Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]
Dzięki xero i dzięki kudopoj. Panowie to czyli podsumowując albo pomysł Kraca albo pomysł Jordana. To dwie opcje pierwsza pomysł Kraca czyli tańsza ale czy będzie odczuwalna? pon- 2j wtorek 2j środa wolne czwartek 2j piątek 2j sobota wolne niedziela 2j. Druga opcja jak Jordan sugeruje takim samym schematem lub off robic w weekendy, choć niektórzy [...]
dobry pomysł:) czekam na dalsze propozycje żeby wybrać jak najlepszy pomysł:D a w przypadku horse powera kazali brać 3 tygodnie i zrobić przerwe, czy można takie stacki brać dłużej? bo planowałem cały cykl ok 6 tygodni. Zapomniałem dodać że na diecie jak bede to mam do dyspozycji 3 kg carbo i 2 kg białka i jeszcze mam taki pomysł, że w połowie [...]
W zasadzie, to się z tobą zgadzam, w głównych kwestiach. Może nie nazwałbym układów panujących w Strikeforce burdelem. To że UFC ogłasza swoje rozpiski na pół roku przed galą jest fajne ale nie przesadzajmy, w ciągu tego pół roku karta zmienia się nie raz i nie dwa. Czytałem w necie wspomnienia zawodników którzy narzekali, że w Pride dowiadywali [...]
Dzięki dziewczyny za rady, macie racje z tym CKD czy innym pomysłem z ekstremalnie niskimi weglami, na dłuższą metę to chyba kiepski pomysł , bo nie ma sie co łudzić przy tak dużej redukcji zastój kiedyś mnie dopadnie i będzie bieda, bo z węgli nie obetnę. No dobra, ale fakt faktem dziś 4 dzień na niskich weglach i czuje sie super i już nie mogę [...]
Ostatnio bardzo często w niemieckich mediach można spotkać się z mistrzem świata w rzucie dyskiem - Robertem Hartingiem. Lekkoatleta zza naszej granicy co chwilę szokuje zaskakującymi pomysłami. Mierzący 201 cm Niemiec schudł ostatnio dzięki swojej nowej diecie o cztery kilogramy i obecnie jego waga wynosi 128 kg. Harting stosuje ciekawą dietę. Od [...]
[...] wiec w strefe niekich stanow BF - bedzie trudniej 2. przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) to nie ulatwia przy J/NJ ale jest wykonywalne prosze rozpisz swoj pomysl z uwzgledniemiem godzin czy może w tym wypadku zastosować pomyśł Pani K.M i dać węgle na noc? co to za pomysl i kto to K.M. ?
Możesz zostawić te płatki a nawet dorzucić trochę,za mało węglowodanów jak na śniadanie.Wytnij połowę z kolacji(makaron)a dołóż do śniadania.Widzę że ogólnie je obciąłeś,nie wiem czy to dobry pomysł,jeśli zapotrzebowanie masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset [...]
[...] duzy. Brzuszkami kratki nie zbudujesz. Jak Ci nie odpowiada stan zatluszczenia to nie lepiej z poczatku zredukowac to? I tak wazysz 56 kilo to duzo miecha nie stracisz, wiec pomysl, zeby najpierw to porzadnie wyciac caly ten smalec, a potem sobie buduj mase, bo na masie i tak sie bedziesz otluszczal i tak wiec jak juz teraz narzekasz na tkanke [...]
http://www.bokser.org/content/2013/01/28/225910/index.jsp http://www.bokser.org/content/2013/01/29/000722/index.jsp ^^ Cholera przeczuwałem w nozdrzach ,że może Andrzejowi taki pomysł chodzić po głowie... Gołota jest jednak niezłym crayzolem%-). Dziwi mnie ,że pan Gmitruk przystaje na ten pomysł... 7-8 lat temu bez mrugnięcia oka przyklasnąłbym na [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 15 TRENING : Rower do szkoły 30 min 7km Rower ze szkoły 30 min 7km KILKA SŁÓW Czas na jakieś zmiany w diecie bo jakoś widzę , że te ostatnie 15 dni zmarnowane . Kompletnie nie widzę żadnych efektów redukcji . Akt. fizyczna jest ok , więc na 90% dieta szwankuje . Pomysł I - uciąć węgle w każdym posiłku [...]
jaki jest (lub był) sens praktykowanie układów formalnych ? w wersji zbiorowej - rodzaj musztry przuczającej do wykonywania określonych ruchów w dużej grupie. cele te same co każda musztra: przyuczenie do bezrefleksyjnego posłuszeństwa. szczególnie miało to sens w kontekscie japońskiego i koreańskiego militaryzmu. coś jak pruski dryl - na ramię [...]
no dobra, a teraz dlaczego w takich nerwach i tak długo i dlaczego tak a nie inaczej wczoraj robiłem foty, ale 1. zapomniałem o olejku 2. ze względu na to iż fotki robi mi małżonka i nigdy nie mogliśmy się zgrać z momentem zrobienia zdjęcia i napięcia mięśni, to wpadłem na pomysł zrobienia zdjęć seryjnych, pomysł super bo małżonka nacisneła spust [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodziło mi o to jak wygodniej bo trochę miałem w głowie namieszane o tych całych owsianych ;d właśnie zauważyłem że pomysł 50g laskowych na wieczór to baaardzo głupi pomysł %-) musiałbym bank obrobić, jakiś pomysł na modyf. tego ostatniego posiłku ? wiejski nieaktualny za niego wskoczy 100g piersi ale co za te orzechy ;/ raz kiedyś można no [...]
I jak? Sprawdza się pomysł? Czujesz poprawę jakąś z tym drążkiem? Takiej zupełnej regeneracji sobie nie rób. 1 - 2 km możesz sobie przebiec w lekkich interwałach. Jeżeli nie codziennie to dwa dni przed biegiem. Pomysł rewelacja, nie podciągam się za każdym przejściem, ale jak wstanę rano, w ciągu dnia ze dwa razy, przed snem, czasami w nocy jak [...]
Musisz się wykazać przedsiębiorczością. Znaleźć jakąś niszę na rynku. 75k to z jednej strony może i dużo, ale z drugiej mało. Teraz można polecać biznes w internecie, ale jeśli masz jakiś konkretny pomysł to możesz z nim startować. W zasadzie na wszystko musisz mieć pomysł. Być albo pionierem, albo mieć jakąś przewagę nad konkurencją. Coś umiesz, [...]
wiec lecimy z ocenianiem podam tylko 1 miejsce ponieważ to główna nagroda a resztę ocenie 1 miejsce jak dla mnie Pani Ania Bilewska pomysł fajny wykonanie bardzo profesjonalne sylwetka niczego sobie ;) Sebastian Gawenda praca moja wiec nie oceniam Paweł Mazij fajne zdjęcie wszystkie warunki są zachowane myślę ze nagroda 200 euro powinna się [...]
[...] ani cytatow, bo madra glowa sama sobie wygoogluje taka informacje. Polecilem mu taki a nie inny trening bo zauwazylem, ze ma odpowiednia kondycje do wykonania go. Racja, moj pomysl nie jest konieczny ale jest bardziej optymalny. Przeciez spytal o to co moze zrobic lepiej w swoim planie a na redukcji. Przy tym treningu HIIT nie jest az tak [...]
Myślę że pomysł nie jest zły, tylko trzeba by to jakoś usystematyzować, tzn. kto moze przenosić posty do śmietnika, dlaczego i czy w swoim dziale (moderatorzy) czy tez w innych. Zeby nie było czegos takiego ze ktoś wyrzuci do śmietnika coś co jemu nie pasuje a może sie okazać cenne dla innych. Myślę że gdyby [...]
Krótki komentarz do powyższych wątpliwości: 1. "wystarczy wejsc do treningu czy innego działu sportowego gdzie duzo osób zamiast wszystkie pytania zamieszczac w jedym poscie o każdy najmniejszy szczegół pyta w nowym." Rolą moderatorów jest usuwać dublujące się posty. Pomysł nowego działu porządkuje tą sprawę i wprowadza regułę: jeden [...]
Piotr Małachowski - sylwetka
