pompek

[...] ;-) Akrobatą bym siebie nie nazwał, musiałbym najpierw zacząć trenować, z czasem może by coś wyszło, bo zawsze lubiłem takie rzeczy. Pompki w staniu na rękach przy ścianie jestem w stanie zrobić, ale kiedyś wychodziło mi to lepiej :-P w liceum jakoś miałem lepszą formę do podciągania się, pompek i do gimnastyki, zapuściłem się za bardzo %-)

[...] będzie mógł potwierdzić, że się nie opyerdalam %-) Jutro plecki i następny trening będzie już w warunkach bardzo polowych na działeczce :-P W grę wchodzą -różne wariacje pompek na klatkę -różne wariacje przysiadów -wspięcia na łydki -próby wykorzystywania baniaków 5litrowych na wodę jako hantelek do ćwiczeń bicepsów, tricepsów i barków Muszę [...]

nie ma pompek itp. ale to nic nie znaczy. W koncu nie mozna wrzucic wszystkich mozliwych cwiczen do jednego planu.

Nie mam takiego stolu z rurka... Drazka tez nie. Co mam robic? A te cwiczenia Mawashiego mam robic tylko raz czy ile razy? On podaje jedna serie, ale mi sie wydaje, ze to za malo. Poza tym ile pompek i w ogole mialbym robic. Oprocz tego mialbym robic jakies brzuszki czy cos? Zmieniony przez - MrLazy w dniu 2012-02-27 22:06:26

[...] ok.20 razy. Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4x Biceps: 1.Uginanie przedramiona z baniakami z wodą 4x 2.uginanie [...]

nie przejdzie heheh za przekleństwo 1000 pompek Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-25 19:21:38 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-25 19:21:50

Volante albo dajesz fote bez majtek albo takich wogole nie dawaj jak wkleiles bo nic z nij nie wynika. No moze jedynie ze pare podtargow na trzepaku porobiles i troche pompek w kiblu na dyskotece. ;-)

Zacznij robic duzo pompek bo klata smiesznie wyglada :)

robię: przysiad, martwy ciąg,wiosłowanie sztangą,wyciskanie na ławce płaskiej,wyciskanie żołnierskie,pompek na poręczach nie robię bo nie mam poręczy ale można powiedziec ze robię pompki na murkach a podciągania tez nie robię bo nie mam drążka;/ jade tymi cwiczeniami juz drugi tydzien 3 razy w tygodniu,po tym treningu od razu robie jakies cwicznia [...]

[...] ławce płaskiej 3s po 9pow Pompki na poreczach zastepuje pompkami na „murkach” 3s po 8 pow Uginanie rąk ze sztanga 3s po 8 pow I na dobitke robie 2 serie pompek i ćwiczę brzuch Wtorek: Tabata(przysiady ze sztnagla na barkach) I na dobitke brzuch Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co wtorek Piątek to samo co w [...]

[...] min Trening udany8-)pomimo zakwasów na nogach- teraz boli mnie wszystko %-)Ciężar w ćwiczeniach dobrze dobrany, nie wiem czy uda mi się gdzieś zwiększyć. Wszystkie wersje pompek robione w ratach- bardzo spodobały mi się pompki z nogami na piłce(na początku miałam problem z utrzymaniem równowagi) W ostatniej serii mountain climber 45 sek, [...]

co do tricepsu - po kilku treningach powinienes dac rade, najwyzej teraz zamiast pompek na poreczach daj pompki w podporze tylem + francuskie jednoracz np., co do bicepsu - mozesz dac 2 serie mlotkowego, ale mozesz zamienic z modlitewnikiem, co do nog - tutaj moj blad, wiesz o co chodzi, popraw.

A moim zdaniem robienie pompek co 2 godziny to bezsens :P

Mysle ze po zrobieniu 10 pompek nie potrzebujesz wiele czasu na regeneracje, pomysl sam :)

[...] trochę się poruszać, A NIECHODZI NA SIŁOWNIĘ. To i tak myślę, że niebędzie tak systematyczny, aby je robić co 2-3h. To już lepiej ułożyć sobie trening domatora. Zależy od celu jaki ten ktoś chce osiągnąć. Ale zamiast robienia zwykłych pompek zapisze się na siłownię, albo zrobi własną z kolegami. Bo takie pompki do niczego go niedoprowadzą. pozdro

[...] Prosze nie walić mi tu takich rad typu - "pompki nic nie dają zapisz sie na siłownie" bo wyraźnie podkreśniłem że zależy mi na zwiększeniu ilości wykonywania pompek oraz na W-Y-T-R-Z-Y-M-A-Ł-O-Ś-C-I a nie na pakowaniu na siłce. Trenuje sport w którym masa mięśąniowa tylko przeszkadza ale ciężko osiągnąć dobre wyniki bez kondycji i [...]

[...] z ciężarem z przysiadu czuję łydki i mam czasami wrażenie , że mi trzasną ale ograniczam myślenie;) ad. 2 wiosło - też szukam swojego ciężaru i trochę błądzę, następnym razem zacznę od 20kg ad3. bez machania powolutku, dokładnie ad4. pompek nie miał mi kto nagrać, spinam brzuch i tyłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e34165222a47d6b43a47b2065d48cd.jpg

[...] 6.spacer z gumą 20/20 na stronę 7.brzuszki 20/20 8.wood chopper 3kgx15x2/ 5kgx15x 2 strony UWAGI: Już wznosy mnie zmęczyły, a goblet dobił Niech nikogo nie zmyli ilośc pompek:) Pierwsze 5 na podwyższeniu, ale walczyłam już od 3ciej, a potem robiłam przy ścianie. Pompki są dla mnie bardzo trudne do zawsze. Sumo musiałam zdjąć cięzar, bo [...]

Chyba zaraz tez sobie pare pompek zrobie ;> Kiedys czlowiek nie cwiczyl i dobrze bylo a teraz dzien bez wysilku to dzien stracony

To teraz czekamy na odpowiedz drazekm-też 70 pompek-ani wiecej ani mniej... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-13 07:48:08