pomysl

Niedziela-14.01 Recomp-2 tydz Tydzień 2-gi kończę treningiem nóg.Trening z rana bo akurat kumplowi pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z [...]

Również mam w planach Siedlce, także prawdopodbnie do zoba :D Jak dobrze pamiętam to w maju jest również Wierzbicki body show, także pomyśl tez może i nad tym Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-06 21:04:32

Poniedziałek-09.12.2019 Masa tydz.5 Dzień fajnie zleciał,w pracy nowe zamówienie to roboty sporo więc to cieszy :-) Po pracy na trening,nogi fajnie zajechane bo akurat w tym zestawie czwórki strasznie dostają po dupie %-) Kalorii więcej to i lepiej się trenuje,wszędzie dołożone i to również cieszy :-) Powoli także rozmyślam jak modyfikować [...]

a Ty Damian masz jakiś pomysł w czym tkwi problem? mi tu się jeszcze rzuciły w oczy zakresy powtórzeń, jest sens robić w tej chwili niektóre ćwiczenia w zakresie 2-4p?

Ciekawy pomysł :D no ja paski z treca miałem parę dobrych lat więc kiedyś musiały strzelić

Dostał pocisk za smerfa No faktycznie był to chybiony pomysł ale takie jest życie raz się uda a raz nie. Teraz widać w końcu ze idzie w dobra stronę ;-)

Dobry pomysł że skupieniem się na dłuższym okresie off seasonu i wystartowanie z wyraźnie lepszą forma w przyszłości. Plecy faktycznie inne niż do tej pory ;)

Dobry pomysł że skupieniem się na dłuższym okresie off seasonu i wystartowanie z wyraźnie lepszą forma w przyszłości. Plecy faktycznie inne niż do tej pory ;) Niestety nie mam genu więc trzeba dłużej zapier... :-D%-) Coś tam góra ruszyła ale to jeszcze nie jest to co byśmy chcieli z Bartkiem.

Dobra, czas coś skrobnąć :-) Jak cześć osób wie,moje docelowe zawody PCA zostały odwołane. Pozostawię to bez komentarza.. Był pomysł startu w Sopocie za 4 tyg ale przyczyn osobistych zrezygnowałem. Zdecydowalismy wszystko dociągnac do niedzieli,zrobić próbne ładowanie,fotki i tyle :-) Waga z rana 78.9kg,średnia waga 79kg. [...]

To nie jest prosta sprawa połączyć ciżkich z lekkimi i jeszcze kobiety w jedno open :-? Najprościej to ciężar do wyboru , współczynnik i mnożnik dla kobiet . Sposób wykonania czy to we własnym tempie czy wymuszonym 2 sek. na ruch to drugorzędna sprawa ( różnica będzie w deklarowanym przez zawodnika obciążeniu). Jezeli nie współczynnik ( ciężar [...]

No to juz konkret przeliczmy to jeszcze na spokojnie . Czyli jeżeli ciężar narzucony ( stały) 30kg kobiety i 50kg mężczyźni to tempo wykonywania powt. musiało by być własne ( tak jak to miało miejsce podczas VI MP) oczywiście z zachowaniem " akcentu" . Czyli kobiety 30 x ilość powtórzeń / ciężar ciała x 1,5 a mężczyźni 50 x ilość powtórzeń / [...]

A jak widzicie taki pomysł że faceci połowa swojej masy ciała a kobietą od połowy masy ciała odejmuje się jakiś stały ciężar np - 5kg lub inny tylko trzeba by to przetestować aby dobrać odejmowany ciężar.

No też bardzo ciekawy pomysł

wycwiel.. 30 kg dla kobiet a dla facetów 50 kg do współczynnika to chyba najsensowniejsze i faktycznie najprostsze rozwiązanie, ten ciężar też wdzięczny bardzo.. naprawdę dobry pomysł Zmieniony przez - meftem w dniu 2021-06-21 15:13:26

Marian powtórze się robiliśmy to i mimo podwójnego zatrzymania ( którego osobiście jestem zwolennikiem aby wyeliminować odbijanie ) na pudle staneły osoby z przeprostem w łokciach kto to mozna się domyślić :-) Wygląda na to że " kto murzyna w drużynie ma ten wygrywa "temat przeprostu ciągle powraca ale ja już wieki temu próbowałem na wzór Finów [...]

Marian ja bym prosił o kompletne propozycje . Bo nie wiem czy rozumiałem że z ciężarem stałym przy zachowaniu limitu czasu 5min. decydujemy się na narzucone tempo z podwójnym stopem góra - dół ( " 1sek.") i liczymy że nikt nie wykorzysta limitu czasu a przynajmniej Ci lżejsi ? A jak wykorzystają to cięższy ma zamknięta drogę do zwycięstwa przez [...]

Haha Tadek ale się uśmiałem. Nie wiedziałem że znasz Indyjski. Ok no pożartować trzeba ale skupmy się na forum na dopracowaniu szczegółów. Fajnie że każdy może coś od siebie wnieść czy to pomysł czy jakieś inne propozycje. Czyli cały ruch musi być 1,5 sekundy? Pół sekundy na dół Pół sekundy na ruch I pół sekundy na górę ? Czy jak uważsasz. [...]

Hej. No no Goldi. Idziesz cały czas jak potężny tir 40 tonowy. Brawo. A dotyczące tematu wyciskania WW to podjąłem się wraz z ośrodkiem sportowym na zrobienie zawodów w wyciskaniu wielokrotnym z timerem co dwie sekundy. Zawody malutkiego rozmachu bo narazie tylko dla osób które tu u nas trenują. Czas zawodów to około 2 miesiące, przez ten czas [...]

Współpracować to by chcieli ale żeby przy tym zarabiać czego ja sobie nie wyobrażam po 12 latach organizowania gdzie raczej dokładałem . Myślę że coś z iti wymyślimy i będzie kontynuacja może o mniejszej randze ale będzie mozliwość sprawdzenia się z mistrzami WW :-) Także trenować ,trenować . Sposób wykonania boju znany ( widoczne zakończenie [...]

Dzięki panowie. Tak u mnie chce zrobić też takie tabelki kto będzie chciał się sprawdzić to wpisze wyniki. Rozmawiałem z chłopakami z siłowni i mówili, że dobry pomysł. Wyciskanie wielokrotne standard na 5 min wszystko i z wyraźnym akcentem. Masa ciała , połowa masy ciała , stały ciężar 50 kg. No i z timerem 75 powtórzeń co 2 sek. No i [...]