pomysl

Podam może moje max. osiągnięcia Wycisk na ławce 80kg Przysiad 90kg wycisk na barki 50kg Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłowni i FBW domatora Pomysł planu stąd, że chciałem spróbować czegoś nowego i wyczytałem, że Push&Pull to dobry trening. Poprawia siłe i mase.

sebek00009 skad taki pomysl planu? na jakich obciazeniach pracujesz? napisz troche wiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. "W najcięższych ćwiczeniach rampuje." jesli reprezentujesz niski poziom o wiele lepszym pomyslem beda objetosciowe metody(staly ciezar w seriach) na pytania odnosnie czestotliwosci treningow-odpowiedz sobie [...]

szymonzss "Ostatnio miałem trening siłowo masowy (przyciąganie- wypychanie)" czyli mam rozumiec że SPLIT z podziałem push/pull tak?? dlaczego zmieniasz plan ile nim trenowałes sprawdzał sie ten podział?? "A jaką dietę zastosować? Bez diety nie pójdzie" no pomyśl nie sukces w treningu bo to stymulacja , dajesz impuls robota [...]

Mateusz co do sposobu założenia ciężaru,owszem w wojsku też trzymałem na stopach sztangę ale do do dipsów na poręczach i brałem tak max 65kg na 1 ruch,ale na drążku nigdy mi to nie wpadło do głowy aby w ten sposób się dociążać zawsze używałem pasa.Obejrzyj dokładnie moje filmy,mam dwa sposoby zakładania ciężaru z użyciem pasa: 1.Na pas zakładam [...]

Daj wiecej owsianych zeby masa byla bardziej sucha i mniej tłuszczu na toster btw. cala ekipa ostatnio odemnie zywi sie tymi kanapkami włacznie z moja szmula wiec za pomysł mega sogacz :D

Co do pierwszego to ok, ale moze wygrac 4 mecze, a jeszcze w 5 przegrac po walce i co? Troche nie precyzyjny zapis :/ Polsat ograniczyl ilosc transmisji z +L, a I lige pokaze? Draft to nie najlepszy pomysl, wolalbym wprowadzic wartosciowanie zawodnikow wzorem brazylijskiej superligi. zdr.

[...] cwiczen,parametry,itd. "Wyciskanie sztangi łamanej (biceps) 5x5 " zadne wyciskanie nie bedzie stymulatorem bicepsow.(....bo cala prace wykonuje antagonista-triceps) 5x5 takie parametry przy slabej grupie,jak ramiona-kiepski pomysl-tym bardziej po wczesniejszych cwiczeniach w planie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 18:25:02

DTp2 pomysl. jakie zastosowales rozwiazanie(trening,metode),aby znalezc sie w tym miejscu swojego rozwoju,co teraz? "...trenuje rok zawsze to był spilt, partia raz w tygodniu" juz wiesz? zobacz na taki prosty 3-way split(nogi/push/pull),ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html moze sie spodoba? Zmieniony przez - [...]

białko na kilka h w szkole? Zły pomysł. Wrzuć do miksera owsiane, naturalny, jakieś dodatki wedle upodobań i rozkładu BTW. Potem przelej sobie do bidonu/słoika/pojemnika/woreczka/wiaderka/czego dusza nie zapragnie i gwarantuje, ze wypijesz w 5 min, a bedzie lepiej niz bialko.

Dokładnie, fanatycy Shoguna są dziwni, w ogóle nie pasujący do charakteru Maurycego. Shogun bez formy to 3 liga? WTF, daj Shoguna bez formy Błachowiczowi (który 3 ligą nie jest) i zobaczymy jaka z niego 3 liga. Co to na rewanżu Shogun nagle bogiem by się stał?! Ja rozumiem że był lepszy na rewanżach, ale to jest kwestia skakania między poziomiem [...]

oblique- zły to był pomysł od śmiechu głowa zaczęła boleć bardziej za to humor się poprawił

ciekawy pomysł z tymi naklejkami milordzie

A wytłumaczę wam, co mi tam Pomysł podawania adresu "Zygmunt Waza, Plac Zamkowy 1, Warszawa" ma swą genezę w Akcji Góral, zwanej też Akcją 100 milionów, jaka miała miejsce w czasie II WŚ na ulicy Senatorskiej w Warszawie. Mówiąc pokrótce było to zorganizowane przez KeDyW przedsięwzięcie mające na celu rabunek 100 milionów złotych z [...]

pilnować diety jeśli zaczynałeś ckd chyba zdawałeś sobie sprawe że czeka Cię wyjazd więc pomyśl co możesz spozywać oblicz i trzymaj sie tego

ja pomysł podzielałem i chętny byłem , ale ta banda lafayowców ogarnęła temat i sieczke na zrobiła ... co tu taka posucha? tylko ćwiczący lafayem tu są czy co? Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2011-09-01 22:07:17

[...] masa??? " Tomku, z czasem to jeden z najwazniejszych czynnikow by budowac mase miesniowa, ale nie bede sie w to zaglebial - chyba,ze chcesz:) Cw. przedramion to dobry pomysl - ciezkie mc,wioslowania itp wyrabiaja spora sile chwytu srodrecza, natomiast rollowanie swietnie rozwija sile palcow, ale moglbys to robic nieco bardziej [...]

Sorki bo pewnie zły dział wybrałem ale nie chciałem zaczynać nowego tematu. Chcę tylko podrzucić awaryjny sposób na ryż z kurczakiem. Użytkownicy z dużych miast pewnie nie mają tego problemu bo jest full sklepów gdzie można kupić piersi z kurczaka a w małych miejscowościach czasem jest z tym problem. Tu moja rada wiem, że mniej zdrowa ale jak [...]

Zaglądnij do testu grrubasa i mr-s'a niedługo podsumowanie, zobacz jakie osiagną efekty koncowe, zobacz jak trenowali jak trzymali dietę i pomyśl czy jesteś w stanie. Albo test konia w olimpie http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany%3ARywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563.html

Co? Ja dałem pomysł to zaczeliście rozkminiać.......

Witam szanowną publiczności w poście podsumowującym. Ten etap mojej redukcji trwał 50 dni. Była to pierwsza redukcja od roku. Oto jej wyniki: Dieta: Testowałam na sobie podejście lekko alternatywne: - zmniejszona ilość białka do 100g - 3-4 posiłki dziennie - duża ilość owoców które miały zahamować ciąg na słodkie Zaczęłam redukcję na poziomie [...]