pomysl

dzieki za propozycje ale wolał bym trening 4razy w tyg i 2 razy klatke masz jakis pomysł?? 29.01.2010 NOGI przysiady 40kg 10p 60kg 10p 80kg 10p wyciskanie nogami 200kg 4s 10p prostowanie nog 4s 12p uginanie nog 4s 10p mc na prostych nogach 60kg 4s 12p łydki suwnica 100kg 4s 15p wspiecia na palce siedzac 40kg 4s 15p BICEPS uginanie ramion [...]

Plan dzielony się nie nadaje a siłownia + boks w jeden dzień to także kiepski pomysł. Radze się skupić na planach całościowych FBW i złożonych ćwiczeniach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.

Na mase to jest dieta. Plan zielony przy SW to kiepski pomysł, skupiaj się na podstawowych ćwiczeniach które rozwiną u ciebie siłe i mase.

sylwetka kozak.. ale moim zdaniem jak myslisz o zawodach to pomysl nad masa pleców/poszerzeniem.. bo na tle lap tulów wyglada "słabo" i odstaje od reszty.. ale to jest tylko moje zdanie skromne.. co nie zmienia faktu ze sylwetka godna pozazdroszczenia :)

fakt kto ma zachorować ten zachoruje ale szczepienie sie na grypę zwykłą/ptasią/świńską/kocią nosówkę czy psią sraczkę uważam za nie do końca udany pomysł.wkońcu jeżeli nas nie trafi jakaś odmiana grypy i organizm nie wytworzy przeciwciał to sie na nią nie uodpornimy,po za tym większość osób od razu po zaszczepieniu zapada na ta grypę przed która [...]

dasz rade! ja całe święta na redukcji byłem i jestem dalej więc pomyśl sobie, jedzenie które tylko raz w roku jest było i nie jadlem:) fajnie że masz ferie ja jescze troche:)

Viren, w sumie te FBW z wieksza iloscia cwiczen, chcialbym cos dodac na rece bo mi troche odstaly co do reszty ciala. Zmienic jakos te FBW stare ktore podalem czy masz jakis inny pomysl?

nie chce mi się tego czytać- ale ban dla pierwszego ktory odświeżył się nalezy napewno! trening redukcyjny wcale nie musi- a wlaściwie nie powinien- zbytnio róznic sie od masowego, moim zdaniem wskazana jest ez roznorodnośc i unikanie skrajności... bo jak duzo serii i 20 powt. sprawi że pozostanie skora i kości ... i tez trochu tłuszczu, to mała [...]

Witam, Fajny pomysł, Marcinie taki oficjalny dziennik byłby dodatkową motywacją do szlifowania formy na wakacje. Jeśli czas pozwoli pomyślę o tym na poważnie... jak tylko skończy mi się sesja

hm... głodzenie się to raczej kiepski pomysł Ze zdjęć można wywnioskować, że jest za dużo węgli w diecie. Wola trenowania i poprawy jest także może być tylko lepiej Wytrwałości. Tak od siebie - na redukcję lepiej FBW + aero Splita trzeba umieć trenować

Sorki zapomniałem. Miałem trening 4 dniowy. To czy w ogóle jest coś ok w tym planie? A jeżeli nie to mógł byś mi powiedzieć dokłanie? Np. jakich dokładnie ćwiczeń brakuje? Wiem że każdy mówi o martwym ciągu lecz się boję o plecy. I na nogi chyba powinny być przysiady, próbowałem je zastąpić wypychaniem na suwnicy ale to chyba nie był dobry pomysł [...]

Test mało widoczny. Mała ilość wypisek, zdjęć. Postępy są, choroba nie przeszkodziła. Co do białka to ja oceniam smak na bardzo słodki. Ale następnym razem pomyśl czy taki test z którego nic nie wyciągniesz wiedzy jest ci potrzebny. 3m się.

czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, [...]

Właściwie czemu nie :) od Nowego Roku zacząłem i byle do wakacji jak największy progress zrobić :) A pomysł bardzo fajny, pewnie wiele osób się skusi :) Bo motywacja jest dobra ;]

[...] Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy nie,to jakies jaja sa! chlopie,zainteresuj sie planami calosciowymi lub na dzien dobry zmniejsz objetosc swojego treningu o 50%.(obetnij ilosc cwiczen!) pozdrawiam. femoris najpierw pomysl-potem stukaj w klawisze. problem lezy zupelnie gdzie indziej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-30 08:55:49

Może to się wydaje głupi pomysł, ale ja na Twoim miejscu poszedłbym do dyrektora. Pośmialiby się z Ciebie że kapuś jesteś z 2 tygodnie, a potem by zapomnieli, a ty miałbyś spokój. Druga opcja to wyjść na solo, tylko że jak będzie taki cwaniak, to sb kumpli umówi jakby przegrywał. więc ty też załatw sb kumpli i ustaw się z nim.. Wydaje mi się ze [...]

Witam :) od paru lat uprawiam sporty walki, od około roku, zacząłem trenować trochę bardziej intensywnie i profesjonalnie, trenuje mma 5 razy w tygodniu. Staram się w ramach możliwości jadać zdrowo, ryby,miesa,ryż,makarony, owoce itd. Moje pytanie, brzmi, jakie były by najlepsze odżywki do zastosowania, nie będę ukrywać, że zależy mi na masie, [...]

ja mam pewien pomysl- może by namówić instruktora do pokazania samemu jak sie ćwiczy- wtedy byłoby z pewnościa jeszcze ciekawiej- jednak skadinąd pierwszego filmiku z mc mysle, ze juz nic pokonac nie może, poza oczywiście osobystym wykonaniem wyżej wspomnianego...

[...] mumin - ja z barkiem bylem chyba w najlepszym szpitalu w warszawie (na ul lindleya). Zgadza sie stwierdzili ze jest taka i taka kontuzja, przepisali jakies tam zabiegi ktore oczywiscie nic nie pomogly. A gdzie pracujesz? moze w robocie jakos przeciazasz? no to pomysl nad tym blogiem :) albo przynajmniej podbij do wodza i spytaj czy cos doradzi.

ok, poprawie, wielkie dzieki :) Jeszcze moze jakies wskazówki ? po dokładnym wyliczeniu wyszło mi 140 g białka, 408 wegli, i 60 tluszczy (nie doliczylem orzechów i masła, wiec mysle ze tluszcze ok) Potrzebuje 440 g wegli, czyli brakuje 32, macie jakis pomysł co moge gdzies dodac? zalezy mi na weglowodanach zlozonych :)