pomysl

Poczytaj posty podwieszone w dziale i tematy z już poprawionymi dietami, w temacie gdzie liczyłeś zap. też masz wskazówki co i jak, niestety 500ml mleka to nie koniecznie "zdrowy pomysł".

To jest tylko połaczenie. Triceps dzień po klacie i plecy dzień po bicepsie to kiepski pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-23 10:19:03

generalnie trening mi się podoba. każdy tydzień to inny bodziec dla mięśni, mała szansa na przetrenowanie.może w końcu przełamie stagnacje i rusze do przodu. zawsze byłem cholernie słaby, najgorsze wyniki sportowe we wszystkim. Coś tam udało mi się osiągnąć, ale mało mi! może ma ktoś jakiś pomysł na jakiś ciekawy zestaw suple/dieta/trening, żeby [...]

no więc nikt nic do mnie nie pisze, więc sam coś napiszę. Dobry był pomysł z dociąganiem do samej klatki na wyciągu na najszerszy. dzięki temu, oraz przytrzymaniu na 2sek.,mimo malutkiego ciężaru, cały czas chodzę jakbym miał arbuzy pod pachami. MIło

jakie ciastka, sałatke zamiast tego za mało siły jeszcze zebys sie podciagal bez stołka? Czy po prostu pierwsze cwiczenie wypruwa z Ciebie siły? Pomysl moze nad zamienieniem kolejnosci, ja osobiscie wolalbym sie podciagnac najpierw 8 razy bez pomocy a potem dokatowac wyciagiem. Po prostu dla mnie podciaganie sie jest cwiczeniem zdecydowanie [...]

[...] Michaila bo po prostu zabraklo osoby ktora moglaby ocenic zmiany w mojej sylwetce. No ale teraz zdecydowalem ostatecznie, ze redukuje i patrzac na lustro za***isty to byl pomysl. 91 juz waga pokazuje, jak pokaze 85 to wrzuce zdjecia Po skonczeniu redukcji lece ze swoim dziennikiem treningowym, ale to chyba bedzie dopiero w lutym Zmieniony [...]

Ale po co biceps dwa razy w tyg ??? Wydaje mi sie że ma za dużo a HST to bardzo dobry pomysł Lecisz cały czas splitem czy próbowałes metod full body?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-22 14:33:55

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Glover Teixeira ogłasza plany przejścia na emeryturę w 2022 roku bez względu na status mistrzowski: "Chcę to skończyć w tym roku" Dni mistrza wagi półciężkiej UFC Glovera Teixeiry w tym sporcie są policzone. 42-latek wydaje się być gotowy do przejścia na emeryturę jeszcze w tym roku. Brazylijczyk ma zmierzyć się z [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Zhang Weili ma pomysł na walkę o tytuł z Carlą Esparzą, który według niej jest "sprawiedliwy dla nich obu" Zhang Weili chce, aby jej walka o tytuł z obecną mistrzynią wagi słomkowej UFC odbyła się na neutralnym terenie. Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej, po zwycięstwie nad Joanną Jędrzejczyk na sobotniej gali [...]

Nie wiem co czytałeś, ale: przede wszystkim zacznij od wyliczenia BMR, które potem rozłożysz odpowiednio na BTW. Bo z pewnością u ciebie wszystkiego za mało. 30 min po śniadaniu biegać to nie za dobry pomysł, chyba że po drodze chcesz wszystko zwrócić... Co do posiłku o 16 to masz słuszne obawy. Banan to nie posiłek... 5 łyżek oliwy to trochę [...]

twarog na noc, tak poprostu :P ? codziennie ? okk, moze cos bardziej porecznego do tego dorzucic ? Maslanka czy cos w tym stylu po treningu lub przed to dobry pomysl ? Staram sie wymyslec co moge no ale zycie w internacie mi wszystko utrudnia, co do cwiczen bylbym wdzieczny jesli wyjasnil bys mi krotko: -Przysiad -Rumuński martwy ciąg [...]

56 kg przy 185 cw wzrostu? Radze Ci pierw zacznij wpier***** jak kolega wyzej mowi potem pomysl o ciezarach bo się jeszcze połamiesz i co bedzie :)

Jak coś to bardzo często prawie codziennie dodaje 250 gram pierwsi z kurczaka do ryżu i 2, 3 łyżki oliwy z oliwek i za to odejmuje na przykład 1 puszkę tuńczyka w oleju zamiast 2. Tak by wyglądał mój pomysł na jeden dzień przykładowo.Wcześniej to było by do max 100 gram tłuszczy i 400 gram węgli a nawet więcej. Zmieniony przez - poranek28 w [...]

Ja tam na barki wole coś mocniejszego -wyciskanie sztangielek -wyciskanie sztangi -boczne wzniosy Kaptury: -dipsy lub podciąganie sztangi w pozycji stojącej -częściowy siłowy podrzut a tylnie aktony naramienych wolę ćwiczyć pod koniec treningu grzbietu, ponieważ po treningu na barki czuje straszne odrętwienie i jakoś nie czuje trenowanych mięśni [...]

[...] bialkowa, zeby wciagnac ja wlasnie na wieczor raz na jakis czas i nie myslec, czy jesc twarog czy tunczyka czy kurczaka, ile mam zjesc tego itp. Nie wiem czy to dobry pomysl. A wlasnie i mam pytanie. W jednym swoim poscie Tyka napisal, ze kazda porcje bialka, ktore zakwasza trzeba zjesc z chocby minimalna porcja weglowodanow, ktore [...]

Początkujący nie wie co jest dla niego dobre a co nie, , nie ma doświadczenia w układaniu planów czego świetnym przykładem jesteś ty i to co przedstawiłeś, nie ma sensu tego nawet poprawiać, lepiej ułożyć od nowa, możemy się tak "bawić" nawet i tydzień, będziemy ci tłumaczyć jak poprawić split a ty go będziesz wklejał do poprawy. Nie ma to sensu. [...]

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

Widzę, ze nie czytałeś tematu który podałem zupełnie, nic a nic. Tam są splity przedstawione w późniejszych etapach. Split na 3 dni to kiepski pomysł bo nie umiesz przetrenować mięśni dostatecznie dobrze trenując je tylko raz w tygodniu tak jak to ma miejsce w tym splicie, poza tym nogi pasowałoby zrobić w osobny dzień bo to połowa ciała. Na mase [...]

plan jest ok. mozesz zmienic tylko trenig w piatek tzn najpierw nogi pozniej barki, chyba ze priorytetem sa barki. pomysl o diecie, bo trening jest dosc ciezki (duzo serii), a bez odpowiedniego jedzenia pojdzie na marne..pozdro

Jeszcze mam pytanko co do trenowania niedziela,wtorek,piątek . Ustawilem taki harmonogram zeby mi nie kolidowaly treningi na ,,silowni" z treningami pilkarskimi. Jest to dobry pomysl czy nie bardzo?