pompki

Hej czy robiąc max 8 pompek moge je robić codziennie żeby zwiększyć ich ilość. Chce zaczać robić codziennie 5 seri po 5 pompek żeby zwiększyć ich ilość i troche poprawić wygląd.Czy wtedy moge przetrenować klatke? Do tego ćwicze z hantlami,robie przysiady itd co drugi dzień.

mam 15 lat i robie codziennie po 70 pompek i brzuszków i niewiem czy to ma sens zebym wyrzezbił sobie klate ,chciałbym tez zazywac jakies sterydy ale nigdy tego nie brałem i boje sie ze mi sie cos stanie prosze o odpowiedz

Cześć, z góry przepraszam bo temat pewnie już był ale chciałbym aby ktoś mi to wytłumaczył... Powiedzcie czy robienie pompek w dni nietreningowe coś dają? czy gra nie warta świeczki ? Wiem że nie zaszkodzą ale czy w ogolę coś dadzą ? Pozdrawiam Mateusz

ćwicze klasyczne pompki od 8 miesięcy( jednorazowo 70max) chcę rozbudować klatke, powiedzci mi jakie najlepiej robić pompki i jak mają wyglądać serie (ile ma ich być i po ile powtórzeń) żeby dało najlepszy efekt ( o ile to może dać jakiś efekt ) mam jeszcze hantel 12kg jak mogę go wykorzystać do rozbudowy klatki?

Witajcie od jakiegoś czasu chodzę na siłownię . I niestety mam problemy z siłą . Tak po licznych konsultacjach i próbach jestem pewien , że pompki przydadzą mi się jako rozgrzewka przed treningiem oraz małe wspomaganie siłowe . Tak więc moje pytanie czy mogę robić je i nie będę miał gorszych przyrostów mięśni ?

Hej ja mam takie pytanko: robiąc pompki kiedy należy brać wdech a kiedy wydecH??

Robie trening obwodowy na silowni z grupy VI i w domu "aerobiczna szostka" na brzuch. Czy nie bedzie przynosilo negatywnych skutkow jesli bede robil codzienie jedna serie pompek w domu do oporu. Chcialbym dojsc do 100 pompek.

czy jeslibędę robił 4 dni w tygodniu pompki 90 w 3 seriach po 30 da to cos chodzi mi tu o rzeźbę . Jeśli to cos da to po jakim czasie Tak zrobię ich tylę sprawdzalem nawet dojdę do 120 :D

Witajcie jestem początkujący a chciałbym zacząć ćwiczyć. Niestety nie mam żadnego sprzętu. Mam 14 lat, wzrost 178cm waga 60kg. Chcę zacząć od pompek, brzuszków i drążka. Ile powinienem ich zrobić a ile razy powtórzyć? Czekam na odpowiedzi.

Wykonuje trening ogólnorozwojowy : podciąganie na plecy , biceps , przysiady , wyciskanie na poręczach , pompki , wiosłowanie wyciskanie żołnierskie na barki , martwy ciąg . Pytanie czy jest sens wykonywać pompki i wyciskanie na poręczach czy zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń ?

Witam, mam małe pytanko, zacznę więc tak: zawsze jarały mnie pompki, lubię je robić, chciał bym kiedyś zrobić tą wymarzoną stówkę ale ćwiczę na siłowni i chciał bym je jakoś wplatać do treningów, jak to najlepiej zrobić ? zamienić jakieś ćwiczenie na pompeczki ? a może robić je w dzień nietreningowy ?

Nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen oprócz drąka.A moje pytanie brzmi czy da sie rozbudowac klatke piersiową robiąc pompki różnego rodzaju?Nie chodzi mi o szybki przyrost tylko czy jest to mozliwe? Mam 175 cm wzrostu,61 kg,

http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 co o tym myslicie czy da sie to osiągnąc ????

Witajcie ! Jestem kierowcą i nie mogę pozwolić sobie na to żeby pójść na siłownie , w trasie moge robić tylko pompki , podciąganie ( bo mam akurat gdzie :) )i ewentualnie brzuszki . Gdyby ktoś mi powiedział na jakie partie mięśni wpływają te ćwiczenia , oprócz brzuszków oczywiście bo to wiem :) Pozdrawiam

witam mam pytanie otóż gdy robię pompki to strasznie bolą mnie kości w recę i czuje jak by miało coś zaraz szczelić. Czego to moze być wina?

chialbym sie dowiedziec jak najlepiej wykonywac pompki aby byly efekty na klatke piersiowa. Konkretnie mi chodzi o pomki na dolne miesnie klatki (pod sutami) Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-06 19:29:08

Witam, czy jest sens maksowania w tych ćwiczeniach tj. np. w przysiadach, wyciskaniu na ławie, czy lepiej dać je na koniec treningu, z obc. ok. 80%CM i zrobić je na lajcie?

mam pytanie jeśli chce robić pompki na kostkach to czy mi się nic nie uszkodzi,kości się nie zetrą itp i czy cie wg opłaca czy lepsze normalne pompki . I jak się robi pompki to jakie ułożenie jest najlepsze na triceps daleko czy blisko od siebie i czy palce skierowane w 1 stronę czy w przeciwne ?

Witam ! :) Mam skrzywnie kręgosłupa ( lordoze ) lecz staram sie chodzić prosto - barki wyżej itp. Mam pytanie : Czy mogę wykonywać ten rodzaj pompek ? Mogę wykonywać pompki na plecy ? - szeroki rozstaw rak. Z gory dziękuje za odpowiedz :)

Witam , pytanie jest takie , zacząłem trenowac pompki wg stronu www.100pompek.pl do tego odzywka mass core plus cypinate testosterone ( 2* tygodniowo 1ml) i decanaxin nandrolone decanoate , jakich efektów moge sie spodziewać i jakich przyrostów masy ? dodam że teraz przy wroście 175 cm waże 67 kg