pomysl

Zacznij od 45kg 4 serie po 6powt(przed tym rozgrzewka gryfem 20kg x8powt i 35kg x 6powt) i co tydzień dokładaj po 2,5kg. Jak dojdziesz do 55kg to wejdź na 4s po 4powt a jak już będziesz na 65kg to rób 3s po3 i jedziesz to 3x3 tyle tygodni aż kiedyś Ci się nie uda. Po 10 tygodniach będziesz już robił tą 70tką w serii. 531 Wendlera też jest oki. [...]

Dobry pomysł. Tak własnie zrobię.

Skąd w ogóle pomysł na tą walkę? Tomek bez wahania powinien zdementować, a nie kręci. Powinien zrobić to tak jak Gaye, to znaczy Haye

W sumie dobry pomysł, może wprowadzę to jak osiągnę około 25 powtórzeń w jednej serii czy nie ma sensu iść z powtórzeniami do takiego pułapu i już teraz wprowadzić obciążenie w powtórzeniach tak jak przy reszcie 12, 10, 8? Zmieniony przez - janek95 w dniu 2016-08-21 14:30:28

A może uczestnicy naszych konkursów mają jakiś fajny pomysł na nowy konkurs? :-)

Jak wyżej. Wywal z jadłospisu te wszystkie bułki i inne serki przetworzone. Zainwestuj w orzechy, oliwę i zacznij jeść regularnie, także w szkolę. Brak witamin i minerałów może mieć niebagatelne wpływ na nasze samopoczucie, a jeśli rozwija się w długim czasie to już zwłaszcza. Pomyśl o odżywianiu, a w następnej kolejności o sporcie. Pozdr.

[...] juz wspomnialem nie ja to bede pierwszy testowal a i kosztuje grosze w porownaniu z cena z ktorejs tam reki wiec kasa nie ryzykujemy najwyzej bedzie muka, tez jest wlasnie potwierdzenie, ze z tego zrodla reszta srodkow podstawowych saa jest bardzo ok stad zrodzil sie pomysl zeby sprobowac igf Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-10-30 10:16:07

Pany choćby przesłali próbkę bcaa to i tak będę happy bo lubię sobie takiego driniacza machnąć :D Nie ma co przesadzać i narzekać także cieszmy się :D ( no chyba że ulotki promocyjne tylko wysłaliście ;D). Pomysł z Legią ? no ja tam mogę wytypować zwycięstwo drużyny z Bukaresztu;p

Myśle że posłucham twojej rady. Tylko jest problem bo mam problem z kolanem ( 2 przeswietlenia i nic nie wykazało - lekrza mówił że wszytko okej ) ale jak robie dużym ciężarem to mi strzyka - nie czuje bólu wogole ale strzyka i nie wiem od czego. Jak poćwczie na rowerku 10 min to dopiero mi to ustępuje ale te 10 min to dosyc duzo kcal i straconej [...]

dzięki za rady chopy ostatnio wpadłem na taki pomysł, żeby zamiast staku kreatynowego zrobić cykl na mono+jabłczan. Tak sobie pomyślałem, ponieważ te dwie formy kreatyny najlepiej na mnie działały. Co o tym myślicie?

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

Tak chciałbym dołożyć miecha trochę, następnie kwiecien/maj redu:) Albo zachować cały rok jakośc to też był by dobry pomysł, ale co z doborem środków? Nie chce się ulac jak świnia i stracić jakosc:) Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2020-10-11 16:10:56

[...] nie wiem ile w tym prawdy i jezeli dajmy na to ugotuje 2 pomidory tworzac z nich leciutka mase bez dodatkow to w niczym to nie zaszkodzi? Bylbym takze wdzieczny jakbys mogl mi polecic jakis pomysl na sos/dodatek ktory dodalby smak potrawie oraz rowniez byl zdrowy. Niestety nie moge sobie konkretnie poradzic z tak zwanym sosem. Pozdrawiam dzieki.

Witam Ćwiczę około 2 miechy i postanowiłem coś zmienić w moim treningu a mianowicie zaskoczyć trochę mięśnie i tak wdarł mi się pomysł z manipulacją ciężaru. Dodam że w tym przedsięwzięciu bardzo pomocniczy był artykuł DreamEvila o ilości powtórzeń w danej partii. Zamieszczam plan i czekam na opinie i sugestie%-) A: Nogi-Przysiady ze sztangą [...]

[...] wygladalaby inaczej. W stojce nie ma miedzy nim a maja jakiejs przepasci, wrecz myslalem ze dzieki temu swojemu karate wykica decyzje. Mam nadzieje, ze nie wpadnie teraz na pomysl, zeby z tumenovem bic sie boksersko. Sam nie wiem co moglby zrobic. Trzymac KB dystans a przy zwarciu probowac obalic? Tak czy owak mozliwe, ze zobaczymy kolejny dowod [...]

Yoshi, zayebisty pomysł z wstawianiem samych face-offów /SFD/Images/2016/5/7/82b2b60524994ecd878b92f0b9c05de8.jpg

Yoshi, zayebisty pomysł z wstawianiem samych face-offów /SFD/Images/2016/5/7/82b2b60524994ecd878b92f0b9c05de8.jpg hahaha no dzięki szefuniu };-)

https://i.imgur.com/RPGJ5Sg.jpg Bellator Scott Coker chce zobaczyć Gegarda Mousasi’ego rywalizującego w wadze półciężkiej Mimo, że Gegard Mousasi właśnie zdobył po raz drugi tytuł mistrza wagi średniej Bellatora, wydaje się, że w niedalekiej przyszłości może rywalizować w wadze półciężkiej. Po jednogłośnym zwycięstwie Gegarda Mousasi’ego (47-7-2 [...]

2:1 do testa? Mam bić 1g deki? Lub od z drugiej strony 200mg testa week to też średni pomysł

[...] (+ tak czy siak wizyta u lekarza, ktory da skierowanie na te badania) i konkret dieta!! masz wszystko czego CI potrzeba w podwieszonych poswiec sie troche, poczytaj 2-3 dni, pomysl nad tym i poukladaj jej diete a pozniej wrzuc nam ja tutaj do poprawki i jesli ma takie objawy, to radze sie za to szybko wziac, zeby pozniej sie nie okazalo, ze to [...]