pomysl

Pytanie co do treningu 5x5. Mam 2 plany, który lepszy: 1. Poniedziałek: Plecy, kaptury Wtorek: Klata, triceps Środa: wolne Czwartek: Nogi, przedramiona Piątek: Barki, biceps 2. Poniedziałek: Plecy, łydki Wtorek: Klata, przedramiona Środa: wolne Czwartek: Nogi, barki Piątek: Biceps, triceps Bardziej bym jednak był za planem 1. Chyba, że macie inny [...]

Już sam fakt że czytasz bzdety i jesteś głuchy na porady b. doświadczonych osób mówi że kreatyna nie dla ciebie. W dodatku odzywasz się w sposób chamski. Udzielałeś kiedyś porad osobie chamskiej? To nie jest proste, nie dla tego że temat jest trudny tylko dlatego, że aż odpycha do pomocy takiej osobie. Pomyśl na przyszłość.

Witam, jestem marek mam 14 lat chciał bym zacząć swoją przygode z siłownią prosze się nie gniewać ponieważ jestem nowy i nie za bardzo rozumiem nazwy stosowane a więcPłeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 93kg Wzrost : 191cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Tajski boks,Judo, [...]

[...] forum hehe Bo byl czas ze wszyscy rzucali sie na apteczne srodki, i nawet jak cena byla duza to i tak kupowali to masowo.. wiec taki jeden z drugim takim jednym wpadli na pomysl zeby zwalowac apteczne i ze przeciesz i tak nikt nie bedzie szukal fejka w aptecznych srodkach.. i dopiero kilka lat wstecz wyszedl skandal na skale [...]

Głupota. Ciekawe ile kumpel wyciskałby gdyby darował sobie kombinacje z pompkami. Pomyśl logicznie. Zamiast dać mięśniom czas na regenerację katujesz je co drugi dzień pompkami/podciąganiem do upadku mięśniowego.

To kiepski pomysł z pełnym żołądkiem trenować, zjedz odpocznij ok godziny i idz sobie pływać.

[...] Ci ktorzy w temacie sa od lat wiedza co dla nich dziala i przez te x lat juz maja obcykane mniej wiecej jak maja jesc i co sie dzieje z organizmem ale dla wiekszosci to pomysl z dupy i napewno nie da wymarzonej sylwetki.Zapotrzebowania nie licze ale kazdy posilek waze i staram sie jesc codziennie to samo zeby miec wyznacznik jakis.wygladam [...]

dziewczyno pomysl- jak ktos ci moze napisac ile masz zjesc, skoro nie znamy twoich wyliczen makroskladnikow i bilansu?????? jak ci napisze, zebys zjadła 10g to tyle zjesz?? no zastanów sie

Jako, że naczytałem się artykułów knife nie jestem przekonany do splita, ale tego sobie na pewno zachowam, może kiedyś przetestuję. Chętnie ćwiczyłbym fbw rozpisane przez spaitera, ale z kilkoma zmianami . Pierwsza i najważniejsza- wywalamy MC i zastępujemy innym ćwiczeniem, bo uważam że jest zbyt trudny do wykonania poprawnie technicznie. [...]

takie jogurty, typu nawet Activia to kiepski pomysł

Redukcja, tylko pamiętaj, redukujesz całego ciało. Możesz jej nie ćwiczyć ale nie wiem czy to dobry pomysł.

Witam :) prosze o ocenę mojego planu :) dziekuję Wam z góry, Poniedziałek: Kaltka, barki, tricepsy (cięzko) wyciskanie sztangielek płąsko 3s wyciskanie sztangi w góre 3s rozpietki na maszynie (brama) 3s Podnoszenie sztagi wzdłoż tulowia 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s Prostowanie ręki w opadzie tułowia w tył 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s [...]

spaiter na które małe partie, pierwsza sprawa skad ten pomysł dwu seriowy nastepna to że robisz rozgrzewke przed 1.przysiadem- sama sztanga 2.przed rdl -sama sztanga 3.wioslowaniem -sama sztanga 4.wyciskaniem - sama sztanga niewiem tylko po co to podciaganie w srodku programu, według mnie powinno byc na koncu, zamiast uginania ramion z sztanga, i [...]

Ty źle czytasz moje posty, zobacz co napisałem. W ogóle skąd pomysł robienia rozgrzewki samym gryfem ? Dla mnie to stara czasu zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 19:48:24 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 19:50:06

Poczytaj to znajdziesz odpowiedzi , na razie zapraszamy do działu odżywianie i suplementacja.Zacznij od redukcji , później pomyśl o lekkiej masówce.

spaiter Jeżeli chcesz sie kłocic i pokazywac mi tu jakies racje to zle trafiłes bo ja 15 czy 18 lat niemam to raz, skad pomysł, nie osłabiaj mnie W ogóle skąd pomysł robienia rozgrzewki samym gryfem ? Dla mnie to stara czasu - widzisz co ja napisałem jak dobrac ciezar 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% [...]

Czekamy na nowe wcielenie - akurat on jakby się nie nazwał i tak się go po pierwszym zdaniu pozna Ja mam już z pół roku, odkąd wpadłem na arcygenialy pomysł, że może nie tylko ja w PL ćwiczę Lafayem i może na jakimś forum znajdę dusze mi pokrewne tam mnie pogonili bo odgrzałem jakiegoś kotleta nieaktualnego (a tak to same splity + kilogramy [...]

Witam wszystkich forumowiczów! W zeszłe wakacje postanowiłem zrzucić parę kilo a następnie zabrać się za siłownię. Tak też zrobiłem, odchudzanie przyniosło zadowalające efekty i równo z rozpoczęciem roku akademickiego zacząłem budować masę. Niestety, nie miałem zbyt dużo czasu na ćwiczenie (przez większość czasu dwa razy w tygodniu, czasem udawało [...]

Cóż, info w zasadzie powinno "iść" do publicznej (czyli tu w temacie) wiadomości a nie na skrzynkę, dlatego wyedytowałem. Pomysł masz nawet dobry, ale pomyśl: gdyby każdy potencjalny uczestnik konkursu sobie taki założył... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-17 01:19:29

to pomysl troche jak masz mozg, jak jest w przygotowaniach do zawodow to ida kosmiczne dawki, konczy sie sezon i co nagle przestaje wbijac? masz pojecie jak na takim poziomie wszystko by spadalo? nawet jak by wszedl na calkowity off na powiedzmy miesiac, to gospodarka hormonalna tak jest roz***ana, ze dlugie tygodnie mijaja by to jakos zaczelo [...]