pomysl

Sati, ja się nie znam, ale zazwyczaj ten rozkład jest proponowany dziewczynom o naszym wzroście, na razie zastosuj taki jak Ci zaproponowałam, ale czekaj na modki, bo ja się nie znam, tylko rzuciłam od tak, żebyś się dłużej nie głodziła, ja bym odjęła białko do 120g a dorzuciła tłuszczy do 75-80g, 65g to troche za mało... i wiesz że zbierzesz [...]

gdzie Ci wygodnie najlepiej do okołotreningowego, pomyśl też od zwiększeniem tłuszczy, mozesz też więcej warzyw winac dobrze zapychaja.

nie chodzi o to czy wyschną czy nie, a o jakość i ilość mięsa w nich. Kupisz jakieś mięso(nie podroby) <10zł/kg? a do zrobienia kg kabanosów trzeba więcej niż kg, więc pomyśl co tam w nich siedzi. ;-)

Moze nieco dziwny pomysl ale jak dla mnie rewelacyjny otoz oliwe z oliwek daje do mleka ;D

Jazda z kolejną wypiską!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=dieta20120630.png&res=landing patrzcie ile w końcu kalorii wyebałem , teraz chyba nikt sie do mnie nie przyczepi%-) TRENING Plecy Podciąganie na drążku 8xCC / 8x1kg / 8x2kg / 8x4kg 8x2kg / 8x3kg / 8x4kg / 8x5kg Wiosłowanie półśztangą chwyt neutralny [...]

Artykuł "Co jedzą Ladies" czytałam i wg niego układałam dietę :-)) z tego co widzę wszystkie produkty których użyłam są tam wymienione więc chyba jest ok?:-) A co do treningów to tak jak pisałam, FBW podstawowe "przerabiałam", mówisz że na splita z partią raz w tygodniu za wcześnie, a co powiedziała byś ewentualnie na split z partią 2x w tygodniu, [...]

Zależy od bilansu i zależy w jakim celu, raczej kiepski pomysł jako posiłek po treningowy.

Wpadłem na taki pomysł, może się spodobać lub nie, ale może napiszmy nazwy siłek na które chodzimy ?:)

[...] pisal to moze kwestia higieny.. na tesciu akurat np twarz sie przetluszcza.. tam tez chyba powinien zrobic od czasu do czasu porządek ;-) co do tirówek.. to jak wyzej. a pomysl jeszcze ze zatrzyma sie takowy profesjonalny kierowca tira ktory nie wysiadal z kabiny od 12godzin.. no a takowa "pani" bierze takiego zapoconego w gębe.. kto wie czy [...]

dobry pomysł %-)

klata i biceps to nie sa duze partie nie urosna ci nie wiadomo jakie, ja bym ci polecil trenowac kazda grupe, pomysl jak bedziesz wygladal z wielka klata i bicem a bez np. nog i plecow

1.Wypełnij ankietę działu. 2.Jeżeli dieta jest dopięta(a powinna) a tłuszcz spada-po co zażywać suplementy? Sam pomyśl:-) 3.Rozpisz cały plan-tj. ćwiczenia/serie/powtórzenia.Twój opis nic nam nie mówi.

Pytanie tylko jak będzie z widocznością, bo jednak boisko siatkarskie jest wielokrotnie mniejsze od piłkarskiego ;-) Ale sam pomysł ciekawy, warty przemyślenia :-))

Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan bardzo bardzo słaby . trening nóg po prostu śmieszny . Nogi + barki (chce poszerzyc barki ) Przysiady ze sztanga na barkach 4x 20 Lydki na [...]

1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? Bardzo podobny Pon klata wyciskanie sztangi na skosie w dol Wyciskanie hantli na plasko Rozpietki na bramie Wypuklanie klaty Pon Plecy Sciaganie ramion z uchwytem podpietym do wyciagu gornego do ud 4x 10 ( nie wiem jak to sie profesionalnie nazywa) Przyciąganie (wiosłowanie) takiego szerokiego drarzka" [...]

Syrgiej to zależy od ciebie, kiedy chcesz wtedy rzeźbisz. Jak ci pasują takie wymiary jakie chcesz. Moje pytanko: mam gotowe FBW AB nogi A: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s nogi B, są ćwiczenia na maszynach których nie posiadam, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczonko na łydki i uda, żeby nie było takie samo jak w A. Posiadam ławkę, wolne [...]

skad wziales pomysl, zeby robic cykl na samej dece?

ćwiczysz nogi? Człowieku ,95kg a 52 w udzie? To Ty bocian jesteś... btw - sama deka to zły pomysł

Dobry pomysł.

@MTnew Wejdź na YT i poszukaj amatorskich walk Anzora zanim napiszesz, że ktoś nazywa zawodnikiem osobę mającą na koncie dwie walki. Sprawdź ile ma chłopak lat i pomyśl co Ty osiągniesz w sporcie będąc w jego wieku. Następnie sprawdź rekordy jego przeciwników na galach KSW i odpowiedz sobie czy jest czy nie jest zawodnikiem.