pomysl

7dni w tygodniu? Mocno kiepski pomysl. jaki masz staz na silowni? Trening na sali jest intensywny?

Junior dos Santos dla brazylijskiego PVT o udziale w TUF i czekającej go walce z Brockiem Lesnarem: Moja kolejna walka miała być o pas mistrza ale z tej też jestem zadowolony. Jeszcze bardziej poprawi moje cv. Podobał mi się pomysł żeby zostać jednym z trenerów w TUFie, to będzie dla mnie wielkie wyzwanie. Mój angielski nie jest jeszcze w 100% [...]

w przyszłosci mam zamiat zasotosowac własnie mastera i bolda bo jak narazie meta i rózne estry tesci szły... ogolnie podobaja mi sie działania masteronu,primbolanu i boldenonu... mozna np zaeksperymentowac i dac np masteron+bold albo bold+primbolan bez tescia??? czy to jest zły pomysł?

Plan dzielony przy SW to kiepski pomysł. Zrób FBW 2x w tygodniu. Skupiaj się na ćwiczeniach złozonych, plan typu FBW dobrze się tutaj sprawdzi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tu możesz poczytać.

No więc słuchamy: jaką kalorycznośc i rozkład BTW przyjęłaś? I jaki jest twój cel? Bo redukcja z 52-53kg przy wzroście to pomysł co najmniej nietrafiony. Niemniej, proszę o zdjęcia sylwetki.

dziękuję za rady, widziałem temat w którym ktos opisywał objawy zatok, obawiam się że to może być mój problem . W poniedziałek wybiorę się do lekarza, wole wyleczyć to do zera i potem zacząć znowu na 100%. Niestety będę musiał mieć 2-3tyg. przerwy od siłowni. Zastanawiam się czy to dobry pomysł.

te castingi to nie glupi pomysl :d ale wolal bym juz jakies odzywki reklamowac czy cos ale to chyba nie mozliwe ... bo zdjecia kapa sobie robic tak jak te gejki bez obrazy :PP

Zapomniałeś dodać jeszcze zęby wywalił oliwę z przed treningu ;] Jajka na noc to zly pomysl, chyba ze bieda na miękko. Lepiej było by dać tam twaróg i oliwę . Z reszta niektóre badania potwierdzają to iż zbyt duża ilość jaj u nastolatków wpływa na równowagę hormonalna.

http://www.youtube.com/watch?v=3oed5AVEdDY Konkurs z Olimpem - Pomysl na pierś w sosie brokułowym - PERFECT BODY Filmik na konkurs z Olimpem - Wideorelacja - Przepis na posilek przed/po treningowy. Zainspirowany przepisem z PERFECT BODY (nr 7) postanowiłem nagrać przepis na pierś w sosie brokułowym. Z ryżem smakuje na prawdę rewelacyjnie nic dodać [...]

12:30 Chleb pełnoziarnisty z szynką + do tego Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Jaja kurze x4 całe lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + Chleb pełnoziarnisty z szynką lub Makaron 100g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g [...]

Rozumiem, że na razie chcesz fatu trochę zrzucić i ukształtować sylwetkę. Możesz to zrobić w domu przydałby Ci się drążek rozporowy do podciągania na plecy. Plan treningowy dla siebie znajdziesz w dziele trening domatora. Siłowo ćwicz tym programem tylko 3 razy na tydzień. W pozostałe dni możesz wrzucić aeroby. A6w to moim zdaniem kiepski pomysł i [...]

fajny ten pomysl ze plecy laczysz z klatka jednak ja inaczej bym to zrobil,niedlugo tez chyba zaczne tak kombinowac,pozdro

Więc tak popracowałem nad planem i podoba mi się ten pomysł: Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie] Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Czwartek [...]

[...] i robie je sporadycznie :) moge zrobic to tak ze jednego tygodnia bede robil wyciskanie hantlami plasko a drugiego na plasko zrobie klatke sztanga ale z dropsetem to dobry pomysl i taki dropset w ostatniej serii czy przez 4 serie ktore zalozylem do wykonania .jest sens cos takiego robic jako 2 cwiczenie bo zaczynam od wycisku sztangki skos [...]

[...] na silownie! Chwala Wam za to :) + PLUSY + + swietne wykonanie + gumowe odbojniki, przez co nie wytwarza maszyna praktycznie zadnego halasu przy odkladaniu :) + innowacyjny pomysl jak na Polskie mozliwosci :) + uchwyt do wyjmowania maszyny, swietna rzecz :) + wygoda cwiczenia + to ze zrobili dla mnie profil konstrukcyjny na 45mm! za to [...]

a ja dalej uwazam ze to dobry pomysl np do redukcji jak znalazl.Zwiekszyc liczbe powtorzen,tempa i zmniejszyc czas miedzy kolejnymi seriami i mozna sie niezle upocic.

napisałem - cel masa xd na sfd jest shock i storm za 219? miałem robić redukcje teraz ale stwierdziłem że to bez sensu i robie jeszcze jeden cykl. Nie wiem czy to dobry pomysł ale zrobię teraz w przerwie od kretyny redukcje na diecie i aeorbach bez żadnych supli? a po tym 3 cylku jeszcze redukcja przez całe wakacje ;) założyłem ten temat wcześniej [...]

[...] nadaje na glowne cw silowe bo jest raczej niestanilnym cwiczeniem w porownaniu np z wyc sztangi czy poreczami ... Nie stabilnym jest, wystarczy obejrzeć moje filmiki ha ha. pomysl momencik porecze wstepnie meczone na 15tkach porecze wstepnie meczone na 8-10tkach , ale juz nie tak porecze świeże na 25tkach - to mozesz tylko polubic Na 2-5tkach [...]

80 porcyj wychodzi wiec starczy na nie pełne 2 miesiące tylko napiszcie czy dobry pomysł żeby sie w przerwie troche zredukować ?

Hubert - też bym pewnie tak miał. Ale myśl, że mogę spokojnie następnego dnia zrobić trening zadecydował tak a nie inaczej Zresztą trening dzisiaj poszedł wyśmienicie Jak będę miał zawsze wolne soboty to chyba nawet taki rozkład zostawie, bo dzień po siadach i MC czuje jeszcze dostatecznie mocno, Tak więc myśle, ze trening klatki po dniu [...]