakie będą rezultaty ;-), raczej hipertrofia krótkie przerwy dobrze mi tętno podniosły ;-), a ciężar dobrany w klacie i bicku idealnie, ostatnie serie bardzo ciężkie szczególnie w wyciskaniu i modlitewniku ale żeby nie było - to nie jest mój pomysł, ja byłem za tym żeby po prostu barki dodać :-D

Nie chciałoby Ci się podciągać wyżej? Np. do klatki? Dobry pomysł, ale jak domniemywuję kabo9 podciąga się bez obciążenia więc wszelkie "utrudnienia" powodowałby zmniejszenie ilości powtórzeń.

poddałes mi fajny pomysł z tym tricepsem na wyciągu nachwyt i podchwyt ,w zasadzie mozna tak wiele cwiczen robic w superseriach,ZACZYNAC NACHWYTEM I NA DOBICIE KOŃCZYĆ PODCHWYTEM ,NIEPRAWDAŻ ? :)

ankiety to ja tu żadnej nie widzę edit/ choli23 pomyśl Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-05-19 18:32:07

chciałem zrobić kolejny test (bo planuje dosyc rozbudowany cykl od pazdziernika) ale juz zalozylem dziennik treningowy z racji wlasnie malego zainteresowania testami (jest kilka jednych osob ktore sa tutaj aktywne) pomysl dobry zobaczymy czy cos podkręci ;)

Noo, pomysł super. Ja startuję od października z agresywną masą, więc kolejny test będzie na bank

Fajny pomysł. Następny cykl kreatynowy z pewnością zrelacjonuję z dużo lepszy rezultatem i podejściem. Jest motywacja! :) pozdro.

tak,kazdy sie zalapie jesli skonczy test/ew. bedzie sie mial ku koncowi w momencie oceniania pewnie pod koniec grudnia/w polowie temat powstanie z opcja do glosowania a pomysl chyba wypalil bo do wrzesnia bylo 10testow (9miesiecy) a w tym momencie jest 7trwajacych! zobaczymy co na to grono moderatorskie i osoby ktore maja najwiecej do powiedzenia [...]

Nie widzę tu żadnego źródła węglowodanów złożonych, ten serek wiejski też raczej nie bardzo, jeśli jest możliwość lepiej mięso. Którego kalkulatora użyłeś? Skorzystaj z Dziennika Posiłków Vitalmax. Ten grecki radziłbym zamienić na naturalny. 5 jajek całych? Samymi 5 żółtkami bardzo podbijasz kcal, według mnie za słaby ten posiłek po treningu [...]

Tak, ale to nie jest dieta dla ludzi pracujących fizycznie. Nawet przed treningiem siłowym łykamy BCAA żeby nie żarło mięcha. Przerzucić około 4 tony złomu na czczo(i później nadal nic nie jeść) to raczej głupi pomysł. Brałbym pod uwagę jakbym miał "szkolny" tryb życia, czyli jedyna aktywność w ciągu dnia to trening.

Na 2700 to ja masę zrobię Od tylu zaczynałem i generalnie nie było za wesoło Na J/NJ ewentualnie tyle mogłoby być, bo wtedy jest zupełnie inna gospodarka tymi kcal(i nawet mógłby być rekomp). I na prawdę - spróbowałbym bez wahania, ale praca fizyczna(nie ciężka co prawda, zaledwie przerzucić np. 4 tony złomu) na czczo to cholernie głupi pomysł [...]

Ciekawy temat, każdy może się pochwalić własną robotą i narzucić jakiś pomysł

[...] albo nawet na VLCD jestem odporny, albo cos nie idzie tak, jak powinno %-) nie wiem czy warzyw nie za duzo, bo z 1,5 kg dziennie wpada same "niskoweglowe", na zmiane kalafior, kapusta, cukinia jakas itd ale jednak cos tu nie trybi i ladowanie mialo byc po 2 tyg, czyli w ten weekend, a teraz nie wiem czy po 3 nie zrobic... Micz, jakis pomysl?

Twaróg z tuńczykiem + rzodkiewka, szczypiorek i czosnek + pieprz/sól/papryka czerwona słodka robi robotę na noc :) PS HIIT to jednak bardzo zły pomysł na tej diecie %-)