pomysl

ziomlogos ma rację, poza tym 20 powtórzeń w przysiadach?, ogólnie proponuję Ci progresję , tj. od 12-6 powtórzeń (ewentual. od 15).Na duże partie (plecy, czworogłowe ud, klatka,- 12-16 serii, na małe - bic, tric, przedramię, łydka, barki, 8-12 serii) Nie oznacza to też, że warto wybierać tą górn granicę. Dla przykładu: taki biceps po 8 seriach [...]

Masz mało czasu. Na pewno jeśli chcesz startować to wybij sobie z głowy PCT w tym roku. Lecisz towar cały czas i zmieniasz środki i estry w zależności od etapu przygotowań. Jak ma teraz być masa to poleć enana 300-400mg tygodniowo te 10-12 tygodni i pomysl o czyms pod redu.

Szczerze to kolega, który ćwiczy dłużej mi go rozpisał. W sensie ten pn(kl+tric), śr(pl+bic), pt(barki+nogi). Najpierw barki były razem z nogami, a później rozłożyłem na osobne dni (pt, niedziela). Czy któreś partie tu ze sobą kolidują? Wydawało mi się, że czas na regenerację jest dobry i pomysł żeby najpierw na większą partię (np. klatkę) zrobić [...]

rbr wpr - Pamiętajmy że tłuszcze przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu czyli spowalniają "odchudzanie". - tłuszcze nie mają takich właściwości. To jest mit propagowany niekiedy na forach, ale nie ma on wiele wspólnego z rzeczywistością. Poza tym 50g tłuszczu na dobę, to trochę mało. Takie rozwiązanie pociągałoby za sobą konieczność [...]

a teraz pytanie czy na redukcji Ionto Drink Vital Maxu to dobry pomysł??

DOMER: gdybyś niebył ekspertem pomyślałbym że Ci sie przycisk pomylił i olewka... a może Cie żle zrozumiałem.. dlaczego 2 x po 6 to chyba bardzo dużo skoro w sklepie jest napisane: OLIMP Omega 3: "Dawkowanie sugerowane przez Sklep SFD: Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do [...]

no jasne, zaklejenie to na trening, a nie na całą dobę :) tak ku przestrodze jakby ktoś wpadł na pomysł zaklejenia tego na "całą dobę" to gwarantuje że przez tydzień chodził nie będzie... :)

jak ktoś ma pomysł na jakies fajne hasło na plecy to niech pisze lub ew jakiś wzór

A nie wpadłeś na pomysł, żeby skopiować przepis?

Głupi pomysł e2 leży a ty tamoxa chcesz dawac

twister to nic innego jak koło obrotowe na którym stajesz w odpowiedniej pozycji i podtrzymując się rękami na specjalnym uchwycie wykonujesz ruchy dzięki którym dla obserwujących wyglądasz jak pajac:))) ale dobrze ponoć oponce robi i to chodzi..... Co do biegania po schodach, to na prawdę dobry pomysł ale... czas miałbym dopiero wieczorem, a [...]

1. Skąd pomysł akurat na dietę tłuszczową:p ? Na zbilansowanej nie spadało nic? 2. 2000 kcal to nie wiem gdzie liczyłeś ^^ 3. jeżeli przy 2900 nie spada waga i tłuszcz to obetnij kcal , albo dorzuć aktywność fizyczną (większą). Np interwały 3x w tygodniu zamiast biegania :) .

Po prostu uważam ze meta na 1 cykl to zły pomysł. Wiem to z Autopsji.

100g ostrowii? 80g bialka + bialko z sera? chory pomysl..

akurat przeznaczanie bialka na energie to glupi pomysl, nie dosc ze drogi to i nie efektywny energie niech organizm czerpie z wegli a z bialka aminokwasy beda sobie plywac we krwi przyczniajac sie do szybszej regeneracji

Serek wiejski po treningu to też średni pomysł. Twaróg to białko długoprzyswajalne, a po treningu musisz dostarczyć białko szybkoprzyswajalne. Zamiast jakiegoś kombinowania zjedz pierś z kurczaka z ryżem i tyle.

ok. dzieki mam nadzieje ze krzywdy sobie nie zrobie. w sumie poszedlem po rozum do glowy i stwierdzilem ze ten rower i masa to nie za dobry pomysl:/ stwierdzilem to po ostatnim treningu. zalezy mi na tym zeby rozwijac miesnie nog i nie doznac szoku jak zaczne treningi kolarstwa na powaznie w przyszlosci. jakies sugestie?

[...] i dane osoby by spelnialy okreslone warunki tu i tu wiem,ze fitness i odchudzanie to co innego... i nie ma co porownywac ale i tak ten dzial byl slabo odwiedzany, bo w ostatnich czasach "stanął" to moje zdanie i daje pomysl chcialem pomoc ale jak nie pasuje to sie juz nie wpieprzam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-17 18:14:05

sciaganie drazka zza karku zamiast podciagania? normalnie tzn? nie wiem z 6-7? jakbym bral po 10 to akurat styka na 40dni cyklu ; o a czy masz jakis pomysl jak polaczyc 3 dni treningu muay thai z silka? Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 17:43:05

Dzięki za wskazówki. Tak zrobię :) Myślałem o małych kombinacjach. Jeśli trenuje 3 razy w tyg. W poniedziałek robiłbym wszystko tak jak dotychczas zwiększając objętość a nie "trenować" np klatki i jeszcze jakiejś wybranej pratii. Wtedy w środę zmniejszyłbym objętość reszty ćwiczeń ograniczając się do jednego a za to męczyć klatkę i jeszcze jedną [...]