pomysl

dieta , trening , regeneracja - zacznij od tego a o suplach pomyśl jak przyjdzie na to czas

dokladnie.... po co wmuszasz w siebie to co Ci kompletnie nei wchodzi.... jest tyle innych rodzajow jedzenia jedz tak jak lubisz, z dobrych i mało przetworzonych produktów, tak aby zgadzało Ci sie makro. inna sprawa, że codzienne ładowanie tunczyka z puszki to tez niezbyt dobry pomysl Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-12 15:28:29

Jestem :-) Świetny pomysł z tą polską ligą Aquos ! Będzie jazda !

Nie prowadzac diety, ani bialko, kreta, gainer, nie pomoga. Bialko i kreatyna pomaga w okresie masowym, jednak suplementujemy je tylko jesli z naszej diety wynikaja jakies niedobory, natomiast kreatyna wspomaga nasze miesnie przy diecie i treningach. Bez diety nic nie osiagniesz, pomysl o niej.

Tomq taki trening trwa ok 80 min. Moze by rozlozyc to tak : pon- nogi, wt-klatka przedramie, sr- plecy, czw barki, piatek-lapy, i w sobote nogi jak mowiles ten dzien bedzie wypadal roznie , za to next week klatka z przedramiem bedzie 2x i tak cyklicznie. Dobry pomysl?

ograniczyłbym bardziej węglowodany (bułki razowe) a podbił tłuszcze odnośnie trenowania brzucha codziennie - zły pomysł, partia jak każda inna, również musi się regenerować

[...] jak najbardziej mono bedzie ok, sam glownie bazuje na tej kreatynie, wg mnie najlepsza forma i zawsze chetnie do niej wracam. co do produktu jaki mozesz wrzucic http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html pomysl o dodaniu beta alaniny;-) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Skąd pomysł na taką ilość białka i jednocześnie ograniczenie tłuszczu? Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Jaki bf zainteresowanego? Najlepiej fotka.

skąd w ogóle pomysł żeby dostarczać 25% zapotrzebowania ? jak sama nazwa to jest coś co potrzebujesz a Ty jeszcze chciałbyś masę robić gdzie potrzeba więcej

Nikotyna zarówno daje 20proc. do siły i 60 do wytrz. powaznie %-) Wspomaga tylko pamiec, lepiej pomyśl o suplementacji od swanson ma dobre rzeczy. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-14 21:47:16

Po pierwsze dieta, poczytaj i ułóż porządną dietę i pociągnij jeszcze trochę FBW na niej, nabierz doświadczenia z martwym ciężarem, naucz się czuć mięśnie i dopiero gdy przyrosty będą wolniejsze to pomyśl o innym planie. Poza tym nie myśl tylko o klatce i rękach, nogi i plecy też są ważne.

[...] 1 g kg mc obniza metabolizm? Zwalnia go? Ile powinno byc tluszczu w diecie , by produkcja hormonalna byla git, bo teraz jade na 0,7 i czuje sie jak gowno..b 2 7 posilkow dziennie to dibry pomysl, ciezko mi zjesc duzo na raz a mam sporo kcal, dodam ze te posilki sa w odstepach ok 2 - 2,5 h Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-15 18:01:24

Nie no nie sugeruje sie tylko ludźmi ale pytam czy to dobry pomysł z tym twarogiem czy lepszy jakiś kurczak albo coś po prostu zamiast odżywki

Ogólnie jak teraz spojrzałem to ta dieta to trochę pomyłka za dużo tej wieprzowiny xD.Dobrze że jeszcze tego nie stosuje.Wydaje mi się że lepszy pomysł np; wrzucić mielone mięso z indyka które ma mniej tłuszczy a te tłuszcze uzupełnić częsciowo oliwą z oliwek i orzechami.i postaram się te 100 g węgla potreningowo i przedtreningowo tak z 50 [...]

Skąd tak durny pomysł, by jeść w nietreningowe 1 posiłek dziennie? Kto tak poleca? Znaleźć i zlikwidować zanim się rozprzestrzeni i jeszcze komuś krzywdę zrobi. Dopnij dietę i jedz normalnie.

no dokladnie tak sie dzieje czasem. A w dluzszej perspektywie? samo sie unormuje czy jak? chyba, że ktos ma pomysl jak pomoc na juz to dawac, hehe Zmieniony przez - Jujo w dniu 2016-03-16 20:04:53

Pomyśl nad dieta, czysta miska, to priorytet. Co do reszty - prosta zmiana chwytu i bedzie efektywnie.

Zaczeło się, gainery... Pomyśl najierw o jedzeniu, dorzuć orzechów Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-03-17 00:50:06

ten trening troche masz do ...... biceps po plecach? Po brzuchu nogi? Pomysl troche i zrob normalny trening a nie badziewie.

Jak dieta dopięta to gainery i białko w proszku nie potrzebne, opieranie jadłospisu na odżywkach to kiepski pomysł