pomysl

****a mać!! Kolejny genialny pomysł Ja proponuje odrazu rozwiązać PZPN i wycofać się z Fifa i Uefa

Może z bieganiem kiepski pomysł rzeczywiście ale spacer już można :) i te aero

Powiem tak z bieganiem to nie jest zły pomysł 1km przebiegne spokojnie... wody dużo pije słodycze fast food-y chipsy itd. nie jem tego wogóle.. przydał by się jakiś spalacz tłuszczu bo naprawde mam kiepską przemiane materi.. jem sniadanie ok. 10;00 obiad 14;00 coś koło 16;00 i już wcale nie jem... nie opcham się i zero efektu :(

musze przyznać że ciekawy pomysł z tą rękawicą i gumką , napewno spróbuje mugłbym prosić o dokładniejsze wyjaśnienie tego ćwiczenia bo nigdy go nie robiłem,ja robiłem ćwiczenia z partnerem ale on miał rękawice normalnie założoną i wyprowadza ciosy no ale to też wydaje się być ciekawe PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Jeśli juz taki plan to zacznij od dużych partii a potem małe i daj coś na dwugłowe uda, i łydki na koniec Pomyśl nad FBW dobra propozycja pozdro

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

Powiem krótko- za mało czasu. Proponuję skup się na piłce, a po zawodach pomyśl o sylwetce.

Interwały to dobry pomysł, bo już zapomniałem co to aeroby %-) A tak by się przez zimę nie zaszalało z pasem dzięki temu. Wciąż mam dylemat czy 3 dniowy czy 4 dniowy. Jesteś dużo bardziej doświadczony ode mnie, mógłbyś mi pomóc/doradzić bo nie potrafię się zdecydować. System 3 dniowy mi pasuje, ale może spróbuję 4 dniowego. Ale dochodzi kobitka i [...]

[...] moim zdaniem jest to ok kalorie reguluj 2,500-3000 max bo sie roztyjesz przy zmniejszeniu wysilku a nie o to tu chodzi brzuszek codziennie 3 podstawowe cwiczenia po 4x25 gora 4x20 skrety i nozyce 1 min a i czworki popracuja mozesz dostosowac to do siebie i wszystko bedzie ok pomysl nad tym Zmieniony przez - renard w dniu 2014-04-20 00:18:00

Jakiś pomysł jak podzielić mam sobie treningi? Na poniedziałek, środę i piątek ? Pomiędzy czyli wtorek i czwartek planuje bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c80fb595a44d7db6c9fff41923ef0d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3369fbf7a8434bb1a6145b8072419b4b.png

nka myśle , że jet fuel wart jest swojej ceny, jakiś czas temu kupiłem opakowanie 60 caps na próbę jakos "pobudzacz" spisał się obecnie mam duże opakowanie do pracy i na rower w sam raz (dawka 3 capsy to dobry pomysł, łykasz ile potrzeba w zależności jak na Ciebie działa;] ) UwE dzieki za soga

Masz jakiś pomysł na zastąpienie rozciągania klatki jakimiś innym ćwiczeniami, tzn na inną partie?

Nie no Natan wiesz wiekszosc osob jeszcze wyglada ok, ale widzialem paru typow co przegieli i nawet ja koksujacy patrzylem na nich z obrzydzeniem to pomysl co mysli normalny czlowiek czy loszka, a ja niechce zeby tak myslelixd

Jeszcze mam jeden pomysl co do rak. Majac trzy zestawy cwiczen na triceps i biceps 1. Uginanie sztangi stojac + wyciskanie w waskim 2. Uginanie sztangi na lawce scota + francuskie do czola 3. Naprzemienne uginanie ramion obciazonych hantlami na skosie + sciaganie linki na wyciagu (wszystko superserie) mam zamiar robic tak ze w jednym tygodniu [...]

Wpadl mi jeszcze jeden pomysl do glowy, aby przy klacie i plecach robic biceps lekko , i robic je osobno na ostatnim treningu ciezko . Wtedy wychodzi cos takiego: Zrob klatke z tricepsem I Dzien 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na skosie 3x12 - daj 4 serie 3. przenoszenie sztangielki w [...]

A ja będe niepoprawnym optymistą i myśle że Polska wyjdzie z grupy z 2, miejsca za Portugalią. TYPER el.m.e. na forum to byłby całkiem niezły pomysł

Pomysł z pedycja Dobry hah :D a jesli chodzi o dostep do odzywek ktore zostana uznane za leki to sytulacja bedzie taka ze nie bedą robione przez producenta bo nie są to zaklady FARMACEUTYCZNE wiec troche****owo by było :D ale ciezko cos powiedziec bez Listy tych składników zakazanych

[...] poprostu, dobrze po nocy na sniadanie sobie zjesc, a przed snem twaróg jedz ;) skoro z ciebie patyk to tluszczem z jajek sie nie przejmuj, nie jest on zły ;) no widzisz, czujesz już jakis efekt a cwiczysz dopiero 3 miesiace, trenuj ostro dalej i pomysl co bedzie przy stazu 12 miesiecy, potem wiecej i wiecej itd. cierpliwosci i wytrwalosci, pozdro

To dobry pomysł,żeby na 1 edycji podciąganie zrobić podchwytem (wyłącznie). Oczywiście ręce w łokciach całkowicie wyprostowane. Zobaczymy jak czołówka poradzi sobie podchwytem.

Anonimek, nie umieraj chłopie . Jesteś za młody na branie suplementów. Najważniejszy jest trening, odpoczynek, dieta i wszystko będzie ok. Pozwól, żeby twój organizm naturanie rozwijał się, a dopiero póżniej pomyśl o suplementach - przynajmniej ja bym tak zrobił.