pompek

[...] _____________________ Trening 800m sprint 3:50min ostatnio 4:30 25 przysiadów 25 curtis 2x9kg hantle, brak sił na zarzut sztangi 4x 25 pompek 25 sumo 17,5kg 25 curtis 25 przysiadów 800m sprint 4:20 ostatnio 4:30 całość : 55min curtis dało radę robić tylko po 2-3 powtórzeń, ręce słabe, boli dvpa pompki [...]

Dlaczego, gdy robię pompki to zbyt szybko opadam z sił? Kiedyś robiłem po 4 serie po 30 pompek i potem przestałem ćwiczyć i gdy chcę teraz wrócić do ćwiczeń to zrobię 2x15-20 pompek to ręce już nie mają sił i więcej nie mogę zrobic ani jednej pompki ktoś mógłby dac jakieś na to rady? Dzięki za pomoc.

[...] te pompki na poręczach tak mi kiepskoo idą ... nie mam kompletnie juz sily na te pompki na koncu treningu , jestem bezsilny po prostu i moze dlatego tak mi to kiepsko idzie . Zrobilem jeszcze dzisiaj łydki bo wczoraj nie zrobilem ale jeden obwód wystarczyl :) Później wstawie filmy z wyciskania sztangielkami i pompek na poręczach. POZDROOO :D !!

a na klatkę jeżeli będzie 2 serie rozpiętek i 3 pompek na poręczach to nie bd na nią za mało serii?

[...] i robię tylko parę serii przysiadów, żeby się nie zastać. W zeszłym roku robiłem to samo, ale bez suplementów i zacząłem dopiero w lipcu. Udało mi się dojść do 50+ pompek i wtedy nastąpił krach, po którym zbierałem się w sumie aż do kwietnia. Z jakiegoś powodu razem ze słońcem wróciła mi moc ;] Nie zdziwiłbym się, jak w tą sobotę nagle [...]

[...] by miało to sens? Pytam bo mam zapchany tydzień sw i interwałami a koniecznie bym chciał sprubować tych treningów 3. jeśli mam np. crossfit "Angie" 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów to robie w ten sposób że najpierw 100 podciągnięć na raz(bez przerw?) a potem 100 pompek na raz itd czy może 10 podciągnięć 10 pompek 10 [...]

[...] tylko idzie super to zawsze musze cos spyerdolic... dzien w sumie nietreningowy wyszedl- mialam kilka podejsc do jakiejs wytrzymki ale nie dalam rady, wiec ostatecznie takie hopsa hopsa po domu wyszlo. rece bola po wczorajszym treningu ale udalo sie zrobic 6 pompek meskich w jednej serii :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-13 00:02:17

Hantle - drazek zalatwiony nareszcie - lawka prosta ze stojakami - porecze do dipsow - I takie do pompek zwyklych obciazenia duzo wiec tak to sie prezentuje

Obli wiem, ze musze zacisnac zeby i zbieram sie do tego. Hormonow nie lykam na tarczyce bo w normach sie mieszcze i nie przypisuja mi niczego ale wiem, ze cos jes nie tak. Na wlasna reke lykam kelp(jod) i tran. Tylko nie wiem czy to cos daje bo jak hormonow mam za malo to pewnie przechodzi to przeze mnie jak przez sito. Jednak jak jem ryby to [...]

Nie robie przy nim wielkiej ilości powtórzeń ale np. do pompek ubieram plecak w którym jest pare kg i robie koło 12 powtórzeń. Dzisiaj akurat robiłem tak i robiłem ponad 1 minute między seriami i nie czułem się tak bardzo zmęczony więc jak myślisz wystarczyłoby to?

[...] fizyczną narazie odpuszczę sobie siłownię ponieważ w ciągu ostatniego roku nie robiłem nic (tylko spanie, komp, szkoła, telewizor i to co zwykle się robi w weekendy :> ), zacznę od biegania pompek na poręczach, podciągania na drążku, jazdy na rowerze itd. Z góry przepraszam za orty, ponieważ się śpieszę i dzięki za sugestie i krytykę ;)

[...] rano wstaję i biegam 10 km (Jeszcze tydzień i zaczynam robić interwały), W środę, Sobotę i Niedzielę wstaję o 6 rano i idę na basen i pływam. Między 8-9 rano robię 3x serie pompek (Trening Armstronga) a około 12 rano podciąganie. (Pompki i podciąganie od pon - pt). Wieczorem od dwóch dni rozpocząłem ABS II i robię to w sposób 2 dni pracy 1 dzień [...]

[...] domowa siłownia TYLKO ŁAWKA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: gryf łamany , stojaki pod sztange , ekspander, drążek , poręcze do pompek ****DIETA************************************************* Ścisle dieta nie była trzymana , aczkolwiek starałem się dobrze odżywiać. ****PYTANIA [...]

Siema . Chciałbym w ciągu wakacji o ile jest to możliwe osiągnąc próg 100 pompek za jednym razem . Dzisiaj chciałem sprawdzic ile wykonam i udało mi sie zrobic aż 56 8-). I tutaj mam dylemat co zrobic zeby osiągnąc tą wymarzoną granice 100 pompek . Czy skorzystac z planu 100 pompek który jest zamieszczony na internecie czy stworzyc własny plan ? [...]

[...] 7 kg. Mam 17 lat, waga 61kg, wzrost ok. 171cm. Od wakacji będą intensywniejsze treningi np dojdzie bieganie, i będę robił dietę na masę. Więc od lutego ćwiczyłem program 100 pompek. Dobiłem te 100 pompek już na serię. Klatę trochę wyrzeźbiłem, brzuszki też robię 200 co drugi dzie w 4 seriach po 50, przerwy ok 1min. Na dzień dzisiejszy planuję [...]

na mase to jest dieta. nie ma potrzeby robienia pompek po silowni. w jakim celu to robisz? lepiej wypelnij ankiete dzialu i rozpisz trening

Crazy_Thug na co ci jego ankieta i plan? zobaczysz i nagle powiesz: tak rób 300 pompek? przeciez góry wiadomo jaka bedzie odpowiedz, nie rób se jaj z ankieta bo niedługo do przedstawienia sie trzeba bedzie ja wklejac

[...] małą wariację na temat Ivana. nie taki on straszny. moze inaczej-po wczorajszym treningu, każdy inny to czysta przyjemnosc ;-) 150 skoków na skakance 50 wypadów na nogę 50 pompek 50 sit upów na piłce z talerzem 10 kg 150 skakanka 40 wypady 40 pompki 40 sit upy 150 skakanka 30 wypady 30 pompki 30 sit upy 150 skakanka 20 wypady 20 pompki 20 sit [...]

kolego zapoznaj sie z regulaminem dzialu, a jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj skoro robi 300 pompek to pewnie jego plan jest do dupy. PS: nikt z ludzi tu wypowiadajacych sie nie doradzi koledze zeby robil 300 pompek. chyba ze trafi sie taki magik jak ty, bo patrzac na poziom wypowiedzi nie wiem co myslec dalej [...]

Skoro trenujesz na siłowni, i po niej robisz 300 pompek to znaczy że możesz, co więcej - możesz i robisz. Natomiast jeżeli chodzi ci o to czy nie będą jakąś niwelowały efektów treningowych itp., to dużo szkód nie zrobią, a skoro lubisz to czemu nie. Jedynego byka jakiego zrobiłeś to to, że nie poinformowałeś że chodziłeś/chodzisz na MMA i w ogóle [...]