pompki

To właśnie takie pompki :-)).Dzięki Wam obu. Robiłem to kilka lat temu . Teraz jestem na to za słaby - mimo, że wielu (młodych) mówi o wieku "to tylko liczba".}:-( Co prawda kilka dni temu nosiłem się z myślą aby ponownie do tego wracać. Stary i głupi a więc może spróbuję :-?

To właśnie takie pompki :-)).

Dziękuję, filmik akurat dzięki uprzejmości kolegi - u nas nie ma problemu, żeby sobie nagrywać ale nigdy takich zapędów nie miałam i mi trochę głupio kogoś zaczepiać ale też głupio się czaić z ustawianiem telefonu %-). Pompki w staniu na głowie postaram się nagrać. Panie Janie, wchodzę do stania na głowie przy ścianie, pod głową mam taką pół [...]

Masz zdrowie do takich treningów! Gratuluję! Podciągnięcia dla mnie zadowalające - sam mam największy problem z dociągnięciem klatki do drążka. Pompki w staniu na głowie! - ciekaw jestem jak to wygląda (a, że można się wybijać wtedy z głowY? ).

Fajne to podciągnie :-) Więcej filmików poproszę, pompki w staniu na głowie chciałabym zobaczyć. Też kiedyś chce zrobić chociaż jedną.

[...] na głowie też już coraz lepiej, robię je z martwego punktu na dole żeby nauczyć się mocno spinać korpus i nie wykorzystywać odbijania łbem od poduchy %-). Ring rowsy i pompki były dość ciężkie, ale te pompki to śmieszne i nowy dla mnie ruch, trzymałam dłonie na ukos i co powtórzenie zamieniałam je miejscami, trochę core też popracowało. [...]

[...] street workout i biegam. Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu. Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany treningowe które mógłbym awaryjnie wplątać w trening kalisteniki gdy leje na dworze? Czy np [...]

26.03.2021 - BARKI I KLATKA #2 1. Krucyfix 3 szt x 12, 5 szt x 6, 6 szt x 17, 6 szt + 2 kg x 13 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 12, 25 kg x 8, 30 kg x 5, 35 kg x 2, 40 kg x 8, 35 kg x 12 3. Wyciskanie na smithie skos 45* 60 kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x 1, 92 kg x 7, 80 kg x 12 4. Pompki na poręczach klatkowe 10 kg x 6, 20 kg x 2, +32 kg x 8, [...]

Masz jakieś przeciwskazania że nie mozesz czegoś robioć, jak nie to spokojnie można w.w ćwiczenia stosować O jakie pompki chodzi ? jak amsz hantle równie dobrze floor press mzoesz wykonywac. Nie wiem po co robisz przysiady a potem z hantlami, jakieś wiosło na plecy by się przydało jeszcze. barki wyciskanie

Viki, szukam zaraz filmików i zapisuję sobie na kolejny trening do testów :-). FighterX, dużo dobrego czytałam o tym ćwiczeniu, aż dziwne że maszyny do reverse hypers są tak rzadko spotykane. Jeszcze coś o treningu - aktualnie raczej się bawię niż celuję w ambitne rozpiski i planowanie konkretnych cyklów treningowych. W skali tygodnia uwzględniam [...]

[...] 1. Piramida siły - podchwyt 1/2/3 1/2/3 1/2/3 Cały czas progres 8-) na następnym treningu przechodzę na piramidę 1/2/3/4. A pamiętam jak nie mogła zrobic 3 podciąganieć. 2a. pompki różne 6x basic /6x delt tap /6x side2side /6x side kick 2b. wiosło hantlą 17,5kg x8 /x8 /x8 /x8 Pompki wg filmiku, ale była zabawa :-D [...]

[...] czy mogę to wykonywać? mam na razie coś takiego: 50 przysiadów, 5 serii, 10 powtórzeń i przerwa między seriami 10 sekund; 10 tych"pompek" co wspomniałem o nich (chodzi o te pompki z tą kobietą, z tematu który ktoś napisał w dziale u was); 50 wymachów kettlem, 5 serii 10 powtórzeń; 20 przysiadów z hantlami bo nie mam sztangi 2 serie 10 powtórzeń [...]

[...] teraz łeb czuje, ale możliwe, ze to po tym stimulu, bo dziś sypnęło mi się trochę więcej i ból się utrzymuje lekko. Za pierwszym razem myślałem, ze to przez zmianę cisnienia i temperaty nagle, bo wyszedłem po ćwiczeniu bicepsa na siłownie na podwórku i poleciałem robić pompki na poręczach, dlatego dopiero dziś pomyślałem, ze to przez te pompery

[...] sobie takie sekwencje pompkowe że zostaje po mnie kałuża potu bo aerobów raczej innych nie robię . Podciąganie 409 + 26 = 435 Pompki 22 412 + 1 928 = 24 340 Wróciły pompki na poręczach pierwsza próba 45 powt. i przerwałem bo wibracje w łokciach się włączyły ( 6 miesięcy temu robiłem 55 powt.) gdzieś 10 uciekła . Moja budowa łokcia nie [...]

27.03.2021 Zapasy w terenie: A1) Podciąganie nachwytem 10p - 10p - 10p - 7p A2) Pompki nogi wyżej 30p - 30p - 30p - 30p B1) Podciąganie australijskie TRX 8p - 8p - 8p B2) OHP 40kg x10 x10 x10 C1) Odwrotne rozpiętki z TRX kąt 45* 6p - 6p - 6p C2) Wyciskanie KB za rączkę 12kg x6 x6 x6 D1) Stabilizacja na berecie 2 punkty podparcia 2x 30sek na stronę [...]

[...] Cele siłowo - sprawnościowe na te 3 miesiące: -po 10 powtórzeń podciągania oraz dipów na poręczach w 4 seriach bez ciężaru (obecnie 6-7) -jedno powtórzenie podciągania oraz pompki na poręczach z 25kg (z tego tygodnia 17,5kg) -poprawienie techniki wejścia na drążek (muscle-up) i poprawne wykonanie 3 powtórzeń (aktualnie 2) Żywię się głównie [...]

bez znaczenia, w jednym zyklu treningowym dasz wąskie, w innym dasz pompki tyłem i zobaczysz co dobrze u Ciebie się sprawdza

Jak oceniasz siłę, jak robisz bez obciazenia, ćwiczenia ważysz np 60 kg to codziennie pompki robisz z masą 60 kg, co innego gdybyś dokładał na plecy 20 kg o dzisiaj zrobiłem 10 powtórzeń +20 kg za tydzien 10 powtózeń + 30 kg to wtedy widać że siła wzrasta.

[...] chwili masz dostępne place zabaw i drążki. Pełno tego w każdej miejscowości. Poza tym trening z ciężarem własnego ciała, ceicze ja stabilizacyjne jak nauka stania na rękach, pompki na rękach. Do tego trening z gumami. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 [...]

[...] wznosy bokiem 3x12+ Dipy 3x12-10 DB kickbacks 3x12 PUSH2: Wyciskanie sztangi skos 3x10 Rozpiętki płaska 3x12 Wznosy z pauza 3x12+ Wyciskanie francuzkie 3x12-10 Odwrotne pompki 3x12 PULL1: wiosłowanie hantlem 4x12-10 podciąganie podchwyt 4x8-6 martwy ciąg 3x8 odwrotne rozpiętki 3x12+ uginanie młotkowe 3x8 PULL2: Wioslowanie pendlay 4x10-8 [...]