pomysl

Szajba, widzę, że w tej dziczy nie próżnujesz. Podoba mi się ten pomysł na przysiad - dla chcącego nic trudnego jednak :-))

Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, ale... Przy treningach 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na [...]

@Szajba- Z góry dziękuję i czekam na pierwszego odważnego. Cel - !!! SIŁA III i !!! MASA !!![w miarę czysta masa. Metoda kulturystyczna na wzrost siły i masy mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co [...]

stopy do środka, kolana do siebie. Skąd pomysł na taką rotację? Któryś ze stawów się znudził? :-)

stopy do środka, kolana do siebie. Skąd pomysł na taką rotację? Któryś ze stawów się znudził? :-) Myślę, że do wieczora znajdę jakieś uzasadnienie ;-D Oj ciężko, dziś, ciężko.Wyszło mi, że wczoraj w ciągu godziny przerzuciłem na nogach 18720kg, za darmo. I pomyśleć że za młodu jak się chciało dorobić w PGR to przerzucenie 30 ton nawozów sztucznych [...]

stopy do środka, kolana do siebie. Skąd pomysł na taką rotację? Któryś ze stawów się znudził? :-) Rzucił wyzwanie lampartowi :-D

No i znalazłem uzasadnienie dla przysiadów które tak Maćka zastanawiały ;-) Zwykle gdy robię przysiady, nawet gdy stoję, stopy układają mi się w V. Byc może innym osobom również tak się układają? Nie wiem. Faworyzuję pozycję "spocznij" i nie mam zamiaru z tym walczyć. Przy przysiadch przekłada się to na szerokie rozwieranie kolan i wbijanie się w [...]

Dobry zestaw i dobry pomysł z wąskim wyciskaniem.

Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC W każdej sesji starasz się wykonywać antagonistyczne ruchy. Jak w pierwszym ćwiczeniu wiosłowałeś (ciągnięcie), to w drugim [...]

Szajba, też masz drewnianą klatkę? :) Długo Ci służy? Właściwie to służ i nie służy. Trochę mam za krótką sztangę, a że przekroje belek spore, to mi to znacznie chwyt zwęża. Także kluje się pomysł na stalową. Nie wierz crossfitowcom :P :) Podobno najbardziej efektywny sposób wyciskania to właśnie ten Twój...na początku w kierunku twarzy i do góry [...]

Kiedyś wrzucałem. Trening w ogródku :-) Lato było, niższa waga i nie paliłem. Słaby doping był i 50kg nie wlazło. Może gdybym tempo zwolnił i zrobił dłuższe przerwy? Mniejsza z tym, siłowkę robiłem wczoraj i robił jutro będę, a ten trening ma inne zadanie https://www.youtube.com/watch?v=k-AA8MPMM2s Zacząłem od 30kg, kolejno 35,40,45. Przerwy 60 [...]

Ma ktoś jakiś pomysł na zmianę nazwy dziennika? }:-(

Tak, w brodziku. Jak pływam w morzu to mi wodorosty przyrodzenie łechcą }:-( Gdyby ktoś miał jakiś pomysł, na wyeliminowanie zatapiania bioder, to chętnie przyjmę poradę. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-07-15 09:47:39

A ja może mało popularnie, ale szczerze - mi wszyscy odradzają pomiar mocy. Nie na pierwsze lata przygody z kolarstwem. Pomyśl jeszcze, może warto te pieniądze zainwestować inaczej, np. w trenera do pływania ? :)

Nieraz, strasznie małe literki, ni cholery tego nie odcyfruję ;-D Planu nie mam, ale mam pomysł na plan Codziennie trening siłowy, krótko ale na temat, tak by się nie zajechać i powoli progresować. Do tego trenażer i bieganie.

Ja kto wygląda z mojego punktu widzenia /-)_ Nie da się ukryć, że czynnikiem najbardziej mnie obciążającym jest moja wydolność. Palę do piętnastego roku życia i nigdy nie było to mniej niż2 paczki dziennie. Od kilku lat palę mniej, czasami z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój [...]

Pomysł z codziennymi treningami i stopniowaniem intensywności zasadniczo dobry. Później się u Ciebie wypowiem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-18 10:06:12

Tak czy siak, potrzebuję większych kulek To właśnie miałem na myśli, potrzebujesz wiekszych kulek. ;-) To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-D Ja p******ę }:-( Rozumiem, że w dziennikach Szanownych Pań, wszystko może się Szanownym Kolegom kojarzyć z [...]

Z tym "machaniem na pożegnanie" to taki dżołk był, przynajmniej z mojej strony ;-D Nigdzie się nie wybieram. Nie miałbym z kim popisać w jakimś ludzkim języku. Dodam też, że nie był to test na "lubienie" czy "lubienie mnie", niemniej jestem mile zaskoczony. Dziękuję Tymczasem ... Wpadłem na pomysł stworzenia dwóch dodatkowych userów na forum, [...]

Tymczasem ... Wpadłem na pomysł stworzenia dwóch dodatkowych userów na forum, którzy śpiewać będą peany na moją cześć, a w sytuacjach niewygodnych, występować na forum. Jednego nazwę Forumowy XYZ a drugiego Mołodja. Ot taki mam chytry plan. Mogę sobie nawet w ten sposób ponabijać wyświeteń w dzienniku konkursowym }:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]