pomysl

Jeżeli chcesz schudnąć skutecznie, musisz zrobić to w sposób przemyślany. Dieta 1000 kcal to słaby pomysł, gwarantuje niemal pewny efekt jo-jo, a także negatywne konsekwencje zdrowotne. Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone, dotyczące układania jadłospisów. A co do aktywności fizycznej, jeżeli zwiększysz ją to zdecydowanie [...]

z tym złomem dobry pomysł tak myślę jakieś śruby itp tylko jakaś formę by to nawrzucać i zakładać na gryf

Nawet gotowa dieta to zły pomysł bo każdy jest inny. musisz sam poczytać i ułożyć sobie diete! Powodzenia

Wpadłem na dobry pomysł i myślę że będę miał 6 tależy do sztangi każdy po 4kg. Co do diety jeszcze nie ogarnołem ale ostatnie czasy jem coraz więcej i przede wszystkim zdrowo. Coraz mniej słodyczy. Gdy 2 miesiące wstecz zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem rady wycisnąć 60kg teraz 60kg biorę na serie. Bo jeżeli chodzi o siłę to daje sobie cel ileś [...]

King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]

Eee wydawało mi się, że to co ona tworzy jest spoko? Jeśli nie to fajnie, że dowiaduję się o tym w fazie "przygotowania" i zbierania "koncepcji", a nie w trakcie. Martucca nie oburzaj się, myślałam że połączenie ćwiczeń aerobowych z (nie wiem czy dobrze to określę) rzeźbiącymi? jest dobrym rozwiązaniem. No i podoba mi się pomysł wykorzystania [...]

Rano to właśnie jest takie śniadanie na szybko, wstaje zalewa płatki, jem i wychodzę na autobus DObrze by było jakby faftaq pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie bo te kalkulatory chyba opierniczają troche. A i wpadłem na pomysł żeby wywalić ten ser a zamiast tego wcinać serek wiejski w szkole, chyba dobre rozwiązanie

Gregoterm, Twoje kontrargumenty bardzo słabo trafione z racji tego, że mówimy o kwestii organizacji zawodów związkowych i optymalizacji kosztów. Ty natomiast napisałeś o sprawach technicznych zawodów z poza kalendarza. Ale skoro poruszyłeś ten temat to z przyjemnością odpiszę na wszystkie Twoje "zaczepki":-) Sędziowanie na Lidze w Łodzi(bo z [...]

zgadzam sie z ta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.. ale coca cola pepsi 7days i ziemniaki to nie jest najlepszy pomysl na redukcje. z 250 zl miesiecznie cos lepszego wykombinujesz. jezeli o cwiczenia chodzi to stosunek wagi do wzrostu wedlug mnie wyklucza u ciebie bieganie bo stawy obciazysz ale cross lub rower jak najbardziej

Tylko tłuszczy mi wyszlo, że mam mieć 63g jak dodam coś jeszcze to będę miał >70-80g... I węglowodanów mam za mało w tej diecie, bo miało być ~400g, a jest ledwo co 300, więc bardziej jakieś węgle trzeba by dorzucić chyba, bo tłuszczów i białka jest idealnie, ale węgli mało... Może o 22 100g pieczywa do twarogu, które da dodatkowe 240kcal i 50g [...]

Co to za pomysł zakładać dwa tematy? :) Uspokój się, przeczytaj regulamin forum (http://www.sfd.pl/regulamin) i najlepiej też działu, bo Ci moderatorzy banem pogrożą. Pozdrawiam.

pw Ma ktoś jakiś pomysł jak można zarabiać bez jednej ręki, i nie wychodząc z domu? %-)

Witam, Mam na imię Magda i dołączyłam do tego forum, gdyż też chciałabym schundnąć parę kg. Uwielbiam fitness i pilates. Moja sytuacja wygląda następująco. Ostatnio zamieszkałam wraz z chłopakiem, i niestety do mojej siłowni jest teraz bardzo daleko. Ale mam pomysł, który chce wprowadzić życie. Otóż mój chłopak posiada PS3. Słyszłam o wielu [...]

zrób odblok postaraj się utrzymać formę potem pomyśl o następnym

Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]

Z dietą przez rok nie miałem problemów więc i teraz nie będę miał. Konkretnie chodzi mi tylko o dni w których trening byłby dobrym rozwiązaniem. Bo nie wiem jak pogodzić pracę z treningiem na siłowni, to jest mój główny problem. Myślałem nad ćwiczeniem w poniedziałek i wtorek, środa dzień wolny no i może w sobotę chociaż nie wiem czy to dobry [...]

Witam Od pewnego czasu z jednym z moich kolegów mamy mały konflikt na temat paru mitów z siłowni. Chciałbym rowziać swoje i jego wątpliwości w tej sprawie. 1. Czy ćwiczenia typu przysiad, mają w ogóle jakiś wpływ na wzrost i czy moze przez nie dojść do jakichś zaburzeń w rozwoju? 2. Czy przysiady mają negatywny wpływ na odcinek lędzwiowy kręgosupa [...]

ok dzięki :) na tym planie (gotowcu ;P) przy odpowiedniej diecie ruszy fajnie masa? bo zależy mi szczególnie na łapie i zastanawiam sie na dołożeniu modlitewnika i cos jeszcze na triceps ale nie wiem czy to dobry pomysł jak uważasz? A i jeszcze jedno pytanie jeśli bym chciał zrobić podział na lżejsze i cięższe to w tych lżejszych zmniejszy tylko [...]

a może split? Podzial na górę dól to imo nie zbyt super pomysł

Adam999 możesz robic aeroby. Graffi czytałeś mity z linku masz opisane dość szeroko i podaną bibliografię. po drugie co sie przejmujesz kolega jego sprawa - link dla twojej wiedzy. 1. Czy ćwiczenia typu przysiad, mają w ogóle jakiś wpływ na wzrost i czy moze przez nie dojść do jakichś zaburzeń w rozwoju? NIE MAJA WPŁYWU NA WZROST NIE BEDZIES MIAL [...]