pomysl

dostosuj dane produkty pod twoje zapotrzebowanie więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? ryz/ziemniaki/kasza/soczewica/makaron A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry pomysł?? Wogole nie pijemy surowych jaj z powodu ryzyka salmonelli co daje rezultaty tylko na mięśniach rąk. Musi byc podjety trening ogolnorozwojowy - [...]

Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Poszperałem trochę na forum i znalazłem dość ciekawa dietę Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy [...]

Pomyśl sobie, że ja ważę prawie 80kg, wiesz ile to trzeba białka zjeść? I redukcja nic nie zmieni, bo mogę zejść 5kg, nie więcej, bo zacznę straszyć. Już mi te cyce kurze na twarzy wychodzą, tyle pryszczy bez słodyczy

te jajka to chyba dobry pomysł na teraz

konkretny pomysl jestem za

"Być stróżem prawa to jest pomysł durny Pier..lmy wszyscy razem policyjne kurvy" Taka moja opinia na ten temat

ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]

[...] ale jezeli inaczej sie nie da to co zrobic trening- tu troche bym namieszal jednak. Pomysl z treningami WODYNa tez jest fajny, choc na poczatek moze byc ciezko. co do spalaczy - kolega ma racje, schowaj go, bo jak ustabilizujesz jedzenie i treningi to waga bedzie spadac. dalej moze byc jakis zastoj to cos sie pomysli i wtedy mozna sie wspomoc.

WSKAZÓWKI NA CZAS WALKI Otaczaj się ludźmi z pozytywnym podejściem. Musisz kontrolować swój umysł. Łatwo jest pozwolić, aby zwątpienie zakradło się w ostatnich chwilach przed walką. Jeśli otoczysz się w ludźmi, którzy maja pozytywne nastawienie i znają się na rzeczy, to pomoże ci to przetrwać trudne chwile. Umysł jest twoją najważniejszą bronią, [...]

no to pewnie pojawi się coś w formie mc w najblizszym cyklu Plecy zrobiłbym tak podciąganie na drążku linka wyciągu siedząc face pull to bardzo dobre ćwiczenie zarówno na tył barków jak i grubość pleców unoszenie z opadu i będzie w dzień pleców załatwiony tył barków a w dzień barków zrobisz przód i bok podciąganie sztangi to ćwiczenie na [...]

po treningu nie masz białka(chyba, że ten posiłek nr4 jest niedługo później), nie masz warzyw, znowu mało tłuszczy, a tych zdrowych to praktycznie nie masz wcale. Skąd pomysł z rozgotowanym ryżem - jak to można jeść :/ Jak chcesz się pozbyć opony to ja bym redukował w dni nietreningowe węglowodany prawie do minimum na rzecz tłuszczy, ale jak kto [...]

[...] ciezaru Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 serie hmm co do powtorzen to zawsze staram sie robic tzw. "ile wlezie" ;/ nie wiem czy to dobry pomysl Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - j/w. (2 dni przerwy) 3 - dzien Plecy: Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem (NACHWYT) - tutaj tez zwykle robilem ten [...]

Olej pajacow . Ja takich olewam. Jesli myslisz o nawalaniu sie na ulicach albo tzw. 'solo' - zapisz sie na cos kontaktowego, Muay Thai chyba najlepszy jest , ma wszystkie chamskie uliczne bardzo twarde metody. Pomysl o tym jak wyglada walka ktora kiedys odbyles i co w niej wykorzystal Twoj przeciwnik .

Nie dasz rady. Wysiądzie ci CUN po kilku treningach i wtedy długo nie będziesz ćwiczyć, zbrzydnie ci. Na nogi nie ma siadów. Klata 2x w tyg to tez nie jest dobry pomysł, dałbym 3-4 cięższe ćwiczenia raz w tyg. Połączenie np. Klata + bic Plecy + tric Nogi + barki Pzdro

nie ma co płakac, nawet jak Real wygra, to bedzie 1 punkt przewagi Tylko,że Real,jak chce mieć mistrzostwo,to musi mieć chociaż 1ptk przewagi na Barcą... Linia defensywna Barçy w derbowym meczu z Espanyol Barcelona po raz kolejny okazała się nie do przejścia. Na 33 ligowe mecze, aż w 17 Valdés zachował czyste konto. Poniżej przedstawiamy [...]

Plan tak jak podałeś fbw , ale z drobnymi zmianami. Masz sztange więc problemu niema , rób coś takiego: Przysiady ze sztangą RDL - rumuński martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi stojąc Drążek podchwytem Łydki po treningu. Wszystko robisz po 3s i jednak pomyśl chociaż o zarysach diety

Popieram pomysł Wzorka. Może ja sam coś dołożę.

Witam mam pytanie mój kumpel kupił 200 mieta jest to jego 2 cykl na SAA. I planuje zrobi coś takiego: zjesśc 100 tab miesiąc przerwy w tym czasie kreatyna i zn€w 100 tab mieta noi na koniec odblok Clomid proszę o ocene i własne sugestie

Dlaczego jeszcze raz ? ; > Co do treningu wybrałem go dlatego że gdzieś wyczytałem że na redukcje jest bardzo dobry a poza tym dobrze mi się go ćwiczy i też uważam że to dobry pomysł poruszać te same partie mięśni na przemian innymi ćwiczeniami. Wydaje mi się że zawsze to jakiś plus bo wykonujesz trochę inne ruchy, ale ja się nie znam to są [...]

Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]