pomysl

Zawsze uczono mnie aby brac dyche dziennie i sam tak praktykuje, skad pomysl na 30 :P ?

po 'przejściach' boisz się wagi,i nie dziwię się Tobie ale zrobisz kilka krótkich cykli masa-redu,masa-redu,kilka lat i może zobaczysz że de facto jesteś po tych kilku latach kilka kilo do przodu obym sie mylił!] masz dobre podstawy do dalszego wrzucania miecha fatu bardzo mało,młody wiek - wiesz juz o co kaman dotnij sie teraz jak chcesz [...]

Jakiś pomysł jak połączyć partie na trening 4x w tygodniu? Myślałem nad: Klatka+Triceps+Łydki Plecy+Biceps OFF Barki+Triceps Uda+Łydki+Biceps albo Klatka+Triceps+Łydki Plecy+Biceps OFF Uda+Barki Biceps+Triceps+Łydki

Powstaje Kalendarz Złotopolscy. Przedsięwzięcie jest kontynuacją zrealizowanego w 2007 roku pierwszego kalendarza siatkarskiego Złotka 2007, którego wydanie okazało się olbrzymim sukcesem. Ekskluzywny, artystyczny kalendarz Złotopolscy ukaże się w limitowanym nakładzie. Dostępny będzie wyłącznie poprzez licytację na specjalnej stronie internetowej [...]

Moim zdaniem tak mogłabyś spróbować, może coś ruszy, bo ucinać od razu tak węgle ni stąd ni zowąd, też bez sensu :) I pomyśl nad nabiałem, żeby go na chwilę wyautować :) Na wszelki wypadek poczekaj, albo poproś któregoś z moderatorów, żeby zerknął na zmiany. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-22 16:23:16

No, a moim zdaniem zalezy od gena ;D Myślę że da radę walnąć 50cm w łapie, zupełnie na sucho. Ale trzeba mieć dietę dopięt na 300% i naprawdę dobrze znać sie na treningu. Oraz dobrze poznać swoje ciało. Oczywiście unikanie zwykłego monohydratu kreatyny, to im(h)o głupi pomysł. No i suplementy to nic strasznego, mylisz chyba z dopingiem escapadro ;D

Nie uciągniesz stówy na WL? Taki czołg jak Ty to ze 150kg spokojnie myślałem, że uciągnie. :( Ja myślałem, że wycisnę 100. xD A poza tym - tak, dieta może i nie zachwyca, ale jak wiadomo, trzeba się za to porządnie wziąć. Żeby nie zakładać nowego tematu, to będę tu się z Wami konsultował, ewentualnie dział "ODŻYWIANIE". :D A co do [...]

Płatki owsiane, mleko, na ostatni posiłek...chyba trochę średni pomysł? Jak sądzicie?

To Ty wpadłeś na pomysł suplementacji stałej monohydratem na poziomie 10 gram dziennie, więc to Ty powinieneś argumentować na rzecz tej niestandardowego dawkowania. Zazwyczaj 5 gram dnt /10 dt, przez 6-12 tygodni, albo stała 5 g.

lol pomysl chwile czytalem jak jeszcze nie zalozylem acc ?

Mass wporzadku tylko wez mniejsza ilosc zobaczysz czy dziala wtedy mozesz dokupic wiecej zamiast deztrozy polecam carbo sam tak biore i w porownaniu z dextroza po kretce mnie nery nie bola ale ogolnie jesli na masowke to pomysl moze byc

Dzis Fronty smith 5x10 Hack sq maszyna +MCNPN x4 Wyprosty+uginania x4 lydki,brzuch UWAGA UWAGA. Mam jakis pomysł na plan na mase chce nim leciec 5 tyg po czym przejsc na zwykle P/P/L i zmniejszenie objetosci. Cel : Nadrobienie gory,mocny rozrost gory ,szczegolnie prio na lapy. Nogi maja zostac rozmiarowo jednak silowo zeby poszly w gore( bardzo [...]

O nie widzialem dziennika. Fajny pomysł. Bede sledzil :-)

Masa ladnie idzie ale pas wygląda na więce niż 85, chociaż to też pewnie kwestia ustawienia się i światła oraz budowy. Pomyśl czy w fazie redukowania nie dorzucić czegoś do venoma potem poprawic jeszcze jakość na kreatynach i bedzie konkretnie

Dobra reklama XTREME STACK - Obrzydliwy jak gowno, mocny jak cholera Efekty dobre, sobie pomysl co by bylo jakbys sie przylozyl ;)

Zwracam honor-5 tyg. Dalej uważam,że MP na małych powtórzeniach jest zbędny,lepiej zamienić na obciążone dipsy na co zresztą Wendler się zgodził ;) I nie staram się być od niego mądrzejszy,jednak nie łyknę ćwiczenia,które na mnie nie działa tylko dla tego,że mój "wzór" je robi ;) A pomysł wrzucenia ciężkich barków i ciężkiego WL + [...]

Zależy czy ćwiczycie pod TS czy "ogólnie". Jeśli pod TS to można sobie MP darować. Co do połączenia dnia WL z MP to nawet nie głupi pomysł. Po WL tricepsy i barki będą już trochę zmęczone przez co w MP użyjemy mniejszych ciężarów a co za tym idzie mniej stawy ramienne za***iemy. Osobiście nie jestem zwolennikiem wyciskań na barki na [...]

To może najpierw tak-Wendler w żadnym z wywiadów nigdy nie wspomniał o kreatynie,zwyczajnie nie używa,jak większość ludzi z Westside. W 5/3/1 progres jest strasznie powolny-spokojnie przejdziesz przez 5-6 cykli. I szczerze-uważam,że kreatyna w tym planie jest zbędna,chyba bym wolał doraźnie brać BCAA (szczególnie po maksowaniu w [...]

Witam! Czytam tu ogrom krytykujących mój pomysł postów ale to tylko jeszcze bardziej motywuje mnie do ciężkiej pracy. Jestem pewien ze wspolnie z Dawidem zrobimy konkretna forme i pokaze sie z bardzo dobrej strony na pewno nie przyniose wstydu naszemu dzialowi! Czekam tylko na rozpiske Giszmana i jedziemy na ostro Pozdrawiam wszystkich

[...] po pracy bylem pelen checi do treningu. Pierwsze ujecia do mojego filmiku juz nakrecone zauwazylem rowniez, ze po bcaa system lepiej i szybciej sie regeneruje to byl dobry pomysl zeby je dokupic biore teraz bcaa rano 5 tab bcaa system Przed i po treningu 10gr bcaa g-force wieczorem 5 tab bcaa system powoli konczy mi sie s.a.w i narazie [...]