pomysl

obcyndalam :-D Mika, Robie drugi tydzień z serii ćwiczeń dla początkujących, 2 obwody po 15 powtórzeń. Tzn, że jak stoje powinnam robić ciezsze, czy jak siedze? :-D A z michą co nie tak? Za mało kcal? Czy białka? Czy cuś innego? Poprawiłam też miskę :| Nie wiem czy te truskawki na wieczór to dobry pomysł.. [...]

wszystko ladnie pieknie ale pomysl cyklu raczej nie udany, deke bym zostawil na dalsze cykle. na pierwszy cykl polec mete/propa/propa + winko w zaleznosci od celu cyklu i na pewno bedziesz bardzo zadowolony.do tego dobre po cyklu delikatny odblok jakas kreatynka nowoczesna i bedzie ok

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? Może być. W dni NT zostaw tyle samo kalorii , co w dni T, bo przecież w te dni masz aeroby, tak? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie [...]

co ty on jest czysty... pomysl ma swoj wiek juz wiec bije napewno stawy by nie wytrzymaly itd a ten koksiarz mark coleman to chyba zdzar wszystko co bylo pamietam walke silva chyba z crocopem jak go dkoksowali masakra co on zdzar ..

Narazie 2 miechy na krecie samej sporo fatu na brzuchu a z treningiem sie wczuwam powoli bo operacja lędźwiowego była niestety... szykuje sie do metka 100 prolo 15 strz.susta 10 strz i deka 10.Na pw rozpiske prosze jak ktos ma ciekawy pomysl

Chudzina, silny koleś z Ciebie. Reszta wiadomo, że za***iście. Tak spojrzałem na chudego i zauważyłem, że mimo braku sadła ma bardzo szeroką talię, ogólnie korpus, wiecie o co chodzi. Problem w tym, że ja też mam niski bf, ale talia szeroka. Robie cały czas brzuszki na krześle rzymskim, 4 serie do maksów, ale ta talia cały czas szeroka. Chłopaki, [...]

[...] duzo cwiczen, ktore stymuluja taka krepa budowe. nie jestem kulturysta, za to potrzebuje silnej talii (i korpusu ogolnie) do dzwigania ciezarow. co do pytania, to 1. skad pomysl, ze cwiczona partia miesni sie zmniejsza? 2. mozesz miec na to maly wplyw, jesli zalezy ci na wrazeniu malej talii, to poszerzaj barki. moze sa inne sposoby, ja nie [...]

Wydaje mi sie, ze dlatego , iz moze zostanie usatysfakcjonowany swoim maluczkim wygladem i bedzie wycinal... Wiesz jak jest gruby zielone majty i scena Tak jak Ci mowilem to jest dobry pomysl Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-04-20 22:46:41

[...] mial zalozenia.Co sie odwlecze to nie uciecze Chudy tak BTW nie jestm zadnym expertem poprostu jestem tu dlugo i tak sie nabilo. Jedyne czego sie nauczylem to , ze nie wbije poki nie naucze sie jesc.Jak jesc co jesc zeby nie szlo w brzuch.Podsunales pomysl z ladowaniem cyklicznym i sprawdza sie to u mnie wiec moze pojdzie juz z gorki. Pozdro

[...] 3. jeszcze zalezy jaka jest kumulacja. a w twoim przypadku na mietko, czy skonczysz propem czy winem jakimkolwie, nie boj zaby. ale wlasnie dlatego, ze bijesz npp to pomysl o HCG. tu nie chodzi o dlugosc cyklu co tez jest wazne, tu chodzi o to, ze npp mocno blokuje. clomid 3 tygodnie czyli. HCG 2 tygodnie po 1000 co 2 dni i clomid [...]

Życzę powodzena Nie wczytałem sie we wszystko, ale w jednym miejscu napisałes, że 2 posiłki tylko w ciągu dnia a wczesniej napisałes, że 4 regularne.. jeżeli Twój tryb życia Ci nie pozwala na więcej to wyznacz sobie te minimum 4, ale ZAWSZE, a nie, że raz zjesz 2 posiłki, a raz 5, a na trzeci dzien 3... może pomyśl o jakimś gainerku ?

Hm... powrót do SW. Ładnie, dodatkowo treningi siłowe to regularne posiłki wręcz wskazane. Faktycznei może to się troszeczkę nudzić aby pilnować godzin posiłków ale pomyśl sobie o efekcie końcowym to zawsze cieszy prawda? Tłumacz sobie, że tak musi być aby cały czas poprawiać czy to wygląd czy też siłę. To jest swego rodzaju sposób na życie [...]

[...] Jezeli najblizszy trening bedzie jednak mocno ograniczony z powodu kontuzji to zrobie tydzien przerwy, zjade z obciazeniem i ruszam od nowa I moze to lenistwo, moze ostroznosc ale pomysl z 1 tyg. przerwy coraz bardziej mi sie podoba... MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-15 17:10:13

Trening nr 26 (110) 09.06.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 [...]

Dobra decyzja. Podreperujesz psychikę, pomyśl nad jakimiś zmianami w odżywianiu Nie mam gena, nie mam odpowiednich proporcji kości długich, wiek tez już nie ten I skończ pyerdolić

Trening 3 (145) 04.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 37,5, 47.5kg x 5 serie główne: 62.5, 72.5kg x 5 82.5kg x 10 (109,97) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 6 serii x 3 3. Podrzut siłowy 20,30,35,40kg x 10 4. Szrugsy hantlami (ciężar jednej hantli) 35kg x 10 (x4) Wnioski i [...]

jeszcze nie przekroczyłem 2h :-D ale to z powodu braku zasilania , chyba zacznę jakieś karbo popijać w trakcie /-)_ i taki szalony pomysł https://www.t-nation.com/training/100-day-squat-challenge pon, BBC wt, fronty sr, BBC czw, fronty piąt, BBC sob,fronty niedz, fronty czyli wszystko co mi potrzebne do szczęścia /-)_ siad ,zarzut martwy , [...]

Pewno 95% osób ma jakąś "dziurę" czy martwe pole w przysiadzie, zależy to od układu kostnego, odległości przyczepów od stawu......takie sratatata, wiadomo. Ja mam taką dziurę na dole. I pewno ten punkt będzie zawsze najsłabszy, takie życie. A jak zrobić, żeby to poprawić? Ano poprzez trening, a trening to nie tylko 5/3/1 czy SS, bo to tylko [...]

Kebul - tak na wprost Ci powiem - Małzonka chce dobrze karmić fajnego chłopa, ale inwalidę na własne życzenie to wysle na stołówkę do Mac'a. Ty weź pomyśl i zacznij biegać:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-30 17:22:54

Ja właśnie wpadłam na pomysł co z kawą robić wyszło całkiem smaczne.....3 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 10 g whey o smaku tiramisu i woda, o niebo lepsze od kawy bez mleka