Co za dużo to nie zdrowo ?

Siema

Sporty Walki zdecydowanie są moim priorytetem, bo od dzieciaka mnie to interesuje, ale też zależy mi na siłowni. zrobieniu sylwetki i przybrania masy.
mam 16 lat, rocznikowo 17. a mój tydzień wygląda tak:
pon SW
wt siłownia
śr SW
czw siłownia
pt SW
sobota siłownia
niedziela wolne

i pytanie się nasuwa tak jak w temacie. czy to nie za dużo? uczę się w szkole gdzie wymagana jest nauka. po treningu czasami sie ucze. malo śpie. 5-6 h dziennie. jestem w stanie to ciągnąć bo lubie. jak odpuszczę siłownie to bede chodzil na treningi sw i zalowal ze nie moge robic silowni.
jest sens prowadzenie takiego planu tygodniowego ?

Mało o tobie wiadomo, daj pełną ankiete.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 


Napisz jak wygląda twój plan na siłowni.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-13 17:35:58

nie warto zarywać nocek bo podczas nocek organizm odpoczywa. Jak zakłócisz proces regeneracji to szybko się przetrenujesz,a tego na pewno byś nie chciał

to tak na wstępie a reszta jak Viren

wiek 16.5
waga 83
wzrost 186
cel treningowy - masa
staż na siłowni, 6 miesięcy przerwa 3 miesięczna i teraz 2 miesiące czyli w sumie 8. ale wczesniejsze treningi traktowalem jako zabawa. brak diety i pojęcia o treningach

uprawiane inne sporty : K-1 , Karate Kyokushin
dost. do sprzętu. full
dieta. staram się trzymać standardowa dieta na masę dla osoby ważącej około 80 kg. nie wyliczałem dokładnie wg moich zapotrzebowań.
przeciwskazania medyczne brak.
zażywane suple: od 3 dni kreatyna (mono)

a mój plan na silowni wyglada tak.
wt: klata+ bic + brzuch
czw: plecy + tric
sob: barki + nogi

moim zdaniem powinienes sobie odpusic trening w sobote...po takiej ilosci siłowni i innych treningach 2 dni regeneracji by sie przydały...trzymaj dobrą diete to bedziesz powoli zdobywał mase..powoli...bo bedziesz cwiczyc na treningach gdzie pewnie troche aerobów jest...powoli ale za to bedzie to "czysta" masa miesniowa...nie zatluszczysz sie...nic na sile...i nie przesadzaj z treningami...sobote i niedziele zostaw wolną...

Plan dzielony przy SW to kiepski pomysł.

Zrób FBW 2x w tygodniu.

Skupiaj się na ćwiczeniach złozonych, plan typu FBW dobrze się tutaj sprawdzi.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Tu możesz poczytać.