pompę

na pompę sam komponuje a na pobudzenie zazwyczaj kupują jakąś ostra i mam na pół roku przy stosowaniu raz na jakis czas

o w dupe jaka ja mam czasem pompe z tych wszystkich porad eseliv wogule nie dziala a heparegen rozrzedza krew zayebiscie a wszystko ryje tak czy siak nie da sie bezpiecznie , jak by sie dalo to na wf-ie bys mial rozpiski , ja nie jem oslonek i watroba jest ok , znajomy jadl i zzolkl .. a ten wogule najlepszy kopiuje grega jeszcze se majty takie [...]

WYPISKA -wyciskanie skos 45x20 75x15 85x12 95x10 105x10 110x6 -wyciskanie sztangielek barki 20x12 33x8 35x8 38x8 38x8 -* na triceps 18x8 19x8 22x8 25x8 -bramka na klate 3s max pompe -wyciag na trico podchwyt 10sztx15 12sztx15 -wznosy w opadzie sztangielek15x15 18x12 20x12 20x12 -allachy na bebzun 4s *-kłade sie na podłodze sztangielki opuszczam na [...]

moze samego go jadles bez diety i popijales piwem :) samak****owy to fakt ogolnie dobry , po treingu nie czuc zmeczenia i ladnie urztymuje pompe po treningu

Nie chcialem zakladac niepotrzebnie nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jakie anaboliki najlepiej promują pompe podczas treningu?

[...] duuuużo herbaty z cytryną. Odczucia dotyczące supli: Na razie ciężko coś stwierdzić, ale doczytałam, że to pieczenie twarzy może mieć związek z alaniną. Na pewno mam większą pompę i dużo bardziej wyłażą mi żyły na barkach. Jedynym minusem jest ilość tabletek, które trzeba połknąć a ja nie cierpię łykać takich wielkich piguł :-D Marta, mail [...]

Ja na łydki dałbym 20 + powtórzeń spokojnie :) Barki dalej mała ilość powtórzeń %-) Zostawiłbym jak Roniie siłowo pierwsze ćw wielostawowe a reszta na czucie , pompe i palenie napewno da to efekty ;-) Zamiast dipsów na masyznie moim zdaniem lepiej tradycyjne pompki na poręczach . Wykroków czemu nie masz ochoty robić , super ćwiczenie! A ten [...]

[...] dłoni ( tam gdzie są kostki) jest maksymalnie wygięta w stronę przedramienia tworząc blisko kąt prosty. Gryfik trzymam w 4 palcach a kciuk lata luzem. Takie coś nadaje taką pompę że.... <brak słów> 2.Uginanie hantli o kolano ( siedząc) Taka sam technika jak w poprzednim ćwiczeniu i na koniec biceps był tak spompowany że naprawdę jeszcze [...]

[...] około 1-2sekundy w pełnym napięciu. W połączeniu z dużą ilością powtórzeń i izometrycznym spinaniem klatki pomiędzy seriami przez około 30 sekund dało to naprawdę kosmiczną pompę i maksymalne ukrwienie każdego włókienka. Na koniec klatka przybrała już ładnych kształtów. Widzę już po sobie i tym co się dzieje na treningu że kreta zaczyna dawać [...]

Chwila przerwy w pracy to pomyślałem że walne sobie trochę pompę 4801+35=4836 (125)

no to zaj**iscie ;) cisnij dalej, ile bierzesz juz krete? po jakim czasie odczuwales pompe? ;d

pisz na ile % mature :D:D miszczu :D znaczy sie ja mam tak samo mc siady i klata to 2 min a łapy to jak poczuje pompe to 40s i jużdaje nastepną serie ;D Widze bica ostro katujesz :D:D niedługo żeby się podrapać po plecach będziesz musiał mieć ludzi od tego jak burneika :D:D

[...] ledwo :-) -SS prostowanie/pompki i tutaj stało się coś pięknego na prostowanie na pewno za tydzień nie dokładam bo hardkor już był, ale chciałem powiedzieć jaką miałem pompę%-) wydawało się jakby mój triceps dostał nagle 10kg mięsa, nosz krva taka go rozsadzało, że coś pięknego. Filmiki Podciąganie druga seria-> http://youtu.be/LrX9cbXkLi0 [...]

Hehe jeszcze nie próbowałem ale 25 kg to raczej ciężko o pompę haha

Tak, maksik mierzyłem przed HST jakoś 10dni przed rozpoczaeciem cyklu, pomiar był na 3 treningach, a potem faza SD czyli te 10dni. No czuje, że siła poszła... ale tutaj chodzi o progresje jak już Damian wspomniał MAXY na pewno spradze na koniec testu. Jutro robie 3trening 5 czyli 85% czyli jeżeli chodzi o cykl 5 to mam 4 treningi przed sobą i [...]

Dzień 28(Wtorek)- Treningowy 5.10.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15/12/10/8/6*40/50/60/70/80 -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*14/16/17/18 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*5/6/7/8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 $*Max*40/50/60/70 1. Jajecznica 3 jaja + 2 kanapki 2. Kanapki z [...]

[...] tego trening szermierczy na nogi - cięcie shomen uchi z przysiadem (przy opuszczaniu i przy podnoszeniu) + wspięcia na palce. Podsumowując to się zmęczyłem, ale czuć małą pompę w klacie i w nogach. Tygodniowy odpoczynek dobrze zrobił, bo trening robiłem szybko i dokładnie. Plan: Po przemyśleniu kilku spraw chyba jednak dorzucę jakieś suple [...]

Z tego co słyszałem o arganinie to daję lepszą pompę po ćwiczeniach.

Jakis czas temu zrobilem sobie trening dipsow z ciezarem i jestem zaskoczony ale negatywnie. Chodzi o to ze przez lafaya nie czuje wcale pompy przy powtorzeniach typu 5-8 z duzym ciezarem i przerwami typu 2 min, a jak robie dipsy cc i te przerwy 25s to zawsze czuyje masakryczna pompe. Z czego to wynbika? Moge robic zaj**iscie duzy ciezar i nic to [...]

W tescie do Lafaya mialem przerwy 3 min a i tak mialem pompe :)