pomysl

Dobrze widze? Wyniki silowe (a mowiles ze startowales w trojboju) : martwy ciag 120 kg, przysiad 175kg? Wtf? A tak w ogole to walic koks i cwiczyc jak to nazwales "rekreacyjnie" to niezbyt dobry pomysl. A argument, ze nie potrafisz wiecej wycisnac na sucho przy takich wynikach silowych nie jest mocny

to dobry pomysl z ta gorka, jestes mlody takze silownia jeszcze moze zaczekac a takie ogolnorozwojowe cwiczenia napewno nie zaszkodza smialo biegaj pod gorke, mozesz tez robic rozne skipy

[...] wioslownaie i podciaganie na drazku? OHP 4x6 Na koniec po jednym ćwiczeniu na biceps triceps po 3x8/10 Wtorek Dół A siła Przysiad ze sztangą 4x6 Martwy klasyczny 4x6 - moze pomysl o RDL? wiem, ze w planach klasyk siedzi, ale mi osobiscie lezy bardziej RDL z siadem Wypychanie nóg siedząc na maszynie 4x6 Tutaj bym wmontowal jeszcze glute bridge [...]

stary nie kłuć się bo gwarantuję że wiem lepiej i wqwiłes mnie maxymalnie!! NIe weim jak CI mam udowodnić ale gwarantuję że siatkarzom którzy mają wiekszą dłoń lepiej uderzają (pomyśł zresztą człowieku jak uderzasz w piłke małą ręką a durzą) chyba proste i logiczne że jak masz większą łąpę to możesz bardziej "nakryć" piłkę..... wiesz.. [...]

moze jakis split dla odmiany ? albo tylko zamienic cwiczenia na ich zamienniki ?? a tak wogule z kad pomysl na zmiane ?? Przejdź na normalny masowy trening a to co jest ?? zreszta masowa to moze byc dieta Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-16 21:35:39

Sex, może chcesz pozostać całkiem anonimowy? Może nie potrzbnie mówię Ci na forum po imieniu? Powiedz...! O tym temacie nie zapomnę, bo ten pomysł wydaje mi się karkołomny. Muszę go rozpracować!!! S. Ambroziak

Jeżeli ćwiczysz w domu, to pomyśl o piłce i hantlach: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Poczytaj sobie dziennik Anchy - http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_%3A_-t1099442.html - zobaczysz jak sobie radzi treningowo mama kilkumiesięcznego dziecka. [...]

Trening do upadku mięśni nie jest polecany dodatkowo pomyśl nad planem wiecej powiem ci jeśli chcesz jak dasz ankiete.

rolkoks stojaki to podstawa wymyśl coś ( piwnica i trochę poudawaj konstruktora ) ( możesz również postawić to różne odmiany siadu , ale osobiście nie widzę większego sensu kiedy nie ma sie podstaw w klasyku) obciążenie , o 10 kg no pomyśl dasz rade , możesz zwiększać ilość powtórzeń ale to chwilowe wtedy kiedy nie możesz iść z ciężarem , robisz [...]

Jakbym wszedł od razu na niską ilość kcal, to byłby głupi pomysł? Lepiej ucinać po trochę, czy mogę wskoczyć na dietę typu vlcd?

Kurcze właśnie nic nie przedobrzeyłem robiłem po 15 na srto procent zarówno martwy ciąg jak i wiosłowanie sztangą oraz przysiady ze sztangą brdzo mi boli, ja nie wiem może to tak ma bycpoboli i pzrestanie ale dla mnie jakoś to dziwne troche jest, normalnie nawet jaksiedze to przeszywajacy ból, on jest znośny ale cośjest nie tak masz jakiś pomysł

I jak macie jakiś pomysł bo ja jutro sie boje ćwiczyć normalnie bo mam wrażenie jakby miało mi cośstrzyknac jak sie schylam, pomocy ?

Mam pomysł zmienie sztange na sztangileki w niektorychc 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

Ziper - mysle ze to zaj.ebi.sty pomysl

Zapomniałeś -_- powiedzieć że trzeba ostrovie wstrzykiwać w łydki aby się powiększyły A do autora postu: Proste że dużo supli nie działą ale nie można uogulniać że jak jedno nie działa to wszystko jest fuj. Pomyśl, jedni uważają że glutamina to syf a znowu inni wydają sporo kasy na nią bo po prostu ona działa na nich i są z niej zadowoleni. To [...]

dobry pomysł Slapi zakończmy temat on i tak już tego nie przeczyta

bzdury ludzie poczytajcie biochemie dopiero zacznijcie sie autorytatywnie wypowiadac expert pomysl logicznie zjadasz 50g bialka dzienie z tego ponad 30g przerabiane jest na glukoze zostaje ci niespelna 20g na 80-90 kg czlowieka ? p.i.e.k.n.i.e Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-08 13:10:35

Dodam jeszcze jedno pytanie, mianowicie na CKD przy 1700 kcal i treningu z tematu "CKD fakty nie mity.. " odczuwam uczucie podobne do skoku adrenaliny, rano gdy się budzę to tak jakbym robil niskointensywne cardio przez noc. Ogólnie czuje się okej nie jestem ospały ani nic - ma ktoś pomysł skąd bierze sie takie uczucie ? Mam jakieś wrażenie, że to [...]

Sama klata 2x w tygodniu to średni pomysł. Popraw najpierw technike, jak bardziej czujesz trica/barki przy wl to wina techniki. Na twoim miejscu to ten poziom zastąpiłbym skosem w góre, wyciskanie młotkowo przed rozpiętkami, daj 3 serie i 3 serie rozpiętek.

tak, tak ja to rozumiem, ale czy makro mam podzielić po równo na cztery posiłki? Coś czytałem, że tłuszcze po treningu to nie jest dobry pomysł.