[...] nadaje na glowne cw silowe bo jest raczej niestanilnym cwiczeniem w porownaniu np z wyc sztangi czy poreczami ... Nie stabilnym jest, wystarczy obejrzeć moje filmiki ha ha. pomysl momencik porecze wstepnie meczone na 15tkach porecze wstepnie meczone na 8-10tkach , ale juz nie tak porecze świeże na 25tkach - to mozesz tylko polubic Na 2-5tkach [...]
nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi [...]
zeby garb byl miejszy to trzeba nogami bardziej pracowac i szerzej stawać Zauważyłem to u siebie ze czym ciężej idzie to zwężam rozstaw nóg. Tak jakbym podswiadomie wiedząc że nogi stosunkowo słabsze od pleców odciażał je. Siła w nogach i tak poszła do przodu podczas tych mikrocykli. Kiedyś 150 nawet bez pauzowania było w zasięgu 2-3 powtórzeń. [...]
No to Ponownie życzę ci Demolub szybkiego powrotu do zdrowia może jednak tamten trening to był zły pomysł bo pewnie gorzej cię rozłożyło. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-03-05 19:13:40
Masakra z ta dieta ! Latwo napisac, ale ciezej trzymac cos takiego... Raczej pomysl nad dodaniem ww, w dni treningowe, a wyeliminowanie w dni wolne ! Czyms co tu proponujesz zajedziesz sie szybko. Z reszta opcji, jest wiele i nie ma w dietach, na dzien dzisiejszy "jedynie slusznej drogi". Bedziesz zarl bialko, to bedziesz rosl, to [...]
Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . ALE SZYBKO ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz [...]
Demolub - a może już nie pamiętasz jak rozmawialiśmy o tym zeby jednak te uginanie nóg dać po wiosłowaniu a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia wtedy mówiłeś że wyrabiasz jak jest.. może jednak się skuś na tę zmianę ;) ostatnią serię w 6tym tygodniu masz na 120kg więc pomyśl ...
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s190.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli WL 65 kg x 10 + rozpiętki + dłoniołamacze. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund [...]
Cześć Wszystkim! Mam pytanie dotyczące bieżni.Kupiłam na allegro bieżnię magnetyczną firmy Body Sculpture BT 2710.Czy ktoś zna tę firmę i ten model? W bieżni tej pas po którym się chodzi kieruje się w prawo lub lewo,co mnie irytuje,nie ma dobrych prowadnic i nie wiem co wykombinować by pas nie skręcał na krawędzie a biegł środkiem.Macie [...]
heja :) No ja własnie nosze się z zamiarem sprawienia sobie takiego rowerka do ćwiczeń. No i wciąż zastanawiam się jaki....Nie wiem czy robię dobrze ale pokładam duzo nadzei w tej maszynie. Wiem jestem strasznym leniwcem, o kompletnym braku systematyczności :( Ale tak dłużej być nie może, od czegoś muszę zacząć, chcę wreszcie być SZCZUPLEJSZA [...]
czy trening w domu wystarczy? plus rower ? bieganie z tego co słyszałem to zły pomysł z taką nadwagą na stawy. z Dietą próbowałem ale zbyt dużo sobie odcinałem kcal i po prostu po 2-3 dniach się poddawałem(organizm odczuwał głód) i rzuciłem się po czasie i zjadłem za dwóch. Liczyć kcal w posiłkach przez aplikację w telefonie czy jakiś inny pomysł? [...]
Powiem tak: wg mnie każda osoba poniżej powiedzmy 50 roku życia bez względu na to czy waży 70 czy 130kg jeżeli tylko jest zdrowa może to osiągnąć w jakieś 6 do 12 miesięcy. Wszystko oczywiście zależy od zapału i indywidualnych prezyspozycji. To nie są jakieś kosmiczne granice, a w twoim wieku powinno ci to zająć poniżej pół roku, jeżeli tylko się [...]
[...] i Fitness ale nastwaiona na facetow , z sala dla kobiet , zeby kobiety nie przeszkadzaly i nie zajmowaly miejsc. W miesicie powyzej 200 tys mieszkancow. Skad ten pomysl bylem na wakacjach w Polsce chcialem pocwiczyc ceny odstraszyly mnie a jakos do dup... W Niemczech place 60 zl moge cwiczyc 24 h na dobe nawet 3o dni w miesiacu [...]
Obserwuję i kibicuje, mam nadzieję, że tym razem się uda wytrzymać do końca, ale mam dość podobne spostrzeżenia co do kolegi. Łączenie koksu z SSRI to bardzo słaby pomysł, szczególnie jeśli wejdą rzeczy typu tren, chociaż chyba mówiłeś / pisałeś, że tego już nie ruszasz. Trzeba też myśleć przyszłościowo, a nie tylko o najbliższych zawodach. Jak [...]
powyzszy pomysł jest nietrafiony. jesli nie chcesz jesc nabiału czy zbóż, to poczytaj o paleo. natomiast ten model obejmuje wszystkie miesa i ryby i owoce. skad pomysl na jedzenie suchych jak wióry mięs? czemu nie chcesz jesc jaj, orzechów? wykluczenie tłuszczy z diety skutkuje powaznymi problemami hormonalnymi, zdrowotnymi i metabolicznymi
[...] ryb ryzu kasz pł owsianych itp itd) 2 aspekt to to ze w tak mlodym wieku silownia raczej niewskazana moze jak pisał rothen jakies sporty walki piłka nozna atletyka np biegi pomysl o tym o jeszcze zapomnialem o plywaniu w tym wieku sa to sporty zdecydowanie lepsze niz siłownia i walka z ciezarami :) a silka jak juz to raz w tygodniu z minimalnymi [...]
Heheh Berez co za pomysl. Moze napisz o tym do Federacji Strongman Polska to za rok byc moze zobaczymy strongow z szuflami w grabach przerzucajacych tony zwiru <bylo by fajnie>. Gat dem co za pomysl.
ooo o czerwieni myslałem takiej krwistej xD przeszlo mi przez myśl żebym co miech wiesz 3 nas koksi xD to co miecha kazdy z litr krwi i za pół roku chlastałbym sciany krwią z wiader hehe jest to jakis pomysł nieno czerwien dobry pomysl moze jeszcze jakies kolorki ?:)
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
