pompki

przypoomnialo isie jak czlen w gimnazjum probowal zrobic pompki na kciukach (taki chudy leszcz) (nie tym razem to nie ja i kciuki polamal yebnal na pysk i oba polamal... ja zrobilem )

Rude to chcę widzieć filmy:D zrobiłeś pompki na kciukach???:D stąd ten chory kręgosłup:)

ja robiłem pompki najmniej na dwóch palcach ale zaraz spróbuje na samych kciukach jakbędę pisał niewyraźnie to wezwijcie karetkę

ja na kciukach nie mogę pompki zrobić to niemożliwe jest na pięściach, trzech/dwuch palcach ale nie ****a na kciukach Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-26 14:51:14

Ostatnio mam problemy z netem, więc dlatego zaniedbałem swój dziennik, ale dalej systematycznie trenuje. Trening z poniedziałku Klatka - Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12 - Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-30,00kg/15-32,5kg/12-36,00kg/10-39,50kg - Rozpietki - 3 * 15-9,75kg/15-14,5kg/15-15,00kg - Pompki na poręczach 3 - (max) Triceps - [...]

ok na samych kciukach za hoooja nie da się zrobić pompki

1. Ćwiczenia typu pompki napewno powiększą mięśnie klatki piersiowej. 2. Lipomastia chyba może zacząć znikać , gino trochę trudniej tak o sobie - tu potrzebna by była konsultacja z endokrynologiem, w wieku 17 lat to nie jest aż takie niepokojące , ale jak chcesz mieć 100 % pewności to idź do w/w 'doktorów' 3. Zamiast samych pompek proponuje [...]

Tracić wakacje w młodym wieku dla wyrzeczeń jest po prostu szkoda. Po 10 miesiącach treningów można odpuścić lub ćwiczyć w domu pompki/drążek co kilka dni ale bez przesady. Spadki odrobi się do listopada z nawiązką i luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż [...]

no ładna, ładna:D chyba bedzie pompki na poreczach na trica robic

[...] 4x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x10 4.Wspiecia 4x15 Wtorek: 1.Wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/8 2.Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 3.Maszyna buterfly 4x10 4.Rozpietki/pompki na poręczach/przenoszenie sztangielki w leżeniu 2x10 Sroda: 1.Podciąganie na drązku szerokim uchwytem 5x8(więcej nie dam rady) 2.Wiosło sztangą 4x8 3.Ściąganie [...]

[...] *Trening* Klatka + triceps. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie w dół: 12x80kg, 10x90kg, 7+1x100kg - wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 12x27kg, 10x30kg, 10x33kg - pompki na poręczach: 14x obciążenie 10kg, 10x obciążenie 10kg, 12x bez obciążenia - rozpiętki na bramie: 12, 10, 10 z progresją obciążenia Triceps: - prostowanie ramion na [...]

[...] 3 serie - "szrugsy" - 3 serie Klatka: - wyciskanie w leżeniu - 4 serie Barki: - military press - 3 serie Biceps: - uginanie ramion ze sztangą - 3 serie Triceps: - pompki tyłem - 3 serie A teraz Plan Treningowy Numer 2: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na [...]

Witam wszystkich. Wiek 16Lat Wzrost 178cm Waga 65,5Kg Cel treningu: Masa, a nastepnie rzeźba Od ponad 1/2 roku ćwicze w domu przy użyciu hantli według planu: Przysiady ze sztangielkami lub wykroki Wspięcia na palce Rzymski martwy ciąg Wiosłowanie sztangielkami w opadzie Pompki z nogami na podwyższeniu, dłonie na gryfach sztangielek Wyciskanie [...]

[...] 96.00 cm Biodra 75.00 cm Pas 89.00 cm biceps 35.00 cm Przedramię 27.00 cm Udo 61.00 cm Łydka 39.00 cm I test siły/ zobaczę czy później będzie lepiej czy spadnie siła pompki 50 razy jeszcze bym trochę zrobiła brzuszki 300 (200mięśnie proste 100 skośne) razy to jest raczej taki wynik który robię na treningu teraz nie mierzyłam ale jutro po [...]

Tu jest poprawiona wersja rozpiski - na podstawie rad OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie [...]

lepiej wg mnie brac i wa;ic pompki i drazek o ile bedzie powinno byc si

Witajcie, Wraz z grupą użytkowników postanowili założyć temat w którym będziemy "rywalizować" dietetycznie w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Temat ma za zadanie motywować, dodawać sił. Ma służyć dyskusji, wzajemnym poradom, a w razie potrzeby i motywowaniu w nieco inny sposób. Temat ma być luźny i bez niepotrzebnych spinek. Porady i uwagi [...]

Przez te 7 dni dawkuj po 5g dziennie.Tragedii nie bedzie bedziesz dobrze jadl.Wedle mnie to mozesz machnac jakies pompki ale czy to cos da

[...] /sztangą/lub końcem sztangi 5x12/10/10/9/8 -martwy ciag 4x 12/10/8/6 -wyciskanie francuzkie sztangą 4x12/10/10/8 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 4x10 -odwrotne pompki 3xMax Piatek Barki=nogi=kaptury -wyciskanie z klatki/zza karku(zamiennie co jakiś czas 4x14/12/.10/8 -unoszenie hantli na boki 4x10 -unoszenie hantli z opadu tułowia [...]

[...] cuda. Podsumowując – wrażenia bardzo pozytywne jednak ze względu na cenę, przy następnym cyklu prawdopodobnie poszukam innego produktu o podobnym składzie. Jeśli kogoś portfel za bardzo nie kłuje bądź nie ma ochoty szukać na własną rękę skutecznej "pompki treningowej" to jest to właśnie produkt dla takiej osoby. Pozdrawiam.